跑步可以說(shuō)是我們經(jīng)常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了。選擇合適的服裝，更適合跑步。

　　跑步時(shí)的穿著對(duì)于你能否進(jìn)行快樂(lè)的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要盡量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速干面料。

　　輕薄柔軟并富有彈性的服裝不會(huì)影響你跑步時(shí)兩臂的擺動(dòng)和雙腿在奔跑時(shí)的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長(zhǎng)時(shí)間奔跑會(huì)磨傷皮膚，在這一點(diǎn)上很多進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過(guò)全馬，大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來(lái)，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認(rèn)為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗后不易干粘在身上很難受還容易著涼，而速干服裝就不同了，它濕的快干得也快，不沾身，使人感覺(jué)比較清爽。

　　出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開(kāi)始熱起來(lái)，你會(huì)感覺(jué)到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。

　　選混合纖維襪子：

　　穿混合纖維襪子，能有效預(yù)防水泡。盡量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸濕好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會(huì)使人感覺(jué)濕冷;夏季則很容易出水泡。最適合跑步穿的襪子是吸水性能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯(cuò)的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來(lái)預(yù)防磨出水泡。

　　鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護(hù)你的腳和膝蓋，而運(yùn)動(dòng)損失是慢性的，開(kāi)始可能沒(méi)什么感覺(jué)，一旦有感覺(jué)就已經(jīng)造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：

　　1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會(huì)腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋里容易滑動(dòng)，搞不好會(huì)扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點(diǎn)，腳尖到腳頭留一個(gè)食指的距離。

　　2，盡量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。

　　3，根據(jù)腳型和跑步姿勢(shì)選緩沖型或穩(wěn)定型的鞋子，美津濃網(wǎng)站上有個(gè)腳型測(cè)試軟件，你可以測(cè)一下到底適合哪種腳型。

　　4，鞋底不是越軟越好。

　　5，鞋不是越貴越好，舒適最重要

　　很多買(mǎi)運(yùn)動(dòng)服的店都有跑步服買(mǎi)的，一般一點(diǎn)的國(guó)產(chǎn)的就可以了，如經(jīng)濟(jì)上能承受那就買(mǎi)那么大品牌的，質(zhì)量有保證。