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如何運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效

時(shí)間: 莉莎748 分享

  愛美的女生都知道腰部是平常極難活動(dòng)到的部位,容易積存脂肪。如何運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效呢?下面跟小編一起來(lái)了解下吧。

  運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的方法:刺激腰背穴位

  背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米處。用拇指或食指按揉、點(diǎn)捏、掐壓這些穴位及其有關(guān)的肌肉。

  帶脈穴,位于第十一肋頂端,與肚臍同高度;腹?jié)嵮?,位于順乳頭線往下,比肚臍低3厘米處的位置。

  運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的方法:捏揉按摩腰部帶脈

  捏揉按摩腰部帶脈帶脈位于帶脈穴一帶,是腰最細(xì)處。經(jīng)常按摩此經(jīng)脈,減腰效果甚好。可從前后兩個(gè)方向,用雙手從兩邊按捏、揉點(diǎn)、提拿帶脈。按摩刺激腹部肌肉若以強(qiáng)烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部減肥。具體手法同按摩腰部帶脈相同。

  經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的按摩,穴位也會(huì)逐漸被打開,您會(huì)發(fā)現(xiàn)進(jìn)食量會(huì)減小到一定范圍內(nèi),而且不會(huì)再老想吃東西了,要不隨著按摩而每天都會(huì)看到一定的效果。

  運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的方法:加味水

  你努力瘦身時(shí),保持水潤(rùn)很重要。大量飲水會(huì)幫助你的體液保持平衡,阻止水的滯留(腹部腫脹的一大誘因),甚至?xí)黾语柛垢?,因此?huì)令你的食量減少。但如果你不喜歡白開水,那么可以用新鮮香草,柑橘和其他低熱量增味劑(黃瓜片也是不錯(cuò)的選擇)增加口感,激勵(lì)自己喝水。

  運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的方法:西瓜沙冰

  由于沙冰并不像冰凍果子露那樣添加了糖分,因此不會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)罪感——并且西瓜是一種極好的,低熱量沙冰原料。不僅僅是因?yàn)槲鞴系暮苛钏蔀樘烊坏乃?,而且它還富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),包括抗癌的番茄紅素,同時(shí)還含有一種氨基酸,叫做精氨酸。

  運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的方法:冰薄荷茶

  這種帶有薄荷香氣的解渴飲品會(huì)在酷熱的天氣帶給你超級(jí)清爽的感覺,而且它還具有撫平小腹的極佳效果。薄荷幫助你的胃部消化脂肪,確保像漢堡包和牛排這類高脂食物快速被消化,預(yù)防腹部腫脹

  運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的其他方法:

  1、選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果,會(huì)讓腹部顯得平坦。

  2、別忘了穿上高跟鞋。晚會(huì)的時(shí)候穿高跟鞋會(huì)有很好的效果!讓你時(shí)時(shí)記得提醒自己收腹,并顯出身材高挑。

  3、運(yùn)動(dòng)抬起肩膀時(shí)呼氣。降低體內(nèi)氣壓,讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)。

  4、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

  5、不要常吃薯?xiàng)l。鹽分會(huì)保持水分,尤其是在生理期前。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。

如何運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效

愛美的女生都知道腰部是平常極難活動(dòng)到的部位,容易積存脂肪。如何運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效呢?下面跟小編一起來(lái)了解下吧。 運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉最有效的方法:刺激腰背穴位 背部穴位有:京門穴,位于第十二肋骨頂端;志室穴,位于第二腰椎突起向
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