老人運(yùn)動(dòng)需要注意些什么

　　最近網(wǎng)上有一個(gè)93歲老人堅(jiān)持跳繩40年，每天運(yùn)動(dòng)5個(gè)小時(shí)，在網(wǎng)上走紅了。大家都對(duì)這個(gè)老人敬佩不已。對(duì)于年輕人來說，就算每天花個(gè)2小時(shí)運(yùn)動(dòng)，都會(huì)覺得很勉強(qiáng)。但是，老人這種堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)的精神，真的讓很多年輕人都自嘆不如。

　　93歲老人堅(jiān)持跳繩40年

　　但是，精神歸精神，年紀(jì)這么大的老人，運(yùn)動(dòng)量還這么大，還做這么劇烈的運(yùn)動(dòng)真的好嗎?其實(shí)，很多專家和醫(yī)生都不太建議年紀(jì)大的老人平時(shí)做太激烈的運(yùn)動(dòng)的。

　　首先，因?yàn)槔先四昙o(jì)大了，心肺和骨頭都不像年輕人那么好了。但是運(yùn)動(dòng)就是需要心肺和骨骼配合的，所以說，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)量太大，和太過激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓老人的身體出現(xiàn)問題。

　　另一方面，不建議的原因是對(duì)于，那么可能沒有長(zhǎng)年的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，而突然要開始運(yùn)動(dòng)的老人來說，更加不建議突然間增加太大的運(yùn)動(dòng)量了。

　　老人運(yùn)動(dòng)

　　那么，老人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)該要注意哪些問題呢?首先就是運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)足水分，而且在運(yùn)動(dòng)過程中要注意自己的呼吸和身體的一些狀況，要是出現(xiàn)不適，就要馬上停下來。不能太過急于求成。

　　而且，如果是冬天運(yùn)動(dòng)的話，不能因?yàn)榱骱咕兔撘路蝗粫?huì)導(dǎo)致感冒。另外，老人最好也不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)，不然也是要在有專業(yè)人士在身邊指導(dǎo)的情況下進(jìn)行。

　　還有一點(diǎn)，就是進(jìn)食與運(yùn)動(dòng)間時(shí)間差的問題了，吃完飯不要馬上就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完也不要馬上進(jìn)食。要先讓身體冷卻平靜下來，呼吸都完全順暢了之后再吃飯。

　　老人運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　不管身體多好，在自然規(guī)律面前，人老了，一定是很多身體的機(jī)能都減弱了，所以說，老人在運(yùn)動(dòng)中還是要量力而行。