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健康減肥小有哪些常識

時間: 彥剛1197 分享

  減肥,不少女生把它當(dāng)做自己畢生的事業(yè)。如今,健康減肥更是女生所渴望達(dá)到的。但是,健康減肥的小常識,你知道的有多少呢?不知道的也不要緊,下面學(xué)習(xí)啦小編就告訴你幾個必須知道的健康減肥小常識,讓你健健康康地瘦下來。

  常識1:每天早上起床先喝一杯檸檬水。

  檸檬水可以是用新鮮的檸檬榨出檸檬汁,然后把檸檬汁倒進(jìn)飲用水里進(jìn)行混合。早上喝檸檬水,相當(dāng)于給腸子做一次清洗,把腸子里多余的油脂沖出體外,有效地達(dá)到減肥效果,而且健康。

  常識2:每天晚上9點后保證不再吃東西。

  我們?nèi)梭w內(nèi)有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng),白天是交感神經(jīng)的天下,消化吸收比較好;但間晚上換副交感神經(jīng)上陣吸收不好,脂肪會累積起來。

  換言之,晚上睡前吃東西的話,食物還沒消化完就睡覺的結(jié)果,能量無法消耗,被人體當(dāng)做營養(yǎng)吸收,變成皮下脂肪。

  常識3:早上跑步減肥既健康而且效果好。

  早上跑步能夠讓減肥者的身體較早的進(jìn)入正常的工作狀態(tài),這樣可以消耗更多的能量,從而減少脂肪的堆積,達(dá)到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內(nèi)已經(jīng)沒有太多的能量,這個時候進(jìn)行長時間的跑步,在沒有足夠糖源補(bǔ)充的情況下,能夠調(diào)動更多脂肪給身體供能,從而達(dá)到減肥刷脂的效果。

  常識4:吃水果應(yīng)在餐前半小時或餐后一小時吃。

  飯前吃水果有利維生素的吸收,如果飯后立刻吃水果會在胃里停留太長時間,這樣會使維生素流失影響吸收,所以不宜飯后立刻吃,而且飯前適當(dāng)吃點水果墊墊肚子,就會減少飯量,適合想瘦身的人士。

  了解到一些健康減肥的常識后,相信大家在追求美而去減肥的同時,就不用再擔(dān)心減肥

  對身體造成的傷害了。根據(jù)常識進(jìn)行減肥,能夠保證身體健康,能夠保證效果好且不反彈。所以,小編在這里要提醒大家多多了解健康減肥的常識,成為一個健康美麗的妹子。


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