有人覺得健身房的器械健身雖然好，設(shè)備齊全、訓(xùn)練氣氛高漲又有人氣，最關(guān)鍵的是出型的速度相比徒手健身要快好多，這樣看來，選擇進(jìn)入健身房里練肌肉的確是不二之選，但這也是因人而異，有人喜歡熱鬧就有人喜歡安靜，對與健身者來說同樣有不習(xí)慣器械健身的。

　　就算對器械健身不感冒，但也不能忽略了器械的價值，有很多健身者就深知器械健身意義，因為器械健身有足夠的優(yōu)勢能讓一個初涉健身的人借助各種健身器材為身體打一個堅實的基礎(chǔ)，當(dāng)“基礎(chǔ)”訓(xùn)練完成之后再回到自己真心實意要堅持下去的訓(xùn)練當(dāng)中，也就是徒手健身。

　　要知道這個所謂的前期訓(xùn)練要想看到一定成績，所需要的周期也是不短的，那么在持續(xù)了長時間器械健身之后突然中途改為徒手健身，1年之后肌肉和身體會出現(xiàn)什么變化?

　　肌肉維持既有狀態(tài)

　　從器械到徒手健身，只要中間的訓(xùn)練不間斷，肌肉的狀態(tài)就不會出現(xiàn)明顯的落差，看似徒手健身好像比器械健身的強(qiáng)度低，其實并不會影響肌肉形態(tài)，當(dāng)下的肌肉不會因為突然變換訓(xùn)練方式而變小，只要肌肉能得到規(guī)律穩(wěn)定的抗阻力訓(xùn)練，它就會長時間維持既有狀態(tài)。改為徒手健身1年之后，好似唯一能看到的改變就是肌肉的線條感更明顯了，因為徒手健身可以使肌肉的分離度更加清晰。

　　肌肉發(fā)展不再明顯

　　常說無負(fù)重不健身，徒手健身一樣是負(fù)重訓(xùn)練，只不過是自重，所以負(fù)重訓(xùn)練的強(qiáng)度是有限的，負(fù)重有限肌肉的發(fā)展也會因此受限，最好的證據(jù)就是進(jìn)行徒手健身的人可能永遠(yuǎn)都練不成職業(yè)健美選手那樣的大塊頭肌肉，當(dāng)然了，喜歡徒手健身的伙計也不會去追求那樣的身材。1年后，純徒手健身者沒有在力量上升之后逐漸增加負(fù)重，他的肌肉圍度將很難再提升一個檔次。

　　身體靈敏度提高

　　若健身者持續(xù)保持著單一的器械健身，雖然肌肉的圍度會穩(wěn)步的提升，但是身體的靈敏度就會相對徒手健身略遜一籌，可以參考健身房當(dāng)中的那些擁有大塊肌肉的肌肉男，不止看起來笨重，實際身體行動上也靈敏不到哪去。從器械改為徒手健身的人就是為身體的靈敏而犧牲了肌肉圍度的提升。持續(xù)徒手健身1年后，身體的靈敏程度與練器械時自然不可同日而語。

　　徒手健身也好器械健身也好，只要訓(xùn)練的方式方法是正確合理的那就是好的訓(xùn)練，對身體有益的訓(xùn)練。從器械到徒手簡單，但從零到器械卻很難，在充滿朝氣的年紀(jì)里何不兩種訓(xùn)練方式都試一下。

　　你覺得徒手健身的肌肉和器械健身的肌肉有什么不同?