秋乏，易困倦，有的時(shí)候看著電視都能睡著。對(duì)于想要減肥的朋友來(lái)說(shuō)，想通過(guò)高強(qiáng)度的跑步運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，又怕把身體搞的太過(guò)疲勞。所以許多減肥者們很想知道，有沒(méi)有一種減肥方法既能有效減肥，又不像跑步健身那樣讓人疲憊?如果你也有這種想法的話，那就不妨試試瑜伽吧!

　　瑜伽，你或許聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種健身方式，但有可能對(duì)它并不了解，今天小編就來(lái)給大家介紹一下，什么是瑜伽?瑜伽對(duì)我們又有什么好處?在做瑜伽前，我們?cè)撟瞿男?zhǔn)備呢?

　　瑜伽這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)就很古怪，其實(shí)它是從印度傳來(lái)的，是個(gè)舶來(lái)品。它是一種通過(guò)掌握一定的運(yùn)動(dòng)技巧、感知自己的身體，進(jìn)而改善我們的身心健康的一種古老的運(yùn)動(dòng)方式。現(xiàn)在，這種運(yùn)動(dòng)方式在世界上越來(lái)越流行。

　　我們先說(shuō)說(shuō)瑜伽的好處吧，瑜伽具有減脂增肌、拉伸塑形、改善肢體的協(xié)調(diào)性、舒緩減壓、恢復(fù)精力、改善記憶力的作用，是對(duì)我們的身體非常有好處的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。

　　那么，在練習(xí)瑜伽之前，我們?cè)撟瞿男?zhǔn)備呢?

　　一般來(lái)說(shuō)，早上是我們練習(xí)瑜伽最好的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候，我們的精神狀態(tài)最好，另外我們的身體也最需要通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)來(lái)舒展和放松。

　　所以，早上起來(lái)洗把臉，趕走疲憊，接下來(lái)我們就可以練習(xí)瑜伽了。

　　1、著裝

　　其實(shí)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)健身，還是瑜伽運(yùn)動(dòng)，對(duì)于在我們的著裝都是有要求的。想必大家都有這種體會(huì)，當(dāng)我們穿的衣服太緊的時(shí)候，我們的身體會(huì)有一種緊繃感，讓人覺(jué)的勒得慌，這樣是很難讓我們的身體放松的。

　　早上在廣場(chǎng)，我們常?？吹骄毺珮O的大爺，為了更好的練習(xí)動(dòng)作，他們的衣服就是比較松散舒適的。所以在瑜伽運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們可以選用寬容柔軟一些的衣服，以免自己在練習(xí)瑜伽動(dòng)作的時(shí)候舒展不開(kāi)來(lái)。

　　2、BGM走起!

　　在跟瑜伽有關(guān)的電影場(chǎng)景里，或者是跟瑜伽有關(guān)的教程視頻里，我們常常能夠注意到里面的背景音樂(lè)。你可能會(huì)想，這是為了抬高格調(diào)嗎?

　　其實(shí)，背景音樂(lè)，也就是我們常說(shuō)的BGM，對(duì)于我們的瑜伽運(yùn)動(dòng)是很重要的。瑜伽運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)需要我們注意力保持集中、感知我們的身體的運(yùn)動(dòng)，而不僅僅是做好動(dòng)作那么簡(jiǎn)單。對(duì)于很多剛開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，音樂(lè)可以幫助我們很好的進(jìn)入狀態(tài)，使我們?cè)阼べぶ斜３謱Ｗⅰ?/p>

　　3、瑜伽墊

　　當(dāng)你想要練習(xí)瑜伽的時(shí)候，雙膝跪在地上，是不是覺(jué)得很疼?那是當(dāng)然了!不僅是你，就是專業(yè)的瑜伽練習(xí)者也會(huì)覺(jué)得很疼。問(wèn)題的關(guān)鍵就在于，你沒(méi)有準(zhǔn)備瑜伽墊。

　　瑜伽墊，說(shuō)白了就是墊在地面上的墊子，具備一定的軟度，可以防止我們的身體磕傷。有很多初學(xué)者們可能會(huì)問(wèn)，床墊不可以嗎。其實(shí)，床墊也并非完全不行，只是在床墊上你可能更容易感到困倦，不宜于我們保持專注。

　　4、熏香

　　熏香這種東西，你或許并不會(huì)陌生。在古裝電視劇里我們能夠看到熏香，在寺廟像臺(tái)上我們也能夠看到熏香。熏香和音樂(lè)的功能相似，都能夠讓我們進(jìn)入瑜伽狀態(tài)，保持專注。

　　除了以上這些需要準(zhǔn)備的東西，我們還需要選擇一個(gè)安靜、敞亮的環(huán)境，配合一份寧?kù)o的心，以便投入到瑜伽運(yùn)動(dòng)中。

　　瑜伽，作為一種對(duì)我們的身體非常有好處的運(yùn)動(dòng)。如果你想減肥，如果你想在日常生活中保持一份良好的精神狀態(tài)，那就不妨試試瑜伽，相信你只要堅(jiān)持下去，身體一定會(huì)越來(lái)越好。