上天是不會(huì)辜負(fù)有所準(zhǔn)備的人，那么踢足球要準(zhǔn)備什么東西呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的踢足球要準(zhǔn)備什么，希望對(duì)你有用!

　　踢球前需要做的準(zhǔn)備

　　1.最好備有一雙拖鞋，踢完之后換上它感覺(jué)會(huì)很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　2.及時(shí)補(bǔ)充水分。最好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒(méi)關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長(zhǎng)時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是最好的。

　　3.做好準(zhǔn)備活動(dòng)，腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。如果是踢比較正式的比賽，建議您最好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

　　4.盡量選擇在上午或傍晚陽(yáng)光照射較弱的時(shí)間踢球，還有就是如果自己的技術(shù)不過(guò)關(guān)，還是別刻意模仿球星的高難度動(dòng)作了，否則演砸了不說(shuō)，受點(diǎn)傷耽誤了學(xué)習(xí)和工作可是一件劃不來(lái)的事情哦!

　　踢足球前需要準(zhǔn)備的東西

　　釘鞋

　　草坪或人工草坪自然是最佳的球場(chǎng)，在這里釘鞋為踢球首選，它在急速轉(zhuǎn)彎、防滑等方面效果明顯;

　　護(hù)腿板

　　在比賽場(chǎng)上，一旦對(duì)手有人穿了鋼釘球鞋，那么護(hù)腿板一定不能少，否則對(duì)方兇猛鏟球或其他犯規(guī)的話，后果可能不堪設(shè)想;

　　護(hù)膝護(hù)踝

　　佩戴護(hù)膝護(hù)踝，甚至用繃帶裹踝，可以有效防止踝扭傷，雖然開(kāi)始時(shí)腳腕因?yàn)檫^(guò)緊可能不太靈活，卻可以充分延長(zhǎng)腳踝的“足球壽命”。

　　踢足球需要準(zhǔn)備的工作

　　準(zhǔn)備好裝備

　　踢球時(shí)，應(yīng)佩帶長(zhǎng)襪，襪子里戴上護(hù)腿板，并根據(jù)自身需要帶一定物品。這么做是可以更好的保護(hù)自己。

　　選取適合的鞋

　　既然是“足”球，足球鞋的選取就不可忽視。鞋以適腳，不過(guò)大走路會(huì)掉，不過(guò)小腳會(huì)磨泡為根本，一定要為自己的腳選取最適合他的鞋子。

　　一定要做好熱身

　　小編是個(gè)業(yè)余踢球者，兩個(gè)月前去踢足球結(jié)果沒(méi)有熱身崴了腳，那幾天都是十分痛苦的。即使坐在電腦面前的你們無(wú)法感受，我也希望用文字來(lái)讓你們警覺(jué)起來(lái)。

　　留意參加比賽的人

　　如果你要和不認(rèn)識(shí)的人踢球，一定要注意他們的言行舉止，現(xiàn)在的足球流氓和舉止粗魯?shù)娜瞬辉谏贁?shù)，當(dāng)足球場(chǎng)上起爭(zhēng)端的時(shí)候也不要去參與。此點(diǎn)偶有發(fā)生，但畢竟是少數(shù)，故讀者不必看完這條后感覺(jué)慌張不安，有點(diǎn)印象即可。

　　人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)

　　踢球時(shí)隊(duì)友難免會(huì)有失誤甚至錯(cuò)誤，請(qǐng)不要責(zé)怪他們，丟球后心里已經(jīng)很自責(zé)了，就也經(jīng)不起你的謾罵了。請(qǐng)帶領(lǐng)隊(duì)友奮起直追，再次恢復(fù)比賽面貌，這才是重中之重。

　　禮貌待人

　　此條與上條有些許相同，但更高于一個(gè)層次。對(duì)隊(duì)友，對(duì)對(duì)手，都不應(yīng)該吝惜自己的贊美之詞，此舉不但會(huì)讓比賽完美結(jié)束，也會(huì)讓你收獲一個(gè)很棒的朋友。

　　賽后調(diào)整

　　比賽后要注意出汗后容易感冒的問(wèn)題，回到家后應(yīng)沖上一次熱水澡。然后好好休息，為明天養(yǎng)精蓄銳!

　　踢足球的注意事項(xiàng)

　　1.足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多，技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。

　　2.盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉。場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　3.運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，要先做一些較緩和、運(yùn)動(dòng)量較小的熱身運(yùn)動(dòng)，使身體在進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)前有一個(gè)準(zhǔn)備過(guò)程，待心率和體溫上升時(shí)，再逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和速度，這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　4.夏天鍛煉時(shí)在運(yùn)動(dòng)間歇要適當(dāng)補(bǔ)充水分。不要在感到口渴時(shí)再飲水，這時(shí)可能機(jī)體已處于輕度脫水狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水，以多次少飲逐漸補(bǔ)充為宜，切莫一次大量飲水。

　　5.雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見(jiàn)度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。