體育鍛煉與身體健康的關(guān)系
文藝復(fù)興時(shí)期偉大的博學(xué)者達(dá)芬奇曾說(shuō)到過(guò)“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉”。毛澤東也曾發(fā)出倡議“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”?？梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)與身體健康有著很大的關(guān)系。下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系
一、運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)身體健康，使人體充分發(fā)揮自身機(jī)能。
骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育需要不斷地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對(duì)骨骼的血液供應(yīng)，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)中的各種動(dòng)作，也具有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的良好刺激作用。通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細(xì)血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實(shí)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對(duì)糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲(chǔ)存。運(yùn)動(dòng)還能改善機(jī)體對(duì)糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來(lái)，增加人體持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)維持和增強(qiáng)人體活動(dòng)具有重要意義，人長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可促使大腦清醒，提高學(xué)習(xí)效率。體育運(yùn)動(dòng)能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應(yīng)，促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動(dòng)能力。提高神經(jīng)活動(dòng)的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性，提高對(duì)某些植物神經(jīng)和臟器活動(dòng)的自控能力。
二、人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至患病。運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康, 有著積極的作用。運(yùn)動(dòng)可培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。
運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是有組織地或個(gè)人單獨(dú)地進(jìn)行，對(duì)培養(yǎng)和鍛煉良好的意識(shí)品質(zhì)有著積極的作用。堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺(jué)性和自制力。長(zhǎng)期從事運(yùn)動(dòng)的人都有體會(huì)，如果沒(méi)有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅(jiān)持長(zhǎng)久的。在運(yùn)動(dòng)中，需要完成一定的身體練習(xí)和承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如果沒(méi)有自覺(jué)性和堅(jiān)持性及果斷性，是不可能做到的。
運(yùn)動(dòng)是心理發(fā)展的一種動(dòng)力 體育運(yùn)動(dòng)與日常自然的身體運(yùn)動(dòng)相比，無(wú)論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)個(gè)性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運(yùn)動(dòng)可以幫助學(xué)生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如：消沉、沮喪、緊張等。體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，特別是一些團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，它要求團(tuán)結(jié)協(xié)作、誠(chéng)實(shí)、守紀(jì)、力爭(zhēng)上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。
運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的發(fā)展(如增強(qiáng)信心，建立良好的環(huán)境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立和出事果斷的能力，提高智力發(fā)展等)有巨大的推動(dòng)作用。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)速度知覺(jué)。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對(duì)方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都要求運(yùn)動(dòng)員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的感情。相反，不積極的從事體育活動(dòng)不良情緒的不到徹底宣泄，對(duì)心理健康有負(fù)面影響。
良好的情緒主要是指整個(gè)心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個(gè)有機(jī)體的穩(wěn)定。從事運(yùn)動(dòng)，可以調(diào)劑情緒，并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，對(duì)有機(jī)體內(nèi)部的各個(gè)方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對(duì)情緒和精神也會(huì)有良好的作用，尤其對(duì)愛(ài)好體育的人，這種作用更為顯著。
三、運(yùn)動(dòng)可提高人適應(yīng)社會(huì)的能力，促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼
運(yùn)動(dòng)是一種社會(huì)活動(dòng)，人們?cè)隗w育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動(dòng)中可以促進(jìn)社會(huì)交往和增進(jìn)友誼。一個(gè)人要符合社會(huì)的要求，取得社會(huì)成員的資格，就必須學(xué)會(huì)接受適當(dāng)?shù)纳鐣?huì)角色，而各種體育運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)合，則有機(jī)會(huì)讓學(xué)生體驗(yàn)不同的角色和“做什么，怎么做”的社會(huì)意義，為他們走向社會(huì)打下基礎(chǔ)。此外，體育競(jìng)技中的許多團(tuán)體項(xiàng)目，如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及，人們?cè)谕渡碛谶@些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的同時(shí)，學(xué)會(huì)了如何恰當(dāng)?shù)靥幚韨€(gè)人與集體的關(guān)系，如何融入集體之中，與他人溝通及合作，并在其中強(qiáng)化了個(gè)人的組織性和紀(jì)律性。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)使人們相聚在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，進(jìn)行平等，友好和諧的練習(xí)和比賽，使人們相互之間產(chǎn)生親切感，尤其集體競(jìng)賽項(xiàng)目，可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識(shí)更多的朋友，將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。
四、運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對(duì)抗以及競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加運(yùn)動(dòng)時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，集體主義和愛(ài)國(guó)主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動(dòng)能力，并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。 由于運(yùn)動(dòng)是通過(guò)學(xué)生自己的身體運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。
由以上分析可知，運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的各方面健康極為重要。鑒于此，我結(jié)合自身實(shí)際，做出如下運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
1每天堅(jiān)持早起，早簽早到，每天堅(jiān)持跑步，至少3圈，每周挑一半的時(shí)間晚上去跑步，在平時(shí)多注意增加運(yùn)動(dòng)量。
2我熱愛(ài)乒乓球，因此在大學(xué)期間，希望乒乓球水平得到提高。因此在每周在學(xué)習(xí)之余空出時(shí)間和同學(xué)打球，在周末也可與朋友打乒乓球進(jìn)行鍛煉。
3我決定在大二學(xué)習(xí)跆拳道，因此每周有三個(gè)晚上的時(shí)間可以進(jìn)行跆拳道的學(xué)習(xí)。堅(jiān)持跆拳道的訓(xùn)練能夠全面增強(qiáng)身體體質(zhì)，是身體機(jī)能得到大幅提高。
4在學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上積極參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在學(xué)院學(xué)校平時(shí)舉辦的跳繩比賽等可以鍛煉身體的比賽我都要去嘗試，上體育課會(huì)認(rèn)真上，讓自己達(dá)到鍛煉的目的。
偉大詩(shī)人泰戈?duì)栒f(shuō)過(guò)“靜止便是死亡，只有運(yùn)才能敲開(kāi)永生的大門”，還記得高中操場(chǎng)上的橫幅“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子。”讓我們積極參加體育運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢，只有當(dāng)我們有一個(gè)健康的體魄，我們才能將我們所學(xué)到的知識(shí)運(yùn)用于實(shí)踐，為成就自我，建設(shè)富強(qiáng)的新中國(guó)而奉獻(xiàn)自己。
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