跳高墊和體操墊有什么區(qū)別

　　不同用途的海綿墊、跳高墊，根據(jù)表面摩擦系數(shù)、牢固強(qiáng)度、防滑和透氣性來(lái)選擇，在購(gòu)買前最好說(shuō)明使用用途，關(guān)于跳高墊和體操墊區(qū)別有哪些?不知道大家對(duì)此是否有所了解?以下是小編為你整理的跳高墊和體操墊的區(qū)別分析，希望能幫到你。

　　跳高墊和體操墊的區(qū)別

　　1、跳高墊和體操墊區(qū)別

　　體操墊海綿的成分大多是聚氨酯。 就跟發(fā)泡一樣同樣的材料不同的制造工藝就會(huì)造出不同的東西。聚氨酯軟發(fā)泡橡膠,聚氨酯是生活中常見(jiàn)的一種高分子材料,廣泛應(yīng)用于制作各種“海綿”制品。以及避震,抗摩擦用途的彈性材料。

　　工業(yè)生產(chǎn)中使用海棉種類很多,有發(fā)泡棉、定型棉、橡膠棉、記憶棉等。面料一般為帆布,牛津布和皮革,不同的面料牢固強(qiáng)度不一樣跳高墊海綿包報(bào)價(jià),選擇內(nèi)芯也很重要。密度低的海綿比較脆,反彈力都較低。同用途的海綿墊跳高墊,要根據(jù)其表面摩擦系數(shù)(粗糙度)、牢固強(qiáng)度(布料的舒張力)、防滑和透氣性來(lái)選擇。

　　有人稱跳高是一失敗者的運(yùn)動(dòng),因?yàn)槊看伪荣?運(yùn)動(dòng)員在跳過(guò)一個(gè)高度以后,還要向新的高度挑戰(zhàn),直到最后跳不過(guò)去為止。跳高墊比較厚,為了預(yù)防選手摔傷。

　　2、跳高的起跳姿勢(shì)

　　起跳腿是在近于橫桿一側(cè)起跳。背越式為曲腿擺動(dòng),其他姿勢(shì)一般為直腿擺動(dòng)。背越式過(guò)桿時(shí),身體由側(cè)對(duì)橫桿轉(zhuǎn)向背對(duì)橫桿,然后以手臂、頭、肩順序過(guò)桿;髖部在桿上充分伸展成背臥和反弓姿勢(shì)。身體過(guò)桿后,收腹舉腿,用背部落在海綿包上。過(guò)桿動(dòng)作分為“平翻式”和“潛入式”兩種。背越式、俯臥式姿勢(shì)因過(guò)桿時(shí)人體重心離桿較低,能充分利用騰空高度,是較優(yōu)越的過(guò)桿方式。而背越式又較俯臥式易于掌握。跳高作為一種游戲活動(dòng)可以追溯到遠(yuǎn)古時(shí)代。

　　3、體操的解析

　　體操是一種徒手或借助器械進(jìn)行各種身體操練的非周期性體育項(xiàng)目,通常習(xí)慣用"體操"來(lái)稱呼"競(jìng)技體操"。中國(guó)古代體操有兩類:一類是強(qiáng)健筋骨預(yù)防疾病的體操,出土的導(dǎo)引圖,距今已有2100多年之久,不僅年代早,而且內(nèi)容非常豐富:有肢體運(yùn)動(dòng)、呼吸運(yùn)動(dòng)、器械運(yùn)動(dòng)等。

　　現(xiàn)代體操的正式名稱是競(jìng)技體操,它是體操的一個(gè)分支,簡(jiǎn)稱為體操。根據(jù)動(dòng)作的分值或動(dòng)作的難度、編排與完成情況等給予評(píng)分的運(yùn)動(dòng)。

　　體操墊練肌肉的方法

　　拉伸運(yùn)動(dòng),一次堅(jiān)持七秒效果最好,做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量,一般情況下,一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好

　　單臂支撐動(dòng)作,鍛煉部位,肩、腿部肌肉、后臀肌肉,身體側(cè)躺在體操墊上,用靠近地面的那只手臂撐起身體。同樣,靠近地面的那條腿向后彎曲,另外一條腿與地面保持45度的距離。然后,另外一只手臂慢慢從身側(cè)向上舉,眼睛注視著這只手上的指尖。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作的難度會(huì)有一些高,所以只要堅(jiān)持20秒左右即可,然后換另外一側(cè)再做一次,一共2個(gè)來(lái)回。

　　腹部肌肉緊致球操,鍛煉部位,腹部肌肉、大腿肌肉、手臂肌肉,坐在地上,用臀部支撐整個(gè)身體,雙腳漸漸提起,離地面10-15公分作用。雙手握緊體操球,然后做向左或是向右的側(cè)身動(dòng)作。這款動(dòng)作很考驗(yàn)人的身體平衡性,如果一開(kāi)始不能堅(jiān)持太久的話,雙腳離地面的距離可以稍稍拉近一些,但是切記腳不能放在地上,那樣就起不到任何美體作用。

　　最減肥的健身器材

　　最減肥的健身器材非體操墊莫屬，瑜伽是一種將身體和精神集中于一體的靜態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)。最大好處是通過(guò)輕柔、有韻律的動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)所有肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼,得到均衡發(fā)展,有很好的塑身作用。由于沒(méi)有急促的動(dòng)作,更適合夏天運(yùn)動(dòng)。適合對(duì)象,想柔軟筋骨和塑造身體完美線條的人。

　　伸展運(yùn)動(dòng)是將游泳、體操、瑜伽和舞蹈等多種功效合而為一的，瑜伽墊也可以做很多伸展式運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體的重要肌肉和關(guān)節(jié)都能得到鍛煉和加強(qiáng),同時(shí)增加肌肉和關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)。適合對(duì)象,對(duì)游泳、體操、瑜珈和舞蹈皆有興趣,又沒(méi)時(shí)間“通吃”的人。小貼士,要找專業(yè)的教練教授。運(yùn)動(dòng)中,呼吸要安靜、自然。在地面練習(xí)時(shí)要找一張柔軟的體操墊。不要超極限進(jìn)行練習(xí)。形體梳理是一種重在改善形體和培訓(xùn)形體自我調(diào)控能力的實(shí)用性身體訓(xùn)練方法,既可減肥又可塑身。

猜你喜歡：

6.背越式跳高練習(xí)方法

7.跨越式跳高的技巧

8.跨越式跳高技巧

9.背越式跳高訓(xùn)練方法有哪些訓(xùn)要領(lǐng)

10.跳高有什么技巧