足球如何射門視頻

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　　足球射門技巧

　　助跑：是指運(yùn)動(dòng)員在踢球前的幾步跑動(dòng)。它的作用是使身體獲得一定的前移速度并能調(diào)整人與球的位置、關(guān)系，以利于支持腳處于正確的位置和增加擊球力量。助跑最后一步，步幅應(yīng)適當(dāng)加大。為增大踢球的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高踢球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造了有利條件。 助跑分直線和斜線兩種，助跑方向和出球方向相同的稱直線助跑;助跑方向和出球方向成交叉的稱斜線助跑。

　　支撐：是指在踢球過(guò)程中支持腳的力量、踏地方法、足尖方向和維持身體平衡的動(dòng)作。它的作用主要是移動(dòng)身體重心，維持身體平衡，使踢球腿得以協(xié)調(diào)發(fā)力。

　　① 支持腳的位置：是指支持腳與球的距離而言。支持腳的位置對(duì)踢球運(yùn)作的協(xié)調(diào)性、腳觸球部位的準(zhǔn)確性和踢出去球的高度、性能和力量有很大關(guān)系。

　　支持腳踏地的前后距離直接關(guān)系到球踢出去的高度。當(dāng)要踢出低平球(包括地滾球)時(shí)，為能有效地控制出球高度和加大踢球力量，支持腳在踏地時(shí)，足尖一般落在球的后沿延長(zhǎng)線上。 左右的距離，原則上應(yīng)使踏地支撐點(diǎn)和球的中心點(diǎn)連線的長(zhǎng)度等于運(yùn)動(dòng)員骨盆橫軸的寬度，這樣便于踢球腿在快速擺動(dòng)中，能夠保證踢球時(shí)所運(yùn)用的部位準(zhǔn)確地?fù)粼谇蛏?。但有時(shí)由于運(yùn)用踢球部位和用力方向的改變，其距離又必須進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。一般在大腿外展踢球時(shí)離球距離應(yīng)適當(dāng)近一些;在大腿內(nèi)收踢球時(shí)應(yīng)稍靠近球遠(yuǎn)一些。

　　② 踏地方法：支持腳踏地的方法與運(yùn)動(dòng)員踢球前所處的狀態(tài)有直接關(guān)系。一般在助跑踢球時(shí)，為能抵制身體向前的自然慣性，最后一步的步幅要適當(dāng)加大，并要積極踏地。支持腳踏地的順序應(yīng)是先以腳跟撐地，隨著展腹，在送髖的同時(shí)，迅速地過(guò)渡的全腳掌，變斜撐為直撐，特別是在小范圍內(nèi)直接跨步踢球時(shí)，更需要用積極快速有力的踏地來(lái)帶動(dòng)踢球的擺動(dòng)。為了減小撐地時(shí)的反作用力，膝關(guān)節(jié)可適當(dāng)彎屈，以保證身體重心能夠較穩(wěn)定地落在支持腳上。

　?、?足尖方向：支持腳踏地時(shí)，足尖方向原則上應(yīng)與出球方向保持一致。以便在踢球的剎那使身體正對(duì)出球方向;使踢球腿自然地前后擺動(dòng)。同時(shí)對(duì)于踢球腿的擺動(dòng)速度、擊球力量的大小、擊球方向的準(zhǔn)確和身體的平衡等都有著直接影響。

　　④ 維持身體平衡：是完成踢球動(dòng)作的先決條件，它應(yīng)貫穿在踢球動(dòng)作的始終。支撐腿不僅要能夠平穩(wěn)地支持住身體的重量，同時(shí)還必須能夠在完成踢球動(dòng)作過(guò)程中與踢球腿協(xié)調(diào)配合，以維持身體平衡。支撐腿的膝、踝關(guān)節(jié)的屈伸動(dòng)作在控制身體平衡中作用極大。