不卡AV在线|网页在线观看无码高清|亚洲国产亚洲国产|国产伦精品一区二区三区免费视频

學(xué)習(xí)啦 > 體育運(yùn)動(dòng) > 球類運(yùn)動(dòng) > 足球 > 足球運(yùn)動(dòng)受傷原因介紹

足球運(yùn)動(dòng)受傷原因介紹

時(shí)間: 惠燕962 分享

足球運(yùn)動(dòng)受傷原因介紹

  想要在寬敞的足球場上盡情的鍛煉,那么你就要掌握一定的足球技巧,才能避免出現(xiàn)足球運(yùn)動(dòng)受傷的現(xiàn)象,下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于足球運(yùn)動(dòng)受傷原因的相關(guān)資料,希望對您有所幫助。

  足球運(yùn)動(dòng)受傷原因介紹

  1.激烈比賽致傷比賽時(shí)緊張地爭奪、疾跑與鏟球,易發(fā)生大腿與小腿的肌肉拉傷與斷裂。突然改變體位,小腿的突然扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收或外展,可以引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷。

  2.因球的間接作用致傷這種損傷多見于下肢。例如,用腳外側(cè)踢球,就容易損傷距腓前韌帶,這是最常見的踝關(guān)節(jié)損傷。

  用足內(nèi)側(cè)前腳進(jìn)行踢球,由于膝關(guān)節(jié)的屈曲,小腿會突然因球的作用而向外旋外展,就很容易損傷到膝蓋關(guān)節(jié)的韌帶。

  此外,一次有力的“屈膝后擺腿正腳背”踢球,由于球的反作用,突然使股四頭肌的猛力收縮,常常發(fā)生于股四頭肌、股直肌腹或腱膜的撕裂。在兒童,則常常促使脛骨結(jié)節(jié)軟骨炎的發(fā)生。

  3.球擊傷例如面部的擦傷、挫傷、腹部挫傷(肝脾破裂、胃腸道挫傷)、陰囊及睪丸挫傷等。但最典型而常見的損傷是守門員的手指損傷,如拇指、食指或其他手指的韌帶牽扯與關(guān)節(jié)半脫位。

  4.踢傷比賽時(shí)大小腿部常常被對方“球靴”、“膝”及“小腿”踢撞,引起肌肉挫傷、皮下血腫、肌肉斷裂(最常見的是股四頭肌的損傷)以及骨的損傷(如脛骨骨折,或脛骨創(chuàng)傷性骨膜炎)等。

  5.在運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行爭球、沖撞、或疾跑的動(dòng)作時(shí)是很易摔倒的,發(fā)生創(chuàng)傷的幾率較大,場地不平時(shí)尤易發(fā)生。

  常見的如擦傷、創(chuàng)傷性滑囊炎(膝及肘)、髕骨骨折、脊柱骨折、腦出血、腦震蕩等。在塑料草坪上摔倒還會產(chǎn)生熱燒傷。

  6.其他除上述情況外,足球運(yùn)動(dòng)員又常因勞損發(fā)生慢性創(chuàng)傷,如踝關(guān)節(jié)創(chuàng)傷骨關(guān)節(jié)病(又名“足球踝”,其成因之一是局部勞損,X線拍片表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)前后骨質(zhì)增生),趾骨炎及髕骨軟骨病。

  運(yùn)動(dòng)員犯規(guī)動(dòng)作,技術(shù)不正確,是致傷的主要原因,占外傷發(fā)生率的百分比很大。其次是不遵守訓(xùn)練原則,技術(shù)不過硬,場地不好,運(yùn)動(dòng)員忽視使用保護(hù)裝備(如護(hù)腿),裁判不嚴(yán)及運(yùn)動(dòng)員過度疲勞等。

  因此創(chuàng)傷的預(yù)防要針對這些方面來解決。除加強(qiáng)政治思想工作和全面訓(xùn)練原則外,必須注意使用各種保護(hù)裝置。

  應(yīng)反復(fù)宣傳說明,訓(xùn)練和比賽時(shí)使用繃帶裹踝,防止踝扭傷與“足球踝”的必要性,開始時(shí)踝的動(dòng)作因不習(xí)慣而不太靈活,但換來的是長久的踝靈活。此外,為了預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷,也應(yīng)使用護(hù)肘、護(hù)膝及護(hù)腿。

  預(yù)防損傷的主要方法

  1、熱身運(yùn)動(dòng),走、踏步、分并跳、伸展等,盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開,切勿賽前只顧跟啦啦隊(duì)MM亂拋媚眼。

  2、護(hù)腕、護(hù)膝,護(hù)踝等是必要的。

  3、10%增加的原則,一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過10%,循序漸進(jìn)。

  4、保持有氧運(yùn)動(dòng)和無有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。

  5、你的身體需要時(shí)間去恢復(fù),鍛煉但不使身體受傷。

  6、運(yùn)動(dòng)前不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。

  7、參加不同的訓(xùn)練如:交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群。

  8、應(yīng)學(xué)會摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法,如落地時(shí)用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。

足球運(yùn)動(dòng)受傷相關(guān)文章:

1.論常見的足球運(yùn)動(dòng)損傷原因

2.在足球場上如何保護(hù)自己避免受傷

3.體育運(yùn)動(dòng)常見損傷的急救及其預(yù)防

4.有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)普及情況的調(diào)查報(bào)告

5.有關(guān)足球運(yùn)動(dòng)普及情況的調(diào)查報(bào)告

6.足球運(yùn)動(dòng)普及情況的調(diào)查報(bào)告

2278546