適合孩子的運動有哪些
適合孩子的運動有哪些
中國兒童早期發(fā)展評估項目里有9個孩子成長關鍵詞:
體能維度:平衡、力量、速度
智能維度:注意力、記憶力、思維能力
心理維度:安全感、意志力、目標感
這些關鍵詞,有助于父母們讀懂孩子神秘敏感期背后的根本成長需求。
體能維度的平衡、力量和速度,三者之間是相互交錯,逐步上升、發(fā)展的。
力量是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時克服內(nèi)外阻力的能力。
孩子力量的快速發(fā)展期是2~5歲。
這個時候根據(jù)孩子身體自身的發(fā)育狀況,從身體發(fā)育-心理發(fā)育-社交發(fā)育三方面有針對性做適量的全方位的體能訓練比較合適。
速度表示在單位時間里完成動作的次數(shù)或是身體快速位移的能力。
孩子速度的快速發(fā)展期是在3~7歲。
這個時候孩子開始接觸各種體育項目,喜歡奔跑,愛玩球。這些都需要孩子反應靈敏,孩子的靈敏就是建立在速度基礎上的。
平衡是指人體所處地中穩(wěn)定狀態(tài),已經(jīng)不論處在何種位置、運動,或受到外力作用時,能自動地調(diào)整并維持的能力。
孩子平衡的快速發(fā)展期是3-6歲,且女生的穩(wěn)定性優(yōu)于男生。
這個時候利用多種活動發(fā)展身體平衡和協(xié)調(diào)能力。如:走平衡木、沿著地面直線走和踢毽子等游戲活動;進而發(fā)展幼兒動作的協(xié)調(diào)性和靈活性。
力量和速度的發(fā)展離不開運動,而運動對于孩子的身心發(fā)展至關重要。
孩子“越動越聰明”,大腦供氧量充足、肢體動作在運動中得到了充分鍛煉,孩子的智力發(fā)展自然會得到有效促進。
7歲前是孩子發(fā)展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期。
不過,正式開始某項運動訓練的時間,還需要結(jié)合孩子的具體年齡。
No.1 游泳建議起始年齡:7周歲
這里指的是正式學游泳的最佳年齡。學游泳需要一定的理解能力、自控能力和解決問題的能力。
7歲以后,孩子教練指令的理解會更加輕松透徹,也能更好的適應陌生的環(huán)境和課程安排。
No.2 跆拳道、武術(shù)建議起始年齡:5周歲
5周歲左右的孩子身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性等能力發(fā)展較快,注意力、控制力、思維能力、行為控制能力都有明顯提高,這為學習提供了良好的條件。
但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不強,開始僅適宜學習一些簡單的武術(shù)動作和動作組合,運動量也不能過大。
No.3 輪滑建議起始年齡:6周歲
輪滑需要孩子的身體具備相當好的平衡感及下肢協(xié)調(diào)控制能力,也需要有敏捷的肢體反應。在如此快速的運動中,發(fā)生危險的可能性極大。
一般來說,年滿6周歲的孩子身高、體重的增長速度仍處于穩(wěn)速增長階段,這時期的孩子特別活潑好動,運動功能也進一步完善,可以嘗試輪滑運動。
一個有運動習慣的孩子,將來不僅在體能方面會有更健康的發(fā)展,他們在意志力、團隊合作方面,也會表現(xiàn)出更大的能量。
當然,一切運動習慣的養(yǎng)成,要以尊重孩子的個人意愿為前提,而這些運動應從孩子的興趣愛好和玩的天性出發(fā),才能更好的堅持下去。