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有關(guān)于體育鍛煉的論文3篇

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有關(guān)于體育鍛煉的論文3篇

  適當?shù)捏w育鍛煉可以在一定的程度上增強學生的身體素質(zhì)。下面學習啦小編整理了體育鍛煉論文,供你參考。

  體育鍛煉論文范文一

  體育運動與身心健康

  隨著社會和經(jīng)濟的快速發(fā)展,人才競爭日趨激烈,人們所承受壓力越來越大。大學生作為高素質(zhì),高層次的人才隊伍,在面臨更多機遇和挑戰(zhàn)的同時,也承受著更大的心理壓力與沖突??梢哉f,"在增強學生體質(zhì)的同時,注重學生的心理發(fā)展"已成為當前學校體育改革與發(fā)展的重點和趨勢。因此,關(guān)注和重視高校大學生體育鍛煉與心理健康問題,加強大學生體育鍛煉,增強大學生體質(zhì),全面提高大學生的身心健康水平,是十分重要而迫切的問題。

  體育是一種復雜的社會文化現(xiàn)象,以身體活動為基本手段,增強體質(zhì)、增進健康及其培養(yǎng)人的各種心理品質(zhì)為目的。尤其是隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展,人們的生活水平得到了提高,人們對精神方面的需要高于對物質(zhì)方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面,希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。

  大力發(fā)展體育運動,不僅能夠增強人民體質(zhì)、提高人民的健康水平,而且能夠培養(yǎng)人們健康合理的生活方式,創(chuàng)造文明和諧的社會環(huán)境,對于全面建設(shè)小康社會、實現(xiàn)中原崛起、構(gòu)建和諧中原具有重要意義。體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展和體育健兒取得的優(yōu)異成績,將極大地鼓舞民心,增強民族認同感。體育也有助于培養(yǎng)人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質(zhì)、迎接挑戰(zhàn)的意志和承擔風險的能力,有助于培養(yǎng)人們的競爭意識、協(xié)作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活,弘揚集體主義、愛國主義精神,增強國家和民族的向心力、凝聚力,都有著不可缺少的作用。體育運動對于身心健康也有著密切的關(guān)系,它的意義主要有以下幾點:

  一、增進健康、強健體魄

  體育運動好多項目具有競技與娛樂并存的特點,不同年齡、不同性別、不同技術(shù)水平的人都能參與,或活動,或比賽。經(jīng)常參適量的體育運動,不僅能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能狀況,同時又能提高人的力量、速度、彈跳、靈敏、耐力等專項身體素質(zhì)和運動能力??傊?經(jīng)常參加體育鍛煉使人們在興奮與愉快中增進健康,強健體魄。

  二、培養(yǎng)與鍛煉良好的心理素質(zhì)

  經(jīng)常參加體育運動或訓練,會學到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法,是對自己形成良好心理品質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。

  三、培養(yǎng)勤奮、助人、拼搏的優(yōu)秀品質(zhì)

  經(jīng)常參加體育運動,可以培養(yǎng)人的優(yōu)良體育道德作風和團結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

  四、培養(yǎng)人的信息意識、提高配合及應(yīng)變能力

  體育運動在某方面需要一定的判斷能力,尤其在現(xiàn)代的體育比賽中,準確的判斷已成為制勝因素之一。判斷的基礎(chǔ)是眼觀六路、耳聽八方,通過觀察對方和同伴的動作、聲音、場上的布局等,預(yù)測將要發(fā)生的情況而迅速做出決策。因此,運動員在場上要相互協(xié)調(diào),并不斷觀察同伴的意圖,才能默契地與之合作。好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習慣,只有形成了習慣,好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用,好象出于本能,受益于終身。

  培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣是參加體育運動必須完成的重要環(huán)節(jié)。培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣就是培養(yǎng)科學地進行身體鍛煉,就是培養(yǎng)把體育鍛煉作為日常生活的一種需要,成為一種習慣。加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成,是意志與毅力的結(jié)果,只有經(jīng)過嚴格要求,反復訓練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說:“必須努力盡可能堅強地形成良好的習慣,但為了達到這種目的最重要的還是正當行為的不斷練習。” 培養(yǎng)訓練學生的良好鍛煉習慣,應(yīng)與端正態(tài)度、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇,三者之間互相影響,互相促進。鍛煉態(tài)度端正,參與鍛煉的興趣濃,必然催化良好鍛煉習慣的形成。而有了良好的鍛煉習慣,其鍛煉態(tài)度自然端正,參與鍛煉的興趣自然愈濃,鍛煉效果也會得到顯著提高。因此,好的鍛煉態(tài)度和方法都要將它化為習慣,只有形成了習慣,好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用,才會受益于終身。

