對前列腺好的運動
生命在于運動,如今人們的生活越來越便利,這也讓大家對于運動的熱情逐漸減退。整日呆在辦公室,家里,不愿出門運動,這也會造成男性身體抵抗力逐漸下降。下面就跟著學習啦小編一起來看看吧。
慢性前列腺炎運動調(diào)理法
1、慢跑
每天運動半小時是適宜防治前列腺炎的運動時間。這半個小時的運動也可以化整為零,慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
2、按摩臍腰
患者在日常坐位,左手在下,右手在上,順時針按摩臍部,約兩分鐘;然后兩臂屈肘放于身后,用手掌上下來回按摩兩側腰肌,以感到發(fā)熱為止,約做兩分鐘。
3、游泳
慢性前列腺炎患者在游泳時能夠減緩前列腺周圍的肌肉,使之放松,且運動力度也相對寬松。
慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式
跑步是保養(yǎng)前列腺的最佳形式跑步時,盆底肌肉規(guī)律而有節(jié)奏地張弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,讓它在上面“彈跳”,使前列腺及其周圍器官和組織的血液活起來。
另外,跑步時,腹腔內(nèi)臟器,尤其是腸管及大網(wǎng)膜,有規(guī)律、有力度地對前列腺造成沖擊,起到了對前列腺的“按摩”作用。
雖然散步對前列腺也有按摩作用,但因為在垂直方向上的運動幅度減小了,這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了,因此散步對前列腺的保養(yǎng)作用是無法和跑步相比的。而人在游泳時,基本上是人體整體在水平方向上的移動,失去了內(nèi)部的運動,沒有了“按摩”,只有雙腿夾水的動作,能夠鍛煉盆底肌肉,而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的,游泳對前列腺的保養(yǎng)作用還不如散步呢。
打網(wǎng)球,要求場地,同時又是運動量較強的一項體育活動,對于老年人來講執(zhí)行起來比較困難。騎自行車,盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓,不但“彈跳”和“按摩”沒有了,連盆底肌肉都造成了緊張,更是無法和跑步相比了。
所以說,慢跑是保養(yǎng)前列腺的最佳運動形式。值得注意的是,劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫,對前列腺的保養(yǎng)不利。所以,跑步,也不能快跑。要根據(jù)自身的體力,掌握好速度、時間和距離等。
預防前列腺疾病還要注意以下事項
避免久坐少動:久坐可致會陰部充血,使排尿困難,應提倡力所能及的文體活動,有利于癥狀減輕。
運動對防治前列腺炎的意義
1、體育鍛煉后,全身包括前列腺局部血液循環(huán)加快,對消滅前列腺內(nèi)部的細菌或促進炎癥的消散均有益處。
2、適當?shù)捏w育運動,不但使前列腺局部血液循環(huán)加快,而且能促進前列腺液分泌增多,可將細菌毒素沖淡,亦可通過排尿或遺精將細菌排出體外,有助于機體的康復。
3、由于體育運動加快了血液循環(huán),故能幫助藥物迅速到達前列腺體內(nèi),增加了藥物的治療作用。
4、體育鍛煉可以消除因慢性前列腺炎引起的各種表現(xiàn),如腰酸、下腹疼痛和神經(jīng)衰弱的各種癥狀。 北京男科醫(yī)院專家提示,運動在生活中確實是不能缺少的,所以,男性朋友一定要多多的運動,這樣對您的健康也是相當有利的。
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