足球門將技巧
足球門將技巧
足球門將是防止對(duì)方得分的關(guān)鍵，那么足球門將有什么技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的足球門將技巧，希望對(duì)你有用!
足球守門員技術(shù)
一、接球
接球是守門員最主要的技術(shù)，它包括接地滾球、平空球和高空球。
(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.接地滾球
(1)直腿式：兩腿自然并立，腳尖正對(duì)來(lái)球，上體前屈，兩臂并肘前迎，兩手小指靠近，手掌對(duì)球。手觸球的剎那隨球后引屈肘、屈腕，兩臂靠近將球抱于胸前。(2)跪撐式：多用于向側(cè)移步接球。接左側(cè)球時(shí)，左腿屈，右腿跪撐于左腳附近，距離不得超過(guò)球的直徑，其余動(dòng)作與直腿式接球相同(圖4-2)。接右側(cè)球時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
2.平空球
指膝以上、胸以下的空中球。接球時(shí)面對(duì)來(lái)球，兩手掌心向上，兩手小指相靠，前迎接球。上體前屈，當(dāng)手觸球時(shí)兩臂向后撤引緩沖，將球抱于胸前。
3.高空球
面對(duì)來(lái)球，兩臂上伸，兩手拇指相對(duì)呈八字形，其余四指微屈，手掌對(duì)球(圖4-4)。在最高點(diǎn)手觸球瞬間，手指、手腕適當(dāng)用力，緩沖來(lái)球并將球接住，順勢(shì)轉(zhuǎn)腕屈肘、下引將球抱于胸前(圖4-5)。
二、擊托球
守門員在與一個(gè)或多個(gè)對(duì)手爭(zhēng)搶空間或自己身體失去平衡時(shí)，運(yùn)用拳擊球。
(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.拳擊球
準(zhǔn)確判斷來(lái)球運(yùn)行路線，及時(shí)移動(dòng)到位，握緊拳，在接近球的剎那迅速出拳擊球。拳擊球有單、雙拳擊球，單拳擊球動(dòng)作靈活，擺動(dòng)幅度大，擊球力量大(圖4-6)。雙拳擊球接觸球面積大，準(zhǔn)確性高。2.托球
判斷來(lái)球運(yùn)行路線后，向后躍起托球。托球時(shí)手指微張，手掌向外翻轉(zhuǎn)，用手掌前部觸球的下部，使球改變運(yùn)行軌跡，呈弧線越過(guò)球門橫梁(圖4-7)。
(二)易犯錯(cuò)誤與糾正方法
1.托球時(shí)，手觸球部位不對(duì)。
糾正：自己拋球，練習(xí)托球，注意用手掌前部觸球。
2.托球用力方向不對(duì)。
糾正：強(qiáng)調(diào)用手掌前部觸球，向后上方用力。
3.拳擊球時(shí)，擊球力量過(guò)小。
糾正：手臂收回，擊球時(shí)動(dòng)作快，擺動(dòng)幅度大，擊球就有利。
三、撲接球
(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.撲側(cè)面球。異側(cè)腳用力蹬地，雙手快速向側(cè)伸出，一手置于球后，另一側(cè)手置于球的側(cè)后上方。同時(shí)身體向同側(cè)腳方向倒地，落地時(shí)以小腿、大腿、臀、肘外側(cè)依次著地，落地后抱球團(tuán)身。
2.撲平空球。近側(cè)腳用力蹬地使身體躍起，身體在空中伸展，手指用力抓住球，接球后以球、肘、肩、上體、臀、腿外側(cè)依次著地并迅速團(tuán)身(圖4-9)。
