鍛煉做運(yùn)動(dòng)，有利于身體健康，但在運(yùn)動(dòng)前，需要進(jìn)行一些準(zhǔn)備活動(dòng)，可以說，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分，可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)中受傷甚至影響身體健康，更嚴(yán)重的話會(huì)留下永不磨滅的傷痕。

　　1、 激活肌肉

　　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉前，肌肉處于為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，此時(shí)肌肉會(huì)比較硬化，做完熱身運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉的代謝過程，專業(yè)說可以使肌肉的粘著型下降，減少肌肉劇烈收縮造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、提高水平

　　再者，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)充分，可以提高內(nèi)臟器官的技能水平，可以使身體運(yùn)動(dòng)的需要。原因在于準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以預(yù)先調(diào)動(dòng)內(nèi)臟器官的技能，使運(yùn)動(dòng)前處于較高的水平，這樣可以避免身體出現(xiàn)不適。

　　3、緩解心態(tài)

　　對(duì)于孩子來說，有些體育運(yùn)動(dòng)可能有一定恐懼感，所以，在運(yùn)動(dòng)前小孩需要克服恐懼心理，所以，準(zhǔn)備工作可以使大腦皮層處于最佳的興奮狀態(tài)。

　　4、適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏

　　需注意的一點(diǎn)，部分運(yùn)動(dòng)如果沒做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，人體的心跳會(huì)瞬間加快，肌肉，毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，血液的流動(dòng)會(huì)加快，此時(shí)不宜立即停下了休息。此時(shí)休息可能會(huì)出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，頭昏眼花，面色蒼白等癥狀。