怎樣才能踢高足球踢得又高又遠(yuǎn)

　　足球是一項(xiàng)對(duì)技術(shù)要很高的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在踢球的時(shí)候要將各種各樣的技術(shù)動(dòng)作結(jié)合在一起，才能很好的完成自己的職責(zé)。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的怎樣才能踢高足球，希望你們喜歡。

　　踢高足球的方法

　　1、助跑前站在球的后面，幾乎和球呈一條直線，可以稍微有些偏差。

　　2、肩膀一直要面向你踢球的目標(biāo)方向，無(wú)論是踢球前，還是踢球后的隨球動(dòng)作都要如此。

　　3、支撐腳距離球1.5-2步遠(yuǎn)，給踢球腳足夠的空間來(lái)施展。

　　4、扭動(dòng)踢球腳的腳腕，腳尖側(cè)向，腳是朝下傾斜的。

　　5、用大母腳趾下方的部位踢球，而不是大姆腳趾的腳尖。

　　6、踢球的下半部分，但是注意不要踢最下面。如果踢最下面，你的球只有高度，而缺乏遠(yuǎn)度。

　　7、踢完球后，身體和腳的隨球動(dòng)作都不宜過(guò)大。否則會(huì)適得其反。

　　8、身體背部自然傾斜，而不是縮成一團(tuán)。

　　總之，將球踢得又高又遠(yuǎn)不意味著你要狠狠地發(fā)力，那樣一場(chǎng)比賽下來(lái)，踢幾次這種球你就沒(méi)勁了。

　　最主要的還是掌握踢球技巧和方法，動(dòng)作舒展自然。

　　提高足球盤帶球技術(shù)講解

　　1、盤帶球的基本技術(shù)

　　在足球運(yùn)動(dòng)中盤帶球主要是運(yùn)動(dòng)，腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個(gè)部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。腳尖盤帶球一般適合比較開(kāi)闊的地方，運(yùn)動(dòng)員可以用腳尖把球趟出很遠(yuǎn)的距離，然后加速前進(jìn)。

　　腳背盤帶球一般比較適合直線的盤帶球。

　　腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運(yùn)行方向的時(shí)候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳內(nèi)側(cè)，使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳外側(cè)。

　　當(dāng)然，在實(shí)際的運(yùn)用上，是腳的四個(gè)部位結(jié)合起來(lái)，靈活的運(yùn)用。

　　2、盤帶球的基本原則

　　運(yùn)動(dòng)員在帶球前進(jìn)的時(shí)候首先要注意跑動(dòng)的速度于帶球距離的統(tǒng)一性，注意速度與腳步的協(xié)調(diào)性，帶球的球員要控制好自己的節(jié)奏，根據(jù)防守隊(duì)員上前阻攔的激烈程度，適當(dāng)調(diào)整自己帶球的速度，要把快、慢變速和左、右腳帶球相互的結(jié)合起來(lái)，帶員的原則是一定要將自己夾在足球與防守隊(duì)員的中間，用自己的身體阻攔防守隊(duì)員接近球的可能性，為自己帶球前進(jìn)提供更加方便的條件。

　　在一般情況下，進(jìn)攻隊(duì)員帶球前進(jìn)一定會(huì)受到防守隊(duì)員的影響，如果推進(jìn)的速度慢了下來(lái)，帶球隊(duì)員會(huì)因?yàn)樽闱螂x腳比較的近而不方便再帶球前進(jìn)，但是在這種情況下，帶球隊(duì)員在靈活度會(huì)增強(qiáng)，其可以隨時(shí)的改變足球運(yùn)動(dòng)的方向，在改變方向后再選擇傳球或者是帶球繼續(xù)前進(jìn)。

　　踢足球的注意事項(xiàng)

　　1、飲水

　　在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時(shí)，運(yùn)動(dòng)員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來(lái)水龍頭下痛飲一場(chǎng)。這種圖一時(shí)痛快的做法，往往會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良的影響，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體有很大的消耗，各部分機(jī)能處于相對(duì)較低的水平，這時(shí)如果大量飲水，勢(shì)必造成心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，而大量飲用生水、冷水還會(huì)使腸胃受到刺激，發(fā)生 肚子疼痛 等，這些都是對(duì)健康不利的。正確的做法應(yīng)是在劇烈運(yùn)動(dòng)后先少量飲水，待休息一段時(shí)間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

　　2、洗澡

　　許多運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實(shí)，這種做法并不科學(xué)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。運(yùn)動(dòng)后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體新陳代謝過(guò)程加強(qiáng)，皮下血管擴(kuò)張，并大量出汗。運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，最好洗溫水澡。

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