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哪些人不太適合跑步

時間: 曾揚1167 分享

  跑步屬于有氧運動,能夠鍛煉心肺功能,增強肌肉力量,還能燃燒脂肪達到減肥的效果。大多數(shù)人都會選擇跑步進行減肥,既經(jīng)濟又實用。但并不是每個人都適合跑步減肥,以下這四類人群就不適合。

  一、膝關(guān)節(jié)受傷人群

  跑步對于膝關(guān)節(jié)的靈活性有一定的要求,如果膝關(guān)節(jié)曾經(jīng)受過很嚴(yán)重的傷,那么就算是康復(fù)了,還是不太建議進行跑步運動??梢酝ㄟ^快步走進行康復(fù)訓(xùn)練,等情況慢慢好轉(zhuǎn)后,再嘗試慢跑。如果發(fā)現(xiàn)膝關(guān)節(jié)再次出現(xiàn)問題,那就麻煩了。

  二、嚴(yán)重肥胖人群

  過于肥胖人群的下肢每天都承受身體的大部分重量,如果再進行跑步減肥的話,很容易對自己的下肢關(guān)節(jié)造成傷害,這類人群最后是多進行游泳、快走等項目。

  三、患有隱匿性疾病人群

  跑步是一項比較劇烈的運動,進行時很可能會讓疾病進一步惡化,比如患有膽結(jié)石病,或者是患有糖尿病的病人進行跑步很容易導(dǎo)致低血糖,嚴(yán)重時還會引起血管的病變。

  四、50-60歲以上人群

  50-60歲以上人群減肥不適宜太劇烈的運動,除了體力比年輕人差一點外,關(guān)節(jié)也比較脆弱,如果沒有長期進行運動的話,突然進行跑步很容易出現(xiàn)肌肉、肌腱、韌帶損傷等問題,最好是進行打太極拳等比較舒緩的運動。

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