冠狀動脈粥樣硬化性心臟病是冠狀動脈血管發(fā)生動脈粥樣硬化病變而引起血管腔狹窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或壞死而導(dǎo)致的心臟病，常常被稱為“冠心病”。其實得了冠心病不代表就完全不能運動了，還是有適合的運動可以做的。

　　冠心病能做的運動

　　對冠心病患者來說，體育鍛煉能擴(kuò)張冠狀動脈血管，促進(jìn)側(cè)支循環(huán)形成，改善心肌供血，增加心臟泵血功能，還能防治動脈粥樣硬化的形成及繼發(fā)的冠心病。

　　患者應(yīng)先做癥狀限制性運動試驗，確定最高安全心率和心臟功能容量，之后醫(yī)生會據(jù)此開出運動處方，包括運動方式、方法、強(qiáng)度、時間等。心功能容量在6~7梅脫(代謝當(dāng)量)以下及有心功能障礙者，應(yīng)在康復(fù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行醫(yī)學(xué)監(jiān)護(hù)下康復(fù);大于7梅脫者，心絞痛、心電圖不正常及急性心肌梗死、冠狀動脈搭橋術(shù)后患者，多數(shù)在康復(fù)中心進(jìn)行;中年以后希望通過鍛煉預(yù)防冠心病者，可在健身房或家中進(jìn)行。以下7種運動，冠心病患者可根據(jù)情況選擇進(jìn)行。

　　步行及慢跑。宜在優(yōu)美環(huán)境中進(jìn)行，對改善心肺功能、提高攝氧效果最好。慢步為1~2公里/小時，散步為3公里/小時，疾步為6公里/小時，慢跑為8公里/小時。每分鐘步行100步以上者可使心率達(dá)100~110次/分。一般在清晨或傍晚進(jìn)行，每次15~30分鐘，中間休息1~2次，每次3~5分鐘，以后逐漸增加速度和時間，直至3~5公里/小時。應(yīng)選擇平坦路，步幅均勻，步態(tài)穩(wěn)定，呼吸自然，防止跌跤。也可用下面方法步行：1.步行400~800米，3~4分鐘走200米，休息3分鐘;2.步行兩段1000米平路，用18分鐘走1000米，休息3~5分鐘再走1000米;3.步行2000米，其中有5~10度坡度的100米;4.用25分鐘走1000米，休息8~10分鐘，再走1000米。

　　騎自行車?？山Y(jié)合上下班進(jìn)行鍛煉，也可在晨間或運動場內(nèi)進(jìn)行。應(yīng)將車座高度和車把彎度調(diào)好，行車中保持身體稍前傾，避免用力握把。一般騎車速度攝氧率很低，如8公里/小時相當(dāng)于2~3梅脫，10公里/小時只相當(dāng)于3~4梅脫。如用功能自行車在室內(nèi)運動，負(fù)荷量易調(diào)整，運動量易計算。

　　游泳?？墒箶z氧量增高。游泳前要做好準(zhǔn)備活動，以免引起肌肉痙攣和心絞痛發(fā)作。

　　體操。冠心病醫(yī)療體操和全民廣播體操都可應(yīng)用。第三套廣播體操可使心率達(dá)100~110次/分，運動量3~4梅脫。

　　太極拳。動作舒緩自然，動中有靜，對合并高血壓、冠心病者更為合適。簡化太極拳運動量較小，心率只能達(dá)到90~105次/分。

　　氣功。運動量太小，適于病情較輕或配合其他體育活動同時應(yīng)用。

　　垂釣。適合脾氣暴躁的人。垂釣時，人的眼、腦、心專注于浮標(biāo)的動靜，一切雜念盡拋腦后，從而使垂釣者的身心得到最大的放松。

　　注意：運動時的心率以達(dá)到(220-年齡)×60%左右為佳，低于這個數(shù)運動效果不大;高于(220-年齡)×85%，會比較危險。出現(xiàn)胸痛或心絞痛、氣喘或呼吸困難、頭暈、惡心及嘔吐、臉色發(fā)白、發(fā)紺或末梢循環(huán)不良、身心疲勞或肌肉酸痛等情況，應(yīng)減緩或停止活動。如果休息時心跳超過100次/分，心梗后3周內(nèi)活動時心跳或血壓的變化超過20次/分或200毫米汞柱，心梗后6周內(nèi)活動時心跳或血壓的變化超過30次/分或30毫米汞柱，都需要及時就醫(yī)。