(二)易犯錯(cuò)誤與糾正方法
1.撲側(cè)面球時(shí)，手型不對(duì)，接不住球。
糾正：(1)倒地持球體會(huì)接球手型。
(2)撲側(cè)面固定球，接球后注意手型是否正確。
2.撲球時(shí)落地順序不對(duì)。
糾正：手持球原地練習(xí)倒地，體會(huì)落地順序。
3.撲球時(shí)有恐懼心理，不敢做動(dòng)作。
糾正：講解動(dòng)作要領(lǐng)，做思想工作，并將動(dòng)作分解讓學(xué)生練習(xí)，使學(xué)生逐漸克服害怕心理。
四、發(fā)球
(一)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)
1.手?jǐn)S球
(1).單手肩上擲球：兩腳前后開立，兩膝彎曲，單手持球，屈臂于肩上。擲球時(shí)，持球手臂后引，同時(shí)身體隨之側(cè)轉(zhuǎn)，重心移到后腳上。擲球時(shí)，后腳向后蹬地，用轉(zhuǎn)體和揮臂、甩腕的力量將球擲向預(yù)定的目標(biāo)。
(2)側(cè)身勾手?jǐn)S球：兩腳前后開立，身體側(cè)對(duì)出球方向，單手持球后引，臂微屈，同時(shí)重心移到后腳上。擲球時(shí)，后腳用力向后蹬地，同時(shí)轉(zhuǎn)體，重心由后腳移向前腳。當(dāng)持球手臂由后經(jīng)體側(cè)沿弧線擺至肩上說(shuō)，手指和手腕用力將球擲向預(yù)定的目標(biāo)。
2.腳踢球
(1)踢空中球：將球置于體前，在球自由下落過(guò)程中踢球。它多用于遠(yuǎn)距離或雨天場(chǎng)地泥濘時(shí)。
(2)踢反彈球：體前拋球，球落地后反彈起來(lái)的瞬間將球踢出。它比踢空中球準(zhǔn)確性要高，速度較快，出球弧度低，隱蔽性強(qiáng)。
這兩種踢球的動(dòng)作與腳背正面踢球基本相同，但由于要求踢得遠(yuǎn)，所以守門員都是向前上方踢。
足球門將練習(xí)方法
一、起跳練習(xí)
1、雙腿在撲救時(shí)，守門員不得不經(jīng)常跳向球門的一角，這種跳躍多是雙腿發(fā)力、將身體展開的側(cè)身?yè)渚?。在接高球或低平球射門時(shí)，守門員最好選擇單腳起跳，讓另一條腿做擺動(dòng)助力。當(dāng)對(duì)方球員逼近球門時(shí)，守門員應(yīng)微微屈膝，做好起跳準(zhǔn)備。
2、學(xué)會(huì)倒地起跳之后往往要倒地——這在守門員身上發(fā)生的頻率要大于其他隊(duì)員。為了避免受傷，守門員必須學(xué)會(huì)正確的倒地方法。正確的倒地需要做出翻滾的動(dòng)作，以分散落地時(shí)的沖擊。訓(xùn)練開始時(shí)，守門員坐在球門前，教練員向其側(cè)方扔半高球;守門員向球側(cè)傾斜身體，將球雙手拍回給教練員，并順勢(shì)倒地，上肢碰到地面后，身體借力立刻回到原位。作為升級(jí)訓(xùn)練，守門員可以用深蹲代替坐姿，教練員向其傳地滾球。
3、跳躍障礙在球門前用標(biāo)志物擺兩排障礙物。教練員給出指令后，守門員雙腳起跳，分兩次跳過(guò)障礙物。守門員剛剛跳過(guò)第二個(gè)障礙物后，教練員擲或踢半高球，守門員用側(cè)撲阻擋來(lái)球。如果障礙物擺在球門正中，教練員不斷地變換射門方向，可以更好地訓(xùn)練守門員的反應(yīng)速度。
二、接球練習(xí)
