學習擊劍的好處有哪些
擊劍是一項貴族運動，我們在奧運會上也可以看到擊劍比賽。那么學擊劍的好處有哪些?擊劍這項運動有時候我們會稱它為格斗中的芭蕾，在擊劍的整個過程中有很多需要我們去注意的事項。以下是小編為你整理的學習擊劍的好處介紹，希望能幫到你。
學習擊劍的好處
1、學擊劍的好處
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調性,柔韌性和靈活性,培養(yǎng)良好的體能,增強體質。擊劍運動可以鍛煉反應能力。在搏擊交手過程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進入交鋒距離內、在有限的時間里,迅速做出反應,從而形成一種全新的思維模式,能夠促進訓練者的快速應變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發(fā)育,都是一種非常有益的培養(yǎng)。
對于女性來講,它又可以起到防身的作用:長時間的鍛煉養(yǎng)成的習慣:面對危機時刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機和下一步行動的可能性;擊劍講究的又是距離防守,所以,你會讓對方永遠無法接近你的身體,從而抓住時機克敵制勝。
擊劍運動還可以達到減肥的目的:首先,它的運動量可以根據你的體力進行調節(jié),擊劍服是由尼龍防彈材料制成,腰腹部較厚,在運動過程當中,這些部位會大量出汗,而腰腹部是脂肪最容易堆積的部位,女性朋友可以通過這項運動達到減肥塑體的目的。
2、學擊劍的最佳年齡
擊劍運動應從孩子抓起,不僅因為兒童對新事物的接受力更強,學習擊劍對孩子的成長也會有非常好的影響。相對國外,中國擊劍事業(yè)起步較晚,直到近些年因為國家對擊劍事業(yè)加大了重視以及成立擊劍俱樂部,孩子們才有機會接觸到這項運動。
專家表示,10歲左右是入門學習擊劍的最佳時機,這項運動要運用智慧,同時鍛煉體魄,增強身體速度、力量和爆發(fā)力,同時培養(yǎng)孩子心理的成熟?？傊?擊劍對于孩子果敢、冷靜的精神意志的塑造非常有利。
3、學擊劍危險嗎
擊劍沒有什么危險,因為比賽服飾都用尼龍材料做成,能抵抗相當大的沖擊力。另外,比賽用劍是用特殊的鋼材制作,不易折斷,就算斷了也不傷人。擊劍的危險性還沒有打籃球高。
擊劍的常見規(guī)則
1、擊劍裝備
擊劍服:一般是白色,包括防護背心、上衣和褲子,這三件套都是防彈材料;擊劍襪:白色長筒襪;手套:一般是羊皮材料;面罩:負責覆蓋到頭部所有脆弱易傷的部分。
2、標準站姿
在比賽預備階段,參賽選手必須側身而站、劍指對手、空出的手靠在背后,而且每次得分之后都要回到這個姿勢才能重新比賽。
3、得分
擊劍項目有三種劍,分別是重劍、花劍和佩劍,因為劍的特點不同,所以使用方法和可擊中部位也不同,因此擊劍比賽中根據劍的種類不同,規(guī)定的有效擊中部分也不同。而無論有效擊中的部位是哪里,都要遵循劍尖精準擊中、有可刺入性、實體的、實質性等才可得分。
擊劍的注意事項
1、遵循循序漸進原則
學習擊劍最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學、合理地安排學習訓練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術,切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。
2、要具備自我保護能力
擊劍學習必須經歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括擊劍頭盔(護面鋼制),比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。
3、量力而行每一個動作
擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進行。
4、放松肌肉和呼吸
在擊劍過程中,心持有平和的心態(tài)態(tài)要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關節(jié)的放松。精神緊張,導致肌肉僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導致運劍和步法的靈活性,并降低反應速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協(xié)調性。
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