參加體育鍛煉對(duì)身體健康的影響
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有益健康。你知道參加體育鍛煉有什么好處嗎?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
體育鍛煉對(duì)身體生理健康的影響
人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時(shí)，體育鍛煉又對(duì)各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。
1 體育鍛煉與消化系統(tǒng)
消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長(zhǎng)和維持生命用，并將代謝過程中的殘?jiān)懦鲶w外。經(jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化液的分泌加多，
因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人體對(duì)食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。
2 體育鍛煉與神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個(gè)機(jī)體活動(dòng)的"司令部"。人體的一切活動(dòng)，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動(dòng)，都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反應(yīng)這個(gè)過程來完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運(yùn)動(dòng)更準(zhǔn)確協(xié)調(diào);還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
3 體育鍛煉與運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)
運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng)，是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成。經(jīng)常參加體育鍛煉可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。使骨密質(zhì)增厚，骨變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據(jù)張力和壓力更加整齊有規(guī)律，這是由于骨的新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化的結(jié)果。經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉，可使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提高。關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，提高對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的承受能力;關(guān)節(jié)面軟骨增厚，既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又提高了關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)緩沖能力;關(guān)節(jié)囊增厚，加固關(guān)節(jié);關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間摩擦;關(guān)節(jié)滑膜囊與滑膜皺襞的形態(tài)、結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好變化，避免關(guān)節(jié)面過大的撞擊和摩擦;關(guān)節(jié)周圍肌腱和韌帶增粗，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運(yùn)動(dòng)能力。經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確有力、耐久高效。還可以消除多余脂肪，防止肥胖癥。 2.1.4 體育鍛煉與心肺循環(huán)系統(tǒng)
在人體的各器官系統(tǒng)中，由呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運(yùn)輸系統(tǒng)(即心肺系統(tǒng))，對(duì)人的健康及生命活動(dòng)有十分重要作用。人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個(gè)細(xì)胞，同時(shí)將其代謝最終產(chǎn)物向體外運(yùn)輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，體育鍛煉對(duì)人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng);一方面，我們要肯定科學(xué)體育鍛煉對(duì)人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響;另一方面，如果體育鍛煉違背了客觀規(guī)律，也會(huì)有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對(duì)人體的健康促進(jìn)作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
體育鍛煉對(duì)心理健康的影響
體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對(duì)外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。體育鍛煉有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。體育鍛煉不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識(shí)、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時(shí)的宣泄。體育鍛煉有助于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在體育鍛煉中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育鍛煉有助于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過體育鍛煉結(jié)識(shí)更多的朋友，使每個(gè)人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。體育鍛煉有助于減輕疲勞，消除心理障礙。通過體育鍛煉，使自身的心理機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。
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