扔標槍需要掌握哪些技巧竅門
標槍是投擲項目中最輕的器械，標槍擲出，器械的出手速度成為運動成績的主要因素之一，而器械出手初速度又取決于投、搓力量的大小和整體動作速度。下面由學習啦小編為運動員整理的標槍技藝，希望對你有用!
標槍技巧之握法
握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其余手指按順序握在把手上。
標槍技巧之持槍
持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾
標槍技巧之預(yù)跑階段
預(yù)跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高，后蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節(jié)奏與左臂配合，自然前后擺動，并與下肢動作協(xié)調(diào)一致，在加速中進入投擲步。
標槍技巧之最后用力
投擲步的第三步右腳著地后，由于慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之后(左腳未著地)，右腳就開始最后用力。當左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側(cè)支撐，為右腿繼續(xù)蹬地轉(zhuǎn)髖創(chuàng)造條件。右腿有繼續(xù)蹬地，推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸，同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動，在肩軸向投擲方向轉(zhuǎn)動的同時，投擲臂向上轉(zhuǎn)動，帶動前臂、手腕向上翻轉(zhuǎn)，當上體轉(zhuǎn)為正對投擲方向時，形成了“滿弓”姿勢(如上圖右)。此時投擲臂處于身后，約與肩高，與軀干幾乎成直角。
彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，并帶動小臂向前做爆發(fā)性“鞭打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標槍縱軸。
標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉(zhuǎn)，這可以保持標槍在空中飛行的穩(wěn)定性，提高標槍的滑翔效果。
標槍技巧之緩沖
標槍出手后，運動員隨著向前的慣性，繼續(xù)向前運動，為了防止犯規(guī)，應(yīng)及時向前跨一至二步，身體稍向左轉(zhuǎn)，并降低身體重心，維持平衡。
標槍的分類介紹
標槍，作為一種田徑項目，是一個比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目，全稱應(yīng)該是:擲標槍(英文:javelin 、javelin throw)。更快、更高、更強，是奧林匹克運動的格言和不斷追求。而在標槍的運動中，人們一邊設(shè)法提高標槍的"滑翔性"，一邊卻通過精密的計算來降低擲標槍運動成績，應(yīng)該說是一件很有趣味的事情。有所謂的:標槍分米級理論。
擲標槍運動具有悠久的歷史。在古代，人們就用類似標槍的器具作武器去獵取野獸，后來成為戰(zhàn)爭的武器。我們可以把它稱作:投槍。 投擲標槍作為古代奧運會的正式比賽項目是在公元前708年的第18屆古代奧運會，而且屬于古代"五項競技"之一。
1792年瑞典的法隆開始舉行標槍比賽。到了1886年，在斯堪的納維亞國家(芬蘭、瑞典)的運動會上，瑞典運動員以35.81米的成績首創(chuàng)男子擲標槍記錄。男子標槍和女子標槍分別于1908年和1932年被列為現(xiàn)代奧運會比賽項目。1960年列為奧運會正式比賽項目。
標槍的形狀與材質(zhì):最初運動員使用的木制標槍前后一樣粗，20世紀50年代初，美國標槍運動員赫爾德(Franklin Held)研究出兩端細、中間粗的木制標槍，延長了標槍在空中飛行的時間，因而被稱為"滑翔標槍"。20世紀60年代，鋁合金標槍問世，它比木制標槍硬度大，減少了顫動，標槍的外形有利于飛行。
前交叉步技術(shù):標槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標槍運動員"前交叉步"技術(shù)的逐步提高，越來越精湛的水平，標槍的世界紀錄被定格在了104米。然而，這個成績已經(jīng)威脅到了現(xiàn)場觀眾的生命安全。國際標槍聯(lián)合會于是做出了一項改革，一項簡單而有效的改革。將標槍的重心配置向后移動了一厘米。正是這一厘米導(dǎo)致標槍在飛行過程中更快下落，也限制了標槍成績的一味猛升。可以說，標槍運動是科技與奧運的完美產(chǎn)物。
標槍的競賽規(guī)則
比賽方法
奧運會田賽項目的比賽通常先分兩組進行及格賽，通過及格標準的直接進入決賽，如達到及格標準的運動員人數(shù)不足12人，不足的人數(shù)按及格賽成績遞補。遠度項目決賽前三輪比賽的順序抽簽決定。決賽前三輪比賽結(jié)束后，按成績?nèi)∏?名運動員進行最后三輪比賽;第四、五輪比賽排序按前三輪成績的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績的倒序排列，成績最好的在最后跳(擲)。
有效成績
投擲項目比賽除犯規(guī)以外，當運動員投出的器械完全落在落地區(qū)內(nèi)(不包括落地區(qū)邊線)才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績時從距離投擲區(qū)最近的落地點算起。其中標槍必須是槍尖首先觸地成績才算有效。
錄取名次
遠度項目比賽結(jié)束以后，以運動員最好的一次試跳(擲)成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的成績，作為最后的決定成績判定名次，成績好者列前。如成績相等，按下列規(guī)定解決:
在遠度項目比賽中，如出現(xiàn)最好成績相等，則以第二好成績來確定名次，依此類推，直到最后一個成績。如果還是相同，除了第一名以外，可以并列;如果涉及到第一名成績相同，必須讓這些涉及到第一名的運動員繼續(xù)比賽，直到?jīng)Q出第一名為止。
犯規(guī)判罰
在比賽過程中，運動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效:
?、俪鰰r間限制;
?、谕稊S鉛球和標槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定(規(guī)則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出);
?、墼谕稊S過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗;
?、苤挥挟斊餍德涞匾院?，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以后退出;
⑤在沒有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作，將器材放下以后暫時離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時限內(nèi)完成投擲;
⑥參賽者可以在比賽期間離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴;
⑦比賽過程中，運動員不能在比賽場地使用以下電子設(shè)備:攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話機、手機、MP3以及類似的電子設(shè)備。
裁判旗示
在投擲項目比賽中，通常有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績無效;舉白旗表示成功，成績有效。其中一名站在投擲區(qū)附近的稱為內(nèi)場主裁判，主要判定運動員在試投過程中是否犯規(guī);另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點是否有效。
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