下肢動脈硬化怎么鍛煉
下肢動脈硬化是一種非常嚴(yán)重的疾病，這類患者在生活中除了堅(jiān)持藥物治療外還需要科學(xué)的進(jìn)行保健。和學(xué)習(xí)啦小編來看看下肢動脈硬化怎么鍛煉呢?
下肢動脈硬化怎么鍛煉
1、下肢動脈硬化怎么鍛煉
1.1、醫(yī)療體操
目的是改善全身,尤其是四肢的血液循環(huán),可進(jìn)行下列四節(jié)體操和按摩,據(jù)初步觀察,頗為適用。
坐位。兩手握拳,然后張開手指,做20次,亦可用一手搓兩個核桃。
坐位。兩足踝繞旋,做20次。
坐位,兩手抱頸。左右扭腰轉(zhuǎn)體20次,注意轉(zhuǎn)動要緩慢柔和。有頭昏的人轉(zhuǎn)動次數(shù)適當(dāng)減少些。
坐位。兩膝屈伸20次。
1.2、勃氏運(yùn)動
讓患者平臥,血管堵塞的患肢抬高45度,維持1-2分鐘,然后雙足下垂于床邊4-5分鐘,同時雙足和足趾向上、下、內(nèi)、外各個方向運(yùn)動10次,再將患肢平放休息2分鐘,如此反復(fù),以促進(jìn)側(cè)支循環(huán)的建立。此運(yùn)動,每日至少3-4次,每次重復(fù)3-6遍,可改善下肢循環(huán)及肌肉強(qiáng)度。
2、下肢動脈硬化的鍛煉原則
隨著年齡增大,多數(shù)老年朋友都會出現(xiàn)動脈硬化,并導(dǎo)致一系列心腦血管疾病。專家指出,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以延緩動脈的硬化過程,改善心、腦、腎等的供血和供氧。但是,運(yùn)動時不能盲目操練,需要掌握兩個原則。
循序漸進(jìn)。老人應(yīng)根據(jù)各自的身體狀況和病情,制定鍛煉計(jì)劃,逐步增加運(yùn)動量。
全面鍛煉。動脈硬化不是局部的病變,鍛煉時應(yīng)全面鍛煉,做一些全身性的有氧運(yùn)動,比如慢跑、太極拳等。
3、下肢動脈硬化有什么表現(xiàn)
3.1、輕微癥狀期
發(fā)病早期,多數(shù)患者無癥狀或僅有輕微癥狀,如患肢發(fā)涼、怕冷,行走易疲勞等。
3.2、間歇性跛行期
是動脈硬化性閉塞癥的特征性表現(xiàn)。隨著病變的發(fā)展,下肢動脈狹窄的程度及阻塞的范圍不斷增大,病變動脈只能滿足下肢肌肉組織靜息狀態(tài)下的供血。當(dāng)下肢行走運(yùn)動時,病變動脈無法滿足肌肉組織更多的血液灌注要求,肌肉的酸性代謝產(chǎn)物使小腿產(chǎn)生酸痛的感覺,患者被迫停下休息一段時間后再繼續(xù)行走。病變的發(fā)展使間跛距離越來越短,休息時間則越來越長。疼痛位置可以小腿,也可以是大腿部分。
3.3、靜息痛期
當(dāng)病變動脈不能滿足下肢靜息狀態(tài)下血供時,患者即產(chǎn)生靜息痛。疼痛部位一般在患肢前半足或趾端,夜間及平臥時容易發(fā)生?；颊呦睬?常整夜抱膝而坐,部分患者因長期曲膝,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)僵硬,無法伸直關(guān)節(jié)。靜息痛是患肢趨于壞疽的前兆,應(yīng)盡快治療。
3.4、潰瘍和壞死期
當(dāng)患肢皮膚血液灌注連最基本的新陳代謝都無法滿足時,輕微的損傷組織無法修復(fù),壞死的區(qū)域不斷增大,最終導(dǎo)致肢體壞疽、壞死。
下肢動脈硬化吃什么好
1、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克,丹參15克,蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯,去渣后調(diào)入蜂密,日服1劑。具有滋陰潤燥、補(bǔ)益五臟、通經(jīng)活絡(luò)的功效,適用于動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病癥具肝腎陰虛或兼脈絡(luò)瘀滯者。
2、海參冰糖羹
取海參20-30克,冰糖適量。先將海參用清水泡發(fā),洗凈后放鍋中,加水適量,先用武火燒沸,再用文火燉爛,加入冰糖稍煮,日服1次。具有補(bǔ)腎益精血、滋陰潤燥的功效,適用于有腎陰虛所致的頭暈、腰酸、咽干、心煩、動脈硬化、高血壓等。
下肢動脈硬化要注意什么
肥胖患者應(yīng)減輕體重;其次,飲食要注意合理調(diào)節(jié),防止脂質(zhì)代謝紊亂和血膽固醇過高。中年以后應(yīng)避免經(jīng)常進(jìn)食過多動物性脂肪及含膽固醇較高的食物。
多吃含有豐富維生素的食物,如新鮮蔬菜、豆類、豆制品、植物油、各種水果等。盡量避免高脂肪飲食、高糖、不易消化及刺激性食物,飲食宜清淡;第三,從年輕時就要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動,平時可以做一些適當(dāng)有規(guī)律的步行鍛煉,放棄吸煙、酗酒等不良嗜好;第四,一旦罹患下肢動脈硬化閉塞癥也不要驚慌,只要及時對癥治療就行。
可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,但走路步伐不宜過快,以免引起缺血癥狀發(fā)作。亦不能搬動重物。
患肢要注意保溫,出現(xiàn)足部發(fā)涼時不可貿(mào)然用暖水袋暖腳或熱水泡腳,因?yàn)檫@樣會加重下肢缺血,使病情加重。平時患者的腳部應(yīng)保持干燥清潔,勤剪趾甲,要穿合適的鞋襪,避免損傷。
腿部鍛煉相關(guān)文章：