擊劍運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)講解
擊劍運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)講解
擊劍是一種比較優(yōu)雅且有意思的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其中防守和還擊技術(shù)是核心。那么擊劍防守技術(shù)招式有哪些呢?擊劍這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有時(shí)候我們會(huì)稱它為格斗中的芭蕾，在擊劍的整個(gè)過程中有很多需要我們?nèi)プ⒁獾氖马?xiàng)。以下是小編為你整理的擊劍運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)介紹，希望能幫到你。
擊劍運(yùn)動(dòng)的防守技術(shù)
防守是用武器和距離保護(hù)自己，避免被對手攻擊擊中的動(dòng)作。正確的防守是在對手劍到達(dá)前，關(guān)閉對手進(jìn)攻的路線。防守的目的是避免被對手擊中。擊劍防守主要為武器防守，距離防守，身體躲閃防守。
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是用自己的劍作一個(gè)擊打動(dòng)作來打開對手的劍?；?，佩劍比賽中采用擊打防守比較多，擊打防守在規(guī)則上處有利，享有優(yōu)先判權(quán)。擊打防守動(dòng)作小防守和還擊的速度快。和進(jìn)攻動(dòng)作結(jié)合比較密切，容易相互轉(zhuǎn)化擊打后和對手劍脫離接觸，改變刺擊點(diǎn)比較方便。但擊打防守常是不徹底，有時(shí)容易防守不良，在擊打防守防守時(shí)，劍尖動(dòng)作易失控，所以在重劍中較少運(yùn)用。
?、诟駲n防守
也稱為壓劍防守，是用自己的護(hù)手盤和劍根控制住對方攻擊的弱部，還擊時(shí)緊貼著對手劍去擊中對手，便于運(yùn)用抗防守還擊，一般來說擊打防守在較遠(yuǎn)的距離中運(yùn)用，格擋防守是在較近的距離中運(yùn)用，或雙方同時(shí)向前時(shí)運(yùn)用，格擋防守作對抗還擊較多。
?、劬嚯x防守
距離防守是依靠步法來退開對方攻擊的距離以達(dá)到防守的目的距離防守是最可靠的防守方法，要求要有良好的距離感，節(jié)奏感，快速，靈活，以步法轉(zhuǎn)移能力。距離防守經(jīng)常與反攻配合，但防守后還擊較困難。
④躲閃防守
躲閃防守是依靠身體位置的變化來避開對手攻擊。在花劍和佩劍中用較多，躲閃防守經(jīng)常與反攻相配合如下蹲反攻和側(cè)身反攻。
擊劍的注意事項(xiàng)
1、遵循循序漸進(jìn)原則
學(xué)習(xí)擊劍最重要的一個(gè)原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計(jì)劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。
2、要具備自我保護(hù)能力
擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實(shí)戰(zhàn),如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實(shí)戰(zhàn)練習(xí)時(shí)穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括擊劍頭盔(護(hù)面鋼制),比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。
3、量力而行每一個(gè)動(dòng)作
擊劍是斗智斗勇的體育活動(dòng)。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點(diǎn)到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。熱身時(shí),動(dòng)作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進(jìn)行。
4、放松肌肉和呼吸
在擊劍過程中,心持有平和的心態(tài)態(tài)要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張,導(dǎo)致肌肉僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性,并降低反應(yīng)速度,且大量消耗體力。同時(shí),會(huì)影響肢體的協(xié)調(diào)性。
擊劍運(yùn)動(dòng)對身體的好處
1、可以鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,柔韌性和靈活性,培養(yǎng)良好的體能,增強(qiáng)體質(zhì)。擊劍運(yùn)動(dòng)可以鍛煉反應(yīng)能力。在搏擊交手過程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在有限的時(shí)間里,迅速做出反應(yīng),從而形成一種全新的思維模式,能夠促進(jìn)訓(xùn)練者的快速應(yīng)變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發(fā)育,都是一種非常有益的培養(yǎng)。?
2、保持我們身體的體型
擊劍還可以保持女性的體形,使身體線條更加優(yōu)美。由于擊劍的基本動(dòng)作是需要打開髖寬,這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉,大腿內(nèi)側(cè)肌肉是絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)難以練到的部位,而恰恰是這個(gè)部位的肌肉線條,直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會(huì)讓你增添幾分英氣。
3、提高我們的應(yīng)變能力
長時(shí)間的擊劍鍛煉還可以養(yǎng)成我們在面對危機(jī)的時(shí)刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動(dòng)機(jī)和下一步行動(dòng)的可能性。擊劍運(yùn)動(dòng)講究的是距離防守,所以,我們會(huì)讓對方永遠(yuǎn)無法接近我們的身體從而抓住時(shí)機(jī)克敵制勝,擊劍運(yùn)動(dòng)可以通過不斷的訓(xùn)練使得這種應(yīng)變能力慢慢成為本能性的反應(yīng),而讓我們在危機(jī)關(guān)頭以最短時(shí)間作出最正確的判斷和應(yīng)對。
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