乒乓球健身價值介紹
乒乓球健身價值介紹
乒乓球運動運動集健身、競技、娛樂于一體，具有良好的健身價值，下面學習啦小編給大家介紹關于乒乓球健身價值的相關資料，希望對您有所幫助。
乒乓球健身價值介紹
1、乒乓球運動是最佳的大腦運動
運動者在球臺邊進行運動時，大腦在短時間內，要對來自眼睛、耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺、聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習，可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。
2、多方位高層次的健身效果
乒乓球運動能使人體的循環(huán)、呼吸系統的功能大大加強，運動使心肌變得發(fā)達有力，心容量加大，每搏輸出量增多，血管壁彈性增加，這些變化對中老年人十分有益，可減少心血管疾病的不良影響。同時使呼吸肌得到鍛煉，可增加肺活量，改善呼吸功能。長期的乒乓球運動不僅可使上肢、下肢和腰背肌肉發(fā)達健壯，關節(jié)更加靈活、穩(wěn)固，相應也提高了人體的速度素質、力量素質和身體的靈活性和協調性，使人體更健壯充滿活力。
3、培養(yǎng)良好的心理素質
乒乓球運動中，在全面提高身體素質的同時，也培養(yǎng)了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神，產生一種良好的心理調節(jié)作用。
4、促進交流，增進友誼
通過參加國內外各種乒乓球運動，可以相互交流經驗，切磋球技，達到相互學習，共同提高的目的，建立良好的人際關系，使我們在生理、心理、社會適應等方面都得到良好發(fā)展。
打乒乓球注意事項
注意發(fā)球的針對性
知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點。
是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是亞洲選手還是歐美選手;是生膠還是半長膠;是反膠還是正膠;是近臺快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。
注意發(fā)球直接得分
通過學習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。
注意為發(fā)球搶攻做準備
總體上來說，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
具體說來，應注意下面幾點
(1)利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質量，創(chuàng)造搶攻的機會。
(2)研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
(3)利用組合發(fā)球的威力，調動對方。如發(fā)近網、短而轉的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果。
(4)利用旋轉的組合，如發(fā)近網轉和不轉的球，及發(fā)近網側下旋球和“左爆沖側上螺旋球”，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。
注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉、又低、落點好;發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力磨擦力，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
注意發(fā)球的旋轉
(1)用球拍不同部位擊球和磨擦球，發(fā)出不同旋轉的球。如用拍面下側拍面上側擊球和磨擦球，就可以發(fā)出相應時的轉與不轉球。
(2)用螺旋線引拍，如果在不同階段和不同方向擊球和磨擦球，會產生不同旋轉。下螺旋線方向觸球會產生下螺旋;上螺旋線方向觸球會產生上螺旋。
(3)用手腕發(fā)力方式不同，產生不同的旋轉，如果是彈擊發(fā)力，則不太轉，如果是上螺旋線形摩擦發(fā)力，則是上螺旋式旋轉。
(4)適當增加海綿厚度，增強球拍粘性，可以增強乒乓球的旋轉。特別是在使用大球以后，這個問題顯得更加重要。
(5)增加合力作用在球拍上的時間和距離，如在發(fā)加轉螺旋球時，應用靠近拍面右側的部位摩擦球;如在發(fā)不轉螺旋球時，應用靠近拍面左側的部位摩擦球。