周末健身，自己不想去怎么辦?打算開始健身，自己一個人太孤單?當你碰到這些問題的時，有沒有想過找個伴一起去健身呢?如果有的話，那么你知道結伴健身有哪些好處和壞處嗎?

　　1、一個人健身

　　一個人的日子，總是孤單到你無法想象......

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　　剛開始健身，健身館里或許一個你認識的人都沒有，這時候，你會感到非常的孤單。有不少健身就是因為受不了這個份寂寞而放棄了健身。

　　周末的時候，鬧鈴將你催醒，你收拾好東西，一個人奔赴健身館。晚上的時候，你一個人回來。或許有時候你會想，即便是自己一天多跑了一小時，這份喜悅也不知向誰分享。

　　一個人健身的壞處，一是我們在健身過程中需要忍受寂寞，二是我們很難得到別人的鼓勵與督促。

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　　一個人去健身的好處，是更自由一些。制定一份自己的健身計劃，不會受到任何打擾，不會因別人的健身效果而受到干擾。周末早上的時候，你可以早去一會，晚上的時候也可以在健身館里里面多逗留一段時間。

　　除此之外，一個人去健身還可以鍛煉我們獨立、堅忍的精神品質，使我們的健身運動不僅可以鍛煉我們的身體，還可以鍛煉自己的精神。

　　2、兩個人健身

　　①好處

　　兩個人一起健身，相互之間會多一些照應，也會多一些激勵與督促。比如當周末來臨的時候，如果你不想去健身，而您的同伴去喊你，你總不好懶在床上一動不動。再如，當你的同伴可以舉起50公斤的杠鈴而你不能時，你心中的斗志便也能激發(fā)出來，這也會使你更有動力向你的健身目標不斷的努力。

　　像個人一起去健身，也可以相互幫襯，比如當我們在做臺階測試的時候，有個人幫我們數著節(jié)奏，總好過一個人進行悶著頭做。

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　　兩個人一起健身是可以相互激勵、相互照應，但是也會打亂對方的健身節(jié)奏，有時候還會挫傷我們健身的積極性。比如當你的好友已經練就了一身肌肉，而你卻遲遲沒有成果，那么你便有可能會受到打擊。

　　不怕神一樣的對手，就怕不靠譜的隊友。有時候，陪我們一起去健身的好友也有可能是非常不靠譜的。假如你想周末早上去健身，他卻懶得不想去，那么你一天的健身狀態(tài)恐怕都會受到影響。

　　3、結伴健身要知道

　　如果你實在不想一個人去健身，找個伴一起去也是可以的。但是，作為想要獲得好身材的健身者來說，一定要有一個獨立的健身目標和健身計劃，不能受到他人的干擾。因為，無論在任何時候，我們個人都是獨立的健身者，不能因他人而隨隨便便改變計劃。

　　如果是結伴健身的話，你最好同伴對自己的干擾，該做什么，該怎么做，都要有一個主見。如果你的同伴很不靠譜的話，那你們結伴健身就只會拖自己的后腿。

　　相互促進、相互激勵、相互鼓舞，結伴健身既有它的好處，也有它的局限。對于健身者來說，最重要的，是選擇對自己的健身最有幫助的健身方式，確保我們能夠取得好的健身成果。