晨練好還是晚練好
鍛煉身體的價(jià)值不用多說大家也都知道,恐怕沒有人會(huì)說鍛煉身體是有害健康的,然而分歧卻在于怎樣鍛煉是合理的。其中,晨練和晚練的糾紛為嚴(yán)重,下面本文就這個(gè)話題進(jìn)行探討,供大家參考。
誤區(qū)一:晨練比晚練好
持此觀點(diǎn)的人理由如下:早晨鍛煉能夠讓身體快速蘇醒,給一整天的工作和學(xué)習(xí)帶來活力,中國(guó)古人倡導(dǎo)順應(yīng)自然,意思就是說早上是活動(dòng)的開始,而傍晚是休息的開始。另外,醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn),一覺醒來,身體里的能量消耗無幾,脂肪就會(huì)作為能量的來源,這個(gè)時(shí)候鍛煉可以起到減肥的效果。如此,晨練比晚練好。
本文的辯駁:由于早晨剛起來,身體各機(jī)能還沒有恢復(fù),這個(gè)時(shí)候的鍛煉對(duì)心血管功能較差的人來說是危險(xiǎn)的;另外,植物在夜間不僅不會(huì)進(jìn)行光合作用,而且會(huì)釋放大量的二氧化碳,所以早上的空氣質(zhì)量并不好,而相對(duì)來說,晚練時(shí)的空氣質(zhì)量就好得多了。所以,晨練并不比晚練好。
誤區(qū)二:晚練比晨練好
持此觀點(diǎn)的人理由如下:黃昏時(shí)分,氧氣的濃度達(dá)到了一天中的高值,空氣質(zhì)量有保障,而且這個(gè)時(shí)候人體的新陳代謝處于高峰到低谷的過程中,心率、反應(yīng)靈敏度、血壓等處于一個(gè)相對(duì)平穩(wěn)的階段,特別適合人的鍛煉,所以晚練比晨練好。
本文的辯駁:一個(gè)是對(duì)睡眠,晚上鍛煉會(huì)讓本已疲乏的身體重新活躍起來,對(duì)很多睡眠不好的人而言,晚練造成的失眠是非常嚴(yán)重的,晨練卻是有益于睡眠的。另一個(gè)就是時(shí)間安排上,醫(yī)學(xué)提倡早睡早起,晨練完全可以滿足這一要求,而晚練卻似乎唱起了“反調(diào)”,對(duì)許多經(jīng)常加班的上班族而言晚上鍛煉也是比較困難的。所以,晚練不比晨練好。
結(jié)論
看了上面的描述,大家想必已經(jīng)明白本文的觀點(diǎn)了,晨練好還是晚練好,完全取決于個(gè)人的身體狀況和時(shí)間安排,沒有絕對(duì)的好與壞。但無論怎么說,鍛煉總是好的,晨練更有益于身體恢復(fù),晚練更有助于排毒。
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