無(wú)論是小孩還是成年人，都有可能出現(xiàn)走路不平衡現(xiàn)象，因此平時(shí)能堅(jiān)持鍛煉也是可以改善。那么，走路不平衡怎么鍛煉呢?

　　走路不平衡怎么鍛煉

　　1、雙腳提踵

　　雙腳打開(kāi)與肩同寬,腳尖膝蓋在一條直線上,收緊腰腹核心,以腳趾為軸,把后腳跟緩緩向上抬起,把身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上,讓腳踝作為中間的杠桿充分受力,達(dá)到最高點(diǎn)后保持2-3秒鐘,使小腿和踝關(guān)節(jié)感到充分受力,然后緩緩落下。重復(fù)此動(dòng)作,可以做10-15次。

　　2、單腳提踵

　　如果覺(jué)得上一個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單,還可以提高難度,把雙腳練習(xí)變成單腳練習(xí)。因?yàn)槭菃文_練習(xí),所以難度會(huì)相應(yīng)增加,平衡感會(huì)增強(qiáng),這時(shí)需要腳踝有更好的力量做為支撐。注意在做此動(dòng)作時(shí),腹部一定要收緊,身體的晃動(dòng)才會(huì)減少,注意力集中。

　　走路不穩(wěn)常見(jiàn)原因

　　1、因?yàn)樾∧X主要控制我們?cè)谛凶邥r(shí)的姿勢(shì)和平衡,小腦蚓主要幫助我們?cè)谧呗窌r(shí)保持平衡,如果大家一旦發(fā)現(xiàn)自己存在走路不穩(wěn),不能保持平衡等相關(guān)癥狀時(shí)就要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的腦部檢查。

　　2、如果發(fā)現(xiàn)自己存在夜間走路不穩(wěn)的癥狀時(shí),也有可能是由于眼部的疾病導(dǎo)致的,眼部疾病有可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)谝归g發(fā)生頭暈等癥狀,有可能讓我們不能保持平衡,出現(xiàn)走路不穩(wěn)的情況。

　　小孩走路不平衡注意事項(xiàng)

　　對(duì)剛開(kāi)始學(xué)走路的孩子來(lái)說(shuō),用足尖走路,全身的重心全部落在兩足尖很小的面積上,更容易摔跤。小孩常常摔跤,對(duì)走路產(chǎn)生恐懼,就會(huì)終日纏著要抱或攙著走。摔得不巧有時(shí)還會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶扭傷,甚至骨折。值得注意的是:個(gè)別孩子剛開(kāi)始走路,就經(jīng)常兩足尖著地。遇到這種情況,家長(zhǎng)要想到有可能是腦性癱瘓所致,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院作檢查。

　　2歲前,小兒足底脂肪較厚,足弓還沒(méi)有形成。隨著年齡的增長(zhǎng),在獨(dú)自走路的過(guò)程中,足底脂肪重新分布,通過(guò)肌肉的鍛煉使足部?jī)?nèi)側(cè)緣提起,整個(gè)身體的重心放在足外側(cè),才逐漸形成了足弓。人行走時(shí)足弓起著彈簧的作用,使各肌肉平衡;肌肉,韌帶不致因過(guò)度勞累而損傷。如果常用足尖走路,就會(huì)影響正常足弓形成,也會(huì)影響腿部肌肉的發(fā)育,易發(fā)生足底骨骼畸形。