1、確保拿穩(wěn)守門員在拿球和接球時(shí)要最大限度地確保球的安全，因此在理想狀況下應(yīng)當(dāng)用雙手觸球。除此之外，他也可以用自己的身體提供更多的保障：接半高球時(shí)，守門員應(yīng)嘗試在胸前接球，如果足球脫手，自己的軀干也能擋住來(lái)球，阻止它繼續(xù)向球門方向前進(jìn);接地滾球時(shí)，守門員則需要采用屈膝半蹲的方式接球，用腿和腳封鎖球的前進(jìn)線路，防止球脫手后從兩腿之間穿過(guò)，形成進(jìn)球。
2、胸前抱球守門員將球抱在胸前是最安全的處理方法，只要抱緊，足球便不會(huì)再?gòu)氖种辛锍?，而且?duì)方球員也不能再做搶球動(dòng)作。因此，拿球后將其抱在胸前應(yīng)成為守門員的習(xí)慣動(dòng)作。
在訓(xùn)練時(shí)，守門員可將球拋向半空，等球落地后彈起接住并抱在胸前。胸前接球也同樣適用于接低平球，教練員射出低平球，守門員拿到球后向前倒地，將球壓在胸前。
3、跑動(dòng)中接球在這一訓(xùn)練中，教練員慢步向后跑，守門員跟隨教練移動(dòng)并保持?jǐn)?shù)米間距。教練員向守門員方向射出速度較慢的半高球，守門員需要在跑動(dòng)中接球并把球貼在胸前抱住。在站立情況下，守門員將球抱穩(wěn)之后擲回給教練。
三、接高空球練習(xí)
1、基本動(dòng)作如果想接高球，如傳中球，守門員首先要高高躍起。在助跑之后單腿起跳，另一條腿作為擺動(dòng)腿順勢(shì)上提，使膝蓋抬到與腹部齊平的位置，從而獲得有效的助力。起跳腿一直到腳尖位置都需要完全伸展，以保證身體的張力。守門員應(yīng)當(dāng)嘗試在額頭正前方拿下足球并在雙腳落地后將其貼胸抱住。
2、傳中雨其他隊(duì)員面向球門站在罰球區(qū)的一個(gè)上角，第一名隊(duì)員從此處向禁區(qū)內(nèi)傳中。守門員需要觀察球的飛行線路并在空中將球攔截，在拿穩(wěn)并抱于胸前之后將球滾向禁區(qū)的另一側(cè)上角。傳球隊(duì)員從球門后方跑到相應(yīng)的位置，拿到球后等待下一輪傳中。此時(shí)守門員向球門方向后退并做好接下一名隊(duì)員的傳中球的準(zhǔn)備。
四、騰空撲救練習(xí)
1、基本動(dòng)作守門員在起跳時(shí)為了完成擺動(dòng)，身體都會(huì)有一定程度的屈曲，尤其是腿部。多數(shù)情況下，他們需要在騰空階段最大限度地伸展身體，以保證能夠夠到來(lái)球。緊繃的身體還能幫他們阻擋力量較大的射門。在騰空的最后一個(gè)階段，守門員則需重新放松身體，把注意力放在落地上。
2、越過(guò)布條為了練習(xí)騰空后的落地動(dòng)作，守門員需要從離地高度較低的撲救開始練習(xí)。原因很簡(jiǎn)單，高度較低的騰空能夠降低初學(xué)者受傷的危險(xiǎn)。在球門中間擺放兩條或三條布條作為障礙物，守門員站在球門一側(cè)，教練員向另一側(cè)扔地滾球;守門員需越過(guò)障礙物將球拿住，并用肩膀和軀干著地。
3、魚躍跳起守門員在掌握最基本的起跳和落地動(dòng)作之后就可以適當(dāng)?shù)卦黾与y度了?？梢詮膯蜗ブ氐淖藙?shì)開始，即單膝跪地，另一腿半蹲。教練員向其側(cè)方擲半高球，守門員魚躍跳起，雙手接球并在落地后做翻滾動(dòng)作。作為升級(jí)練習(xí)，起始姿勢(shì)可以為半蹲或站立，在起跳前小步調(diào)整，確保擺動(dòng)空間以及合適的起跳位置。
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