劇烈運(yùn)動后會有什么影響

　　人在許久不運(yùn)動后突然劇烈運(yùn)動的危害是很大的，第二天肌肉會酸痛，劇烈運(yùn)動對人的影響很大，那么，劇烈運(yùn)動后會有什么影響?

　　劇烈運(yùn)動后會有什么影響

　　運(yùn)動過量,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象,肌肉里的肌紅蛋白就會在腎小管里形成結(jié)晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)動過量也會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的,這里的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動型貧血”。有時(shí)運(yùn)動過量的時(shí)候常會有頭暈的癥狀出現(xiàn),就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。

　　當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運(yùn)動量大的鍛煉后,往往就會覺得身體十分疲憊,動都不想動,更不用說繼續(xù)鍛煉了,其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。運(yùn)動過量有可能會造成身體脫水。運(yùn)動過量的話,那么腎上腺素分泌過多,導(dǎo)致心臟跳動速度會不斷加快,同時(shí)心臟的供血功能也會因?yàn)檫^量運(yùn)動受到影響,所以就導(dǎo)致心臟會出現(xiàn)一些疾病,輕則只是心臟疼痛,嚴(yán)重的甚至還會出現(xiàn)心臟跳停引起猝死。

　　哪些表現(xiàn)說明運(yùn)動過量

　　如果說運(yùn)動的時(shí)候你已經(jīng)感覺到胸悶氣短,頭暈?zāi)垦?有點(diǎn)喘不上氣,實(shí)際上就是說是相對于你身體能夠承受的運(yùn)動量來說,你這時(shí)候已經(jīng)是運(yùn)動過量了。運(yùn)動過度了的表現(xiàn)還有就是運(yùn)動后的一天,你的身體感到極度疲勞,肌肉的酸痛會持續(xù)幾天。運(yùn)動過度還會精神不振,反應(yīng)比較遲鈍。覺得身體特別特別的疲勞,然后沒有精神。運(yùn)動過度會出現(xiàn)食欲不振,口味寡淡的一種情況,吃什么都沒胃口。有時(shí)不光食欲下降,還會惡心想吐。冒冷汗的一種感覺,身體很虛弱的這種感覺,也可能是運(yùn)動超量,身體負(fù)荷不了了。睡眠不好、心情沮喪、月經(jīng)混亂、口渴惡心等。

　　一般運(yùn)動多久合適

　　—般情況下,結(jié)合自身實(shí)際,每次鍛煉持續(xù)時(shí)間以15 -60分鐘為宜,其中保持或維持靶心率(上限)的鍛煉時(shí)間為15分鐘左右,其余時(shí)間都可以采用適當(dāng)?shù)陀诎行穆噬舷薜膹?qiáng)度進(jìn)行。每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同,有些人身體素質(zhì)較好,可以承受大一些的運(yùn)動量,有的人體弱,則可耐受的運(yùn)動量就會小些。如果過度運(yùn)動,則有可能對身體造成損傷。