運動不足，真的會影響大腦發(fā)育嗎？

　　科研成果表明，孩子運動不足，會影響大腦發(fā)育。“英國國民健康指導”指出，5歲以下的孩子，每天應(yīng)該進行至少3小時的鍛煉。英國政府要求托兒所的初學走路兒童每天至少步行15分鐘，而嬰兒們也要在“嬰兒健身房”進行游泳和拉伸鍛煉。那么，運動不足，真的會影響大腦發(fā)育嗎?

　　調(diào)查顯示

　　運動能力和智力水平乃至創(chuàng)造力息息相關(guān)——首先，增加兒童的運動量將對他們的專注程度、記憶力和課堂表現(xiàn)產(chǎn)生積極影響;其次，讓孩子活動腿腳、身子可以增強他們的智力、創(chuàng)造力、專注力以及計劃能力;最后，其實也是最吸引家長眼球的一點：增加體育運動似乎可以提高兒童的學術(shù)表現(xiàn)、標準考試的成績，甚至學分。

　　孩子每天多少運動量才合適

　　事實上，兒童所需要的運動量也比家長想象的要少，你不用讓孩子整天在運動場上，只要保證他們每天都有運動時間，就可以使孩子從很少量的運動中即刻獲益。即便是超重兒童，也只要保證每天至少有40分鐘的有氧運動，就可以發(fā)現(xiàn)到這些兒童在計劃能力方面的提升(這其實就與大腦里的“執(zhí)行功能”相關(guān))。

　　而對于大多數(shù)正常兒童來說，許多調(diào)查都表明，認知能力的提升僅僅需要每天10分鐘的蹦蹦跳跳和擊掌運動。

　　當然，至今關(guān)于運動和智商的直接關(guān)系還沒有強有力的關(guān)于科學研究生理學方面數(shù)據(jù)的論證，但是在科學家看來，將運動員與傻瓜劃等號的思維定勢，實在是高校招生委員會在“降分招收體育生”時，對于社會的嚴重誤導，因為這一信息意味著運動員就是“四肢發(fā)達，頭腦簡單”，而且這種誤導向下傳遞至中學、小學，甚至更小的小孩。而這樣的認知對于兒童的智力發(fā)育可沒什么好處。

　　總之，孩子的腦部發(fā)育是很重要的，家長們應(yīng)該掌握好方法，讓孩子腦部更好的發(fā)育，讓孩子更聰明，讓孩子有個好的未來。

　　體育運動和學習成績有關(guān)

　　一些教師和學生家長認為，學生只有坐在課堂里聽講，坐在教室里(或家里)寫作業(yè)才是“學習”，孩子到外面參加體育運動占用了學習時間，妨礙學生學業(yè)成績的提高。這種認識是非常錯誤的。

　　加拿大多倫多大學的研究者發(fā)表研究報告指出：

　　一個人一天坐在家里看電視或在電腦前工作的時間長短，與其患心臟病、糖尿病、癌癥等有高相關(guān)。

　　研究者建議，每坐半個小時，至少要站起來活動兩三分鐘。

　　這一研究告訴我們，學生每堂課之間的10分鐘休息和活動，對學生的健康是非常重要的。課間，老師一定要將學生“趕”出教室，讓他們到室外活動，打打球、跳跳繩、跑跑步，做做操，這樣才有利于學生下一節(jié)課的學習，能夠更加集中注意力，增強記憶力，提高學生的學習效果。

　　體育運動還能影響執(zhí)行力

　　有研究者對4～6歲愛運動的兒童與不愛運動兒童的執(zhí)行功能進行比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，愛運動兒童的執(zhí)行功能要明顯強于不愛運動的兒童，原因是經(jīng)常的體育運動會使兒童有更多的機會學會控制他們的活動與行為，有利于兒童的身心健康。

　　實驗發(fā)現(xiàn)，短時中等強度的有氧運動更有利于促進小學生執(zhí)行功能的提高。比如，街舞通過一定的組合和編排，用一套基本動作改變身體姿勢和動作的方向、路線、頻率、速度、節(jié)奏等，讓身體運動非常富有韻律和美感。

　　執(zhí)行功能是指在完成復(fù)雜的認知任務(wù)時，對各種基本認知過程進行協(xié)調(diào)和控制的高級認知過程。注意、抑制、計劃、任務(wù)管理、監(jiān)督、工作記憶等過程都屬于執(zhí)行功能。

　　小學階段是兒童大腦功能發(fā)展的快速時期，也是執(zhí)行功能發(fā)展非常重要的時期。在日常生活和學習中，如果小學生具有良好的執(zhí)行功能，不僅可以幫助他們有效地計劃、管理、實施多項任務(wù)，而且還能增強他們對社會環(huán)境的適應(yīng)能力，約束自身的行為，遵守社會規(guī)范，并促進其學業(yè)進步。

　　不停運動，才能健康

　　美國職業(yè)橄欖球運動員謝爾曼說，一個半小時的自行車運動，能幫助你的大腦在48分鐘內(nèi)保持好的狀態(tài)。但令人遺憾的是，這種狀態(tài)如曇花一現(xiàn)。就像控制體重一樣，想讓大腦更聰明也要堅持才行。另有研究發(fā)現(xiàn)，如果有一個月怠工不運動，神經(jīng)元的功能又會開始退化。

　　因此，為了保持對大腦的影響力，你應(yīng)該經(jīng)常運動。如果想在70歲時仍保持20歲時的聰明勁，那你至少要堅持不懈地運動50年!此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，運動一下將有助于集中精力，平靜心情，就像服用少量抗抑郁藥百優(yōu)解或中樞神經(jīng)興奮劑利他林一樣。