女生適合打籃球嗎 女生打籃球如何防止受傷
可能很多人都覺(jué)得籃球是一項(xiàng)屬于男生的運(yùn)動(dòng),但其實(shí)女生也可以學(xué)習(xí)打籃球的,并且女生打籃球還可以幫助減肥瘦身具有很多的好處,下面就隨學(xué)習(xí)啦小編來(lái)一起看看女生籃球怎么入門。
女生適合打籃球嗎
籃球其實(shí)是一項(xiàng)男女都適合的運(yùn)動(dòng),只不過(guò)籃球的運(yùn)動(dòng)量大、規(guī)則復(fù)雜,并且危險(xiǎn)系數(shù)較高,因此很多女生都不愿意學(xué)習(xí)打籃球,但其實(shí)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于女生也是很有好處的。
女生打籃球可以塑身減肥
女生打籃球減肥,也成為了當(dāng)下一種不錯(cuò)的減肥方式。在籃球運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,能鍛煉的是女生的身體協(xié)調(diào)能力,彈跳能力,能夠讓你的身體變得更加健康,起到燃燒脂肪輕松減肥的目的。
女生打籃球可以舒暢身心
如果你的心中有郁結(jié)的情緒,選擇打籃球這種運(yùn)動(dòng)也同樣是可以輕松讓身心舒暢的,打籃球的過(guò)程中往往會(huì)消耗很多的體力,在流汗的同時(shí),你心中郁結(jié)的情緒都會(huì)得到舒展。所以,其實(shí)女生選擇籃球這種運(yùn)動(dòng)的方式是有很多好處的,堅(jiān)持這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),你一定會(huì)獲益匪淺。
女生打籃球可以增高
可能很多人對(duì)于這一點(diǎn)還不是很了解,其實(shí)對(duì)于大家來(lái)說(shuō),經(jīng)常打籃球能夠有效的提高大家的身高,而對(duì)于個(gè)子本來(lái)就不是很高的女生來(lái)說(shuō),這一點(diǎn)是非常的重要的。
女生打籃球可以鍛煉反應(yīng)能力
對(duì)于大家來(lái)說(shuō),這樣的反應(yīng)能力能夠讓你在運(yùn)動(dòng)或者說(shuō)是生活當(dāng)中很好的掌握一定的反應(yīng)速度和比較清洗的大腦思維。
女生籃球入門基本功
1、做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。打籃球是挺高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),所以在打籃球之前應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),放松腿部手部等地方的肌肉,防止拉傷。
2、投籃訓(xùn)練。要想打好籃球,投籃訓(xùn)練是必不可少的。剛開(kāi)始練習(xí)投籃可能會(huì)籃板都碰不到,但是不要放棄練習(xí)。
3、運(yùn)球練習(xí)。運(yùn)球的時(shí)候,五根手指要張開(kāi),用手指和指根以上的部位及手掌的外緣接觸球,注意掌心不觸球。
4、傳球練習(xí)。一般分為向上拋給隊(duì)友、胸前平推、彈地傳球三種。不管用哪種方式傳球都要注意兩眼注視目標(biāo),身體保持平衡。
女生打籃球如何防止受傷
1、打籃球前,要準(zhǔn)備好必備用具,如一雙能靈活跑動(dòng)的籃球鞋,護(hù)住牙齒的牙套,保護(hù)手腕的護(hù)腕,保護(hù)腳踝的腳腕等。如果家中有專門穿去打籃球的籃球服,最好穿上。
2、做好熱身運(yùn)動(dòng)也能避免受傷,通常,打球前,可以通過(guò)繞球場(chǎng)跑的方式進(jìn)行熱身。如果想活動(dòng)手部和腳部,可以做壓腿和向上拉伸的動(dòng)作。另外,適當(dāng)運(yùn)球傳球也能讓自己盡快進(jìn)入狀態(tài),避免受傷。
3、在打籃球過(guò)程中,要保持良好的心態(tài),不要帶著情緒打球,不然很容易因情緒化而誤傷她人。
4、打籃球,要控制好時(shí)間,不要長(zhǎng)時(shí)間打,讓身體處于疲憊狀態(tài),這樣很容易因疏忽而受傷。如果出現(xiàn)頭暈頭疼等癥狀,要馬上停下來(lái)休息。
5、打籃球過(guò)程中,避免與她人發(fā)生強(qiáng)烈的身體碰撞,如果是遇到野蠻的對(duì)手,盡量避開(kāi),保護(hù)好身體最重要。