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男士如何健身瘦臉的技巧竅門

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  在流行小臉的時期,男士們也不甘落后,男士瘦臉也成為了熱點(diǎn)話題。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦幾種男生瘦臉的方法,一起來學(xué)習(xí)一下吧。

  男士健身瘦臉方法:揉按面頰

  手掌呢要緊貼著雙頰,搭配蘭悅秀然后按由里向外的順序按摩肌膚,這個動作需要1分鐘左右。

  男士健身瘦臉方法:托下頜

  用雙手輕輕地托下巴,然后有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。

  男士健身瘦臉方法:輕托臉部

  雙手放于兩下頜,輕輕地按摩并提拉。

  男士健身瘦臉方法:雙手輕拂面部

  用雙手輕輕地?fù)崦麄€面部,停留3分鐘。在按摩臉部時,涂抹一些蘭悅秀瘦臉?biāo)Ч亲詈玫摹?/p>

  男士健身瘦臉方法:飲食

  冬瓜玉米湯:因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用,而且這種湯的煮法也非常簡單,持續(xù)喝一至兩個月,一定能見效。

  綠茶粉加荷葉泡水喝:綠茶粉挺好買的,荷葉在賣茶的地方就有。

  其他男士健身瘦臉的方法

  1、簡單的男士瘦臉,每天洗臉后堅持拍臉100下,早上晚上都要拍,堅持一個月,效果顯著。但是要使勁拍,你覺得臉哪兒肉多就拍哪兒,要堅持,才會效果的。

  2、平時吹泡泡一樣努力地鼓起嘴,最少要堅持十秒鐘;然后再努力地癟起嘴,也是要堅持10秒鐘。這樣時間長了就可以減少臉上的贅肉。

  3、慢慢地抬起頭,看天,然后張開嘴,舌尖使勁地向上送,堅持上10秒鐘;然后收回舌頭,再閉上嘴,慢慢地低下頭,重復(fù)上10次,可以減少下頜部位的贅肉。

  4、嘴略微張開,下頜左右移動,反復(fù)上30次左右。每天堅持做上2-3次就可以了。同時也可以采取按摩的方式 ,因為按摩也是消除面部脂肪的簡單方法,不過一定要注意姿勢的正確,以免受傷哦。

  5、按捏臉上肉特多的地方:涂上蘭悅秀瘦臉?biāo)?,然后呢在臉上肉最多的地方使用捏捺的手法,從里往外拉伸,記住動作一定要輕一些。

  室內(nèi)適合做的健身運(yùn)動

  1、雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30-50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺。起來時軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘里不間斷地盡力重復(fù)。這一動作能強(qiáng)健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

  2、在地板上放一只小板凳或一捆報紙,高度約30厘米,先將右腳踏在板凳上,左腳踩地,然后雙腳同時踏跳。交換位置--左腳踏凳,右腳踩地,這樣交替進(jìn)行,每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應(yīng),減少心臟受損害的危險。

  3、俯臥撐這個動作男女有別,女子和10歲以下兒童,雙膝著地,小腿翹起,頭至膝保持平直,雙掌伸平,手指向前,在肩下方撐地,掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面,繼而用雙臂撐起至臂伸直。男子和10歲以上兒童動作基本相同,只是雙膝要離開地面,整個軀干成一直線,足尖著地。這項動作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力,有利于保持良好身姿,避免含胸、駝背。

  4、脫去鞋襪,坐在地板上,雙腿向前伸平,并攏,足跟相距13厘米,腳掌頂住墻,雙手前伸,盡力觸摸墻壁。注意,膝蓋不得彎曲,用力不能過猛、肌肉盡可能放松,持續(xù)5秒鐘。這套動作可鍛煉脊椎、髖部和腿部的柔韌性。有助于避免腰背及腿部損傷。

  5、請你直立,雙腿并攏,然后用左手拉左腳腳踝使之盡量貼近臀部,保持這個姿勢30秒,然后換另外一條腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止鍛煉后腿部變粗,使腿部的線條流暢。

  6、請你坐在地板上,兩腳靠在一起,膝蓋外開。上體保持挺直,雙手向前水平抬起。然后臀部向后坐。重復(fù)此動作3組20次。

  7、坐在地板上,兩腿并攏伸直。兩手置于臀部后側(cè),吸氣時抬起身體成一條直線,保持這個姿勢盡可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。慢慢回到坐姿,呼氣。重復(fù)此動作2組20次。

  8、側(cè)臥在地板上,用手肘支撐起上體,下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下,每側(cè)重復(fù)2組20次。

  9、坐在椅子上,雙手放在臀側(cè),然后利用手臂的力量移動臀部向地面,再抬起至椅面。重復(fù)動作2組,每組20次。


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