  經(jīng)常參加體育運動不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力、彈跳、反應(yīng)等身體素質(zhì)和運動能力,并改善身體各器官、系統(tǒng)的機能狀況,而且還能培養(yǎng)機智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。也是建設(shè)精神文明的一種良好手段。通過一些體育比賽和訓練,可以培養(yǎng)團結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕,敗不餒,勇敢頑強,克服困難,堅持到底等良好作用??梢钥闯觯w育運動的意義非常重大。

  “生命在于運動”,生命之美在于它時時刻刻都處于運動之中,而體育,恰好集中了這種美。它將力量與技巧,速度與優(yōu)美同時體現(xiàn)到了極至,賦予人無限的啟示與動力。

  體育運動充分地展示了人的自由、活力和創(chuàng)造力,成為社會進步和人們生活水平提高的一個重要標志。只有擁有健康的體魄和頑強的拼搏精神,才能擁有健康、幸福、美滿的人生,才能為國家的繁榮富強、民族的昌盛和社會的文明進步貢獻自己的力量。

  適當?shù)爻槌鲆稽c時間運動鍛煉,不僅不會影響學習,反而會提高學習效率,讓我們更好地投入學習當中。運動也是需要有一個漫長的積累過程,每天一定量的運動,大家能從中找到運動的樂趣,運動又將伴隨你一直走下人生的路

  體育鍛煉論文范文二

  人的身體和心理有密切的關(guān)系,健康的心理寓于健康的身體,心理不健康則會導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學生的體質(zhì),同時對促進學生心理健康, 有著積極的作用,

  具體體現(xiàn)在如下幾個方面。

  一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ) 人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展,必須以正常健康的身體,尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學生身體正常、健康地發(fā)展,為心理發(fā)展提供堅實的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。

  二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力 體育運動與日常自然的身體運動相比,無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以,原有的心理水平往往不能滿足所學習的運動項目的需要。例如,短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運動距離知覺和運動速度知覺。又如,籃球比賽中的帶球上籃,由于要了解隊員位置,要求有較大的注意范圍,既要帶球前進,又要防止對方攔劫,需要善于分配注意。幾乎任何運動項目,都要求運動員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征,就一個人的自然發(fā)展水平來說,當然不能滿足運動學習和運動競賽的需要。但是,在學生為了不斷提高自己的運動水平或戰(zhàn)勝對手而進行的運動活動中,原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說,體育運動的新需要與原有心理水平的矛盾,推動了心理的發(fā)展。

  三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展 體育運動有助于學生認識自我。體育運動大多是集體性、競爭性的活動,自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小,都會明顯的表現(xiàn)出來,使自己對自我有一個比較符合實際的認識。體育運動還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎(chǔ)上,便會自覺或不自覺地修正自己的認識和行為,培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力,使自己成為更符合社會需要,更能適應(yīng)社會的人。

  四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì) 體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。學生在參加體育鍛煉時,總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過體育運動,有助于培養(yǎng)學生勇敢頑強,吃苦耐勞,堅持不懈,克服困難的思想作風,有助于培養(yǎng)團結(jié)友愛,集體主義和愛國主義精神,有助于培養(yǎng)機智靈活,沉著果斷,謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動,有利于學生的身體健康,為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動能促進身體形態(tài)的發(fā)育,改善人體機能,提高運動能力,并對提高學生的認識水平,培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì),形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。 由于體育鍛煉是通過學生自己的身體運動而實現(xiàn)的,所以,不僅增強了學生的體質(zhì),同時對促進學生的心理健康起到積極的作用。

  體育鍛煉論文范文三

  體育與健康的關(guān)系之我見

  正如法國啟蒙思想家伏爾泰曾經(jīng)說過:“生命在于運動”。體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用。體育鍛煉不但能夠增強體質(zhì),促使人的心理健康發(fā)展,而且能夠可提高人適應(yīng)社會的能力,促進社會交往和增進友誼,實現(xiàn)生理,心理,社會交往的三重健康。因此,體育與健康密不可分。

