擊劍運(yùn)動佩劍的進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)
擊劍運(yùn)動佩劍的進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)
擊劍運(yùn)動中佩劍的握劍方法和劍的使用方法都和花、重劍不同，佩劍能劈也能刺，而且是以劈為主，所以在進(jìn)攻方法上也就有其特殊性。不知道大家對此的了解有多少?以下是小編為你整理的佩劍的進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)介紹，希望能幫到你。
佩劍的進(jìn)攻技術(shù)教學(xué)
1、佩劍的進(jìn)攻技術(shù)
?、贀魟€
在對方發(fā)動進(jìn)攻前，伸直手臂，手心向下，劍尖威脅對方有效部位。
②直劈頭
伸臂使劍刀指向?qū)Ψ筋^部。當(dāng)劍尖接近對方頭部時，手指、手腕帶動前臂向?qū)Ψ筋^部劈去。
?、坌睅д峙?/p>
伸臂使劍刃威脅對手第4部位，當(dāng)劍尖接觸對方目標(biāo)時手腕迅速作順時針旋轉(zhuǎn)斜劈，使劍尖劃劈在對手有效部位后，迅速回復(fù)到第三姿勢位置，此動作速度快，接觸對手有效部位的力量較小。
④正手劈
伸臂使劍刀威脅對手第4部位，手心向斜下方，當(dāng)劈中對手目標(biāo)時，用手指、手腕稍帶動前臂向?qū)κ钟行Р课慌粋€很小的動作，正手劈是以手心向斜上方作出劈的動作的總稱。
?、莘词峙?/p>
先伸臂使劍刃威脅對方第3部位，手心向下，當(dāng)劍尖接近目標(biāo)時，手指、手腕帶動前臂向?qū)κ钟行Р课慌?，反手劈是以手心向下完成劈的動作的名稱。
?、拗贝?/p>
伸臂同時逆轉(zhuǎn)手腕，使手心向下，劍尖下降威脅對方有效部位直接向?qū)Ψ接行Р课淮倘ァ?/p>
?、咿D(zhuǎn)移劈
先伸臂使劍刃威脅，對手某一部位，隨后轉(zhuǎn)動手腕轉(zhuǎn)化或向另一部位劈去。
⑧擊打劈
先伸臂同時用劍的前部去擊打?qū)κ謩Φ娜醪炕蛑腥醪烤o接著向?qū)κ直淮蜷_的部位劈去。
?、釋古?/p>
在對攻中運(yùn)作，用自己的護(hù)手盤和劍的強(qiáng)部，抗擊對方的劍，使對手劈來的劍脫離有效部位，而自己的劍臂中對方。
2、佩劍的復(fù)雜進(jìn)攻
在弓步進(jìn)攻動作的擊劍時間內(nèi)有一個或幾個假動的進(jìn)攻，假動作是裝作一個簡單進(jìn)攻的樣子，去引誘對手在一條線防守而動員攻擊對手暴露的另一個部位，要使復(fù)雜進(jìn)攻成攻，假動作應(yīng)逼真，快速，最后的進(jìn)攻動作更快。
擊劍的注意事項
1、遵循循序漸進(jìn)原則
學(xué)習(xí)擊劍最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握擊劍的技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達(dá)。
2、要具備自我保護(hù)能力
擊劍學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護(hù)具的情況下進(jìn)行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護(hù)具是較好的自我保護(hù)措施。護(hù)具包括擊劍頭盔(護(hù)面鋼制),比賽服,手套,比賽襪,比賽劍。
3、量力而行每一個動作
擊劍是斗智斗勇的體育活動。請勿玩兒命劈刺對手,以防給對手或自己造成不必要的傷害。點到為止,以輕、巧、靈取勝于敵。在擊劍過程中,千萬要量力而行。以防腳踝、膝部、大腿肌肉等部位扭傷拉傷。熱身時,動作幅度要由小到大,頻率不能過快,在疲勞情況下不宜進(jìn)行。
4、放松肌肉和呼吸
在擊劍過程中,心持有平和的心態(tài)態(tài)要平和,放松全身的肌肉,呼吸自如。尤其是要注意:肩、臂、手腕關(guān)節(jié)的放松。精神緊張,導(dǎo)致肌肉僵硬,以至于到了無法正常呼吸的地步,將直接導(dǎo)致運(yùn)劍和步法的靈活性,并降低反應(yīng)速度,且大量消耗體力。同時,會影響肢體的協(xié)調(diào)性。
擊劍運(yùn)動對身體的好處
1、可以鍛煉我們身體的協(xié)調(diào)性
擊劍可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性,柔韌性和靈活性,培養(yǎng)良好的體能,增強(qiáng)體質(zhì)。擊劍運(yùn)動可以鍛煉反應(yīng)能力。在搏擊交手過程中,雙方需要不斷的觀察,不斷的思考,在進(jìn)入交鋒距離內(nèi)、在有限的時間里,迅速做出反應(yīng),從而形成一種全新的思維模式,能夠促進(jìn)訓(xùn)練者的快速應(yīng)變能力,尤其對青少年的頭腦和智力以及身體的良好發(fā)育,都是一種非常有益的培養(yǎng)。?
2、保持我們身體的體型
擊劍還可以保持女性的體形,使身體線條更加優(yōu)美。由于擊劍的基本動作是需要打開髖寬,這樣就可以使大腿內(nèi)側(cè)肌肉得到充分的鍛煉,大腿內(nèi)側(cè)肌肉是絕大多數(shù)運(yùn)動難以練到的部位,而恰恰是這個部位的肌肉線條,直接關(guān)系到女性朋友的腿形是否漂亮。而穿上一身雪白的劍服又會讓你增添幾分英氣。
3、提高我們的應(yīng)變能力
長時間的擊劍鍛煉還可以養(yǎng)成我們在面對危機(jī)的時刻,沉著、冷靜、注意觀察、迅速判斷出對方的動機(jī)和下一步行動的可能性。擊劍運(yùn)動講究的是距離防守,所以,我們會讓對方永遠(yuǎn)無法接近我們的身體從而抓住時機(jī)克敵制勝,擊劍運(yùn)動可以通過不斷的訓(xùn)練使得這種應(yīng)變能力慢慢成為本能性的反應(yīng),而讓我們在危機(jī)關(guān)頭以最短時間作出最正確的判斷和應(yīng)對。
猜你喜歡：