溜冰是一種很多人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，但是溜冰也是一種比較難學(xué)，且學(xué)習(xí)過(guò)程中要面臨著諸多危險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)，所以在學(xué)習(xí)溜冰的時(shí)候，一定要掌握一定的技巧。

　　溜冰的技巧

　　放輕松

　　初學(xué)者學(xué)溜冰，一定不要太緊張，放輕松，越緊張肢體就越僵硬，很難溜起來(lái)。

　　外八字溜冰

　　溜冰的時(shí)候一定要注意腳要分開溜，以一個(gè)外八字的形式和溜冰鞋的前輪溜出去。

　　雙手?jǐn)[動(dòng)

　　初學(xué)者溜冰的時(shí)候很怕摔了是因?yàn)楦杏X平衡感不太好，所以可以利用你的雙手?jǐn)[動(dòng)，來(lái)維持你的平衡感。

　　空間大或者人群少

　　初學(xué)者最好去空間比較大的溜冰場(chǎng)或者人群較少的溜冰場(chǎng)學(xué)習(xí)，盡量避免周六末去學(xué)習(xí)。

　　伙伴手拉手

　　初學(xué)者最好不要獨(dú)自一個(gè)人去溜冰場(chǎng)，最好帶小伙伴一起，而且是會(huì)溜冰的小伙伴一起手拉手學(xué)習(xí)，這樣學(xué)起來(lái)比較快哦。但要注意的一件事就是如果你要摔倒了，要趕緊撒開伙伴的手，才能預(yù)防連著伙伴一起摔倒。

　　靠墻邊/扶手學(xué)習(xí)

　　如果你是一個(gè)人的話，那么最好沿著溜冰場(chǎng)的墻邊慢慢溜，一般墻邊都會(huì)有扶手的，可以慢慢以外八字溜，這也是學(xué)得比較快的一種方式。

　　防摔用溜冰鞋腳剎

　　溜冰的過(guò)程中如果覺得要摔了的話，可以利用溜冰鞋前面的那個(gè)圓圓腳剎，就可以及時(shí)“剎車”防摔倒。

　　溜冰鞋尺碼合適

　　初學(xué)者建議剛開始溜冰鞋不僅尺碼要合適，而且溜冰鞋的鞋帶要綁緊，雖然會(huì)有點(diǎn)累，但是防滑而且學(xué)起來(lái)比較快，等你學(xué)會(huì)了就不用綁得那么緊了。

　　小心地面有水

　　有的人喝飲料會(huì)不小心把水灑在地面上，一定要避開有水的地方，很容易摔倒的。

　　溜冰的好處

　　加強(qiáng)血液循環(huán)，幫助肌肉發(fā)展。

　　消除壓力和緊張，身體得到松弛，易于入睡。

　　透過(guò)溜冰的樂趣，可以促使身心健康愉快

　　幫助減去過(guò)量的脂肪，防止體重驟增。

　　只要有規(guī)律地練習(xí)，可以改善身體對(duì)脂肪及糖份(碳水化合物)的吸收。

　　通過(guò)學(xué)習(xí)，增強(qiáng)自信心，培養(yǎng)合群精神。

　　發(fā)泄心中的不快， 更能夠有效地調(diào)節(jié)情緒。