哪些運(yùn)動(dòng)不適合小孩子

　　現(xiàn)在很多媽媽都有望子成龍，望女成鳳的心態(tài)，所以從小就培養(yǎng)孩子德智體全面發(fā)展，但是幼兒并不適合所有的運(yùn)動(dòng)。一起來(lái)看下有哪些吧!

　　哪些運(yùn)動(dòng)不適合幼兒

　　1、哪些運(yùn)動(dòng)不適合幼兒之長(zhǎng)跑

　　有些家長(zhǎng)自己每天清晨喜歡練長(zhǎng)跑,也拉著幾歲大的孩子一起跑,這是不對(duì)的。因?yàn)閮和幱谏L(zhǎng)發(fā)育階段,肌肉縱向發(fā)展,肌力差,強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑易使肌肉疲勞,影響肌肉的正常發(fā)育。另一方面,兒童心臟較小,收縮力較弱,加上兒童胸廓小,肺通氣量亦小,攝氧能力差。強(qiáng)度過(guò)大的長(zhǎng)跑會(huì)加重其心肺負(fù)擔(dān),造成氧氣供應(yīng)不足。因此,兒童長(zhǎng)跑不但難以供應(yīng)機(jī)體所要消耗的能量,而且會(huì)影響兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2、哪些運(yùn)動(dòng)不適合幼兒之拔河

　　“拔蘿卜”幾乎是每一個(gè)幼兒園小朋友都懂得的故事、都會(huì)唱的兒歌,而拔河往往也是小朋友喜歡的活動(dòng)。拔河時(shí),幼兒身體或后仰,或前傾,或側(cè)身,四肢用力維持在固定的位置上,特別是兩隊(duì)處于勢(shì)均力敵時(shí),往往要持續(xù)一定的時(shí)間。幼兒的骨和關(guān)節(jié)很嬌嫩,容易受傷和變形,在拔河這種強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)下,幼兒全身肌肉處于持續(xù)的緊張狀態(tài),需要消耗大量的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),常常會(huì)導(dǎo)致供不應(yīng)求而缺氧。在缺氧的情況下,不僅肌肉易疲勞,而且不利于肌肉的正常發(fā)育。

　　3、哪些運(yùn)動(dòng)不適合幼兒之舞蹈

　　在舞蹈動(dòng)作中,下腰和劈叉是較常見(jiàn)的,也是難度較高的動(dòng)作,容易對(duì)孩子的肌肉造成損傷。下腰前如果沒(méi)有事先熱身,在腰部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶和半月板比較僵硬的情況下就開始運(yùn)動(dòng),有可能引起急性腰肌勞損,特別是冬季寒冷,肌肉容易僵硬。此時(shí)如果進(jìn)行該動(dòng)作就會(huì)增加危險(xiǎn)性。

　　4、哪些運(yùn)動(dòng)不適合幼兒之游泳

　　美國(guó)小兒科研究院表示,盡管有一些研究表明,兒童到了4歲左右一般已具備學(xué)習(xí)游泳的能力,但就神經(jīng)肌肉的發(fā)育程度而言,他們還需要訓(xùn)練人員的特殊指導(dǎo)才能確保安全。并且水中的低重力環(huán)境不利于孩子骨骼的成長(zhǎng),游泳的高強(qiáng)度訓(xùn)練也容易損傷幼兒的身體。所以研究人員建議,不應(yīng)該讓4歲以下的兒童學(xué)習(xí)游泳,尤其反復(fù)把兒童沉入水中,這樣的鍛煉方式不僅不能培養(yǎng)兒童不懼怕水的心理,反而可能導(dǎo)致孩子成人后對(duì)水的心理障礙。

　　如何找到適合幼兒的運(yùn)動(dòng)

　　1、針對(duì)小朋友現(xiàn)階段的能力,多溝通了解其興趣,并多嘗試揣摩,以找到最適合的項(xiàng)目。

　　2、評(píng)估小朋友的體能,以設(shè)定預(yù)期的成就及收獲。有時(shí),父母、教練及小朋友本身,在預(yù)期及現(xiàn)實(shí)上如果有太大的落差,則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。

　　3、鼓勵(lì)所有小朋友的參與:運(yùn)動(dòng)是為了好玩、培養(yǎng)興趣及鍛煉身體,而不是注重表面的成績(jī)。因此,應(yīng)該普及參與,對(duì)能力較差的,應(yīng)該多呵護(hù)獎(jiǎng)勵(lì),而非責(zé)備嘲笑。

　　4、觀察身體發(fā)育的程度:有時(shí)候運(yùn)動(dòng)分級(jí)并非只是看戶口簿上的年齡,而是看身體發(fā)育的程度;否則,在體型上不相稱的肢體對(duì)抗性運(yùn)動(dòng),如籃球、足球等,受傷的機(jī)率將增加百分之五十以上。

　　幼兒每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間合適

　　兒童長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷運(yùn)動(dòng),有可能損傷其大腦機(jī)能。人在過(guò)量運(yùn)動(dòng)時(shí),為防止能量進(jìn)一步消耗,人會(huì)感覺(jué)極度疲勞,渾身無(wú)力,大腦反應(yīng)減慢,如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量運(yùn)動(dòng),會(huì)使大腦機(jī)能受損,尤其是兒童,過(guò)量運(yùn)動(dòng)極易出現(xiàn)注意力不集中,失眠、健忘、甚至缺氧等現(xiàn)象。

　　科學(xué)研究表明孩子的運(yùn)動(dòng)量可以跟生長(zhǎng)發(fā)育的情況成正比,因此運(yùn)動(dòng)量也應(yīng)該在孩子的生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中占很大的比重,最新的研究發(fā)現(xiàn)孩子6歲之前每天運(yùn)動(dòng)2-3小時(shí)可以有效的幫助孩子生長(zhǎng)發(fā)育,從而獲得健康的身體,免疫力各方面也都能夠有效的增強(qiáng),因此對(duì)于孩子的健康而言,在六歲前左右應(yīng)該每天堅(jiān)持鍛煉。