  一、體育鍛煉可促進身體健康,是人體充分發(fā)揮自身機能。

  骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì),體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng),同時,體育鍛煉中的各種動作,也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等,使身體顯得豐滿而結(jié)實。體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力,增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期體育鍛煉的影響下,胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運動的適應(yīng),既是在同樣強度的運動情況下,胰高血糖素分泌量減少,其意義是推遲肝糖原的排空,從而推遲衰竭的到來,增加人體持續(xù)運動的時間

  適當體育鍛煉對維持和增強人體活動具有重要意義,人長期從事體育鍛煉能增強體質(zhì)并具有延年益壽的功效。

  同時,體育鍛煉可促使大腦清醒,提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血,改善大腦血糖和氧的供應(yīng),促進腦細胞的新陳代謝,提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應(yīng)性,提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。

  二、體育鍛煉可促使人的心理健康發(fā)展,培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),調(diào)節(jié)人的情緒,提高人的精神。

  體育鍛煉,無論是有組織地或個人單獨地進行,對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉,需要具有自覺性和自制力。長期從事體育鍛煉的人都有體會,如果沒有克服困難的毅力和持之以恒的精神是不可能堅持長久的。在體育鍛煉中,需要完成一定的身體練習和承受一定的運動負荷,如果沒有自覺性和堅持性及果斷性,是不可能做到的。

  體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng),陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙,培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理如:消沉、沮喪、緊張等。體育競賽運動,特別是一些團體運動,它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風。

  體育鍛煉對心理的發(fā)展(如增強信心,建立良好的環(huán)境,培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒,培養(yǎng)獨立和出事果斷的能力,提高智力發(fā)展等)有巨大的推動作用。相反,不積極的從事體育活動不良情緒的不到徹底宣泄,對心理健康有負面影響。

  良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡,這種狀態(tài)有利于保持和促進整個有機體的穩(wěn)定。從事體育鍛煉,可以調(diào)劑情緒,并在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下,對有機體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進行相應(yīng)的調(diào)整和平衡,這對情緒和精神也會有良好的作用,尤其對愛好體育的人,這種作用更為顯著。

  三、體育鍛煉可提高人適應(yīng)社會的能力,促進社會交往和增進友誼

  體育鍛煉是一種社會活動,人們在體育運動過程中,不僅能夠鍛煉身體,而且在各種鍛煉活動中可以促進社會交往和增進友誼。一個人要符合社會的要求,取得社會成員的資格,就必須學會接受適當?shù)纳鐣巧?,而各種體育運動的場合,則有機會讓學生體驗不同的角色和“做什么,怎么做”的社會意義,為他們走向社會打下基礎(chǔ)。此外,體育競技中的許多團體項目,如籃球、排球、足球等已廣泛地得以普及,人們在投身于這些運動強身健體的同時,學會了如何恰當?shù)靥幚韨€人與集體的關(guān)系,如何融入集體之中,與他人溝通及合作,并在其中強化了個人的組織性和紀律性。同時,體育運動使人們相聚在運動場上,進行平等,友好和諧的練習和比賽,使人們相互之間產(chǎn)生親切感,尤其集體競賽項目,可以使直接參與者及間接參與者結(jié)識更多的朋友,將他們之間的關(guān)系變得更加和諧友好。

  由以上分析可知,體育鍛煉對人體的各方面健康極為重要。鑒于此,我結(jié)合自身實際,做出如下體育鍛煉計劃。

  體育鍛煉計劃

  1堅持長跑訓練。在每周一,二,四,六晚進行長跑 。從2000米起,在結(jié)合身體素質(zhì)的情況下逐漸增加運動量。

  2我熱愛羽毛球,因此在大學期間,希望羽毛球水平得到提高。因此在每周三下午,周五上午與周日上午均可與朋友打羽毛球進行鍛煉。

  3我加入了學校精武會,因此每周六日下午均有兩次散打訓練。堅持散打訓練能夠全面增強身體體質(zhì),是身體機能得到大幅提高。

  4我酷愛臺球,因此每周三五晚會與朋友打兩個臺球。

  我相信,經(jīng)過大學生活中的體育鍛煉,我的身體素質(zhì)一定有所提高,陽光快樂地度過美好的大學生活。
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