跳水的技巧以及注意事項
作為水上運動中非常優(yōu)美的一種運動,跳水一直是我國廊括各屆奧運會金牌的主力項目,接下來學習啦小編為大家推薦了跳水的技巧以及注意事項,歡迎閱讀。
跳水運動包括
實用跳水、表演跳水和競技跳水。
跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之后,就開始有了簡單的跳水活動。早在公元前5世紀,古希臘花瓶上就有描繪一群可愛的小男孩正頭朝下作跳水狀的圖案。我國在宋代出現(xiàn)了名為“水秋千”的簡單跳水器械。
現(xiàn)代競技跳水始于20世紀初。1900年,瑞典運動員在第2屆奧運會上作了精彩的跳水表演,一般公認這是最早的現(xiàn)代競技跳水。1904年第3屆奧運會上,男子跳水被列為正式比賽項目。1908年正式制定了跳水比賽規(guī)則。到1912年第5屆奧運會時,增加了女子比賽項目。
近代競技跳水是隨著其他歐美體育一道在20世紀初傳入我國的。1979年以來,我國選手在一系列重大比賽中取得優(yōu)異成績,現(xiàn)在中國、美國、俄羅斯、德國已經(jīng)被公認為世界跳水強國。
跳水運動分類
跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳,完成空中動作后,以入水為結(jié)束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。
(1)泳員將五趾扣在起跳臺前緣,眼望前方,集中注意力以作良好的出發(fā),雙足約分開6-12寸。
(2)聞各就各位后泳員作出心目中理想的出發(fā)姿勢,軀干前彎,膝關(guān)節(jié)微屈,雙臂垂直,掌心向后,頭部抬起,視線約在12公尺處。泳員應(yīng)感覺重心超出足掌,并能保持平衡。然后集中聆聽槍聲,作迅速的反應(yīng)。
(3)槍響后,泳員雙臂作向上,向后及向前的揮動。頭部低下,踝關(guān)節(jié)背屈,使膝關(guān)節(jié)向前移動。
(4)肘關(guān)節(jié)再揮臂時保持伸展,頭部開始上抬,其作用有如手臂動作,將動量傳給身體。
(5)手臂到達最高點,足跟提起,頭部繼續(xù)向上。身體重心超出足趾前方,身體左髖關(guān)節(jié)處繼續(xù)屈曲。
(6)當手臂揮向下向前,膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展,這時泳員應(yīng)有所有動作都向前的感覺。
(7)泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止,雙臂保持向斜下方,頭部及雙臂的動量轉(zhuǎn)移到身體,拉使身體向上及向外。
(8)當雙腿完全伸展,踝關(guān)節(jié)彎屈,以給予身體最后的推進力量。
(9)泳員身體伸展,以流線型姿勢在空中飛翔。
(10)當泳員接觸到水,雙掌保持并攏并先觸水,頭部入水時微微低下。腹肌收縮,膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)伸展,以使身體成為流線型,泳員應(yīng)想像使身體伸展而不要有放松的感覺。
(11)身體隨著沉入水中,并有繼續(xù)下沉的趨向。泳員這時頭部微微抬起,并以雙掌作為方向舵,以使身體微微向上。當泳員減至游泳速度,及頭部離開水面的數(shù)寸時,他應(yīng)同時開始劃水及打腿動作,如果下沉太深,他可多做一、二次打水動作,以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數(shù)決定在泳員所游的是何種距離項目。
跳水的常規(guī)知識
1、跳水的世界性管理組織是什么
FINA(國際泳聯(lián))是世界跳水管理機構(gòu)。
2、重要的國際比賽有哪些
重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。
3、跳水比賽有什么裁判員
裁判人員一般由7名裁判人員的(專門)小組成,一名總裁判和兩名秘書(記錄員)。 總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監(jiān)督。
4、跳水的6組正式動作是什么
這6組動作有,向前跳水,向后跳水,反身跳水,向內(nèi)跳水,轉(zhuǎn)身跳水和臂立跳水。(跳板跳水不用臂立跳水。但高臺跳水這6組動作都要進行)
5、參加決賽的運動哚跳幾個動作
跳板項目:男子跳11個動作(5個規(guī)定動作,6個自選動作),女子跳10個動作。
跳臺項目:男子跳10個動作,女子跳8個動作。
6、規(guī)定動作是什么
一次向后跳水,一次反身跳水,一次向內(nèi)跳水和一次向前跳水轉(zhuǎn)身半周。這些跳水動作可以是直體,屈體或抱膝。
7、在完成動作的過程中運動員可采用什么姿勢
跳水可用幾種姿勢來完成:直體,任意姿勢,屈體或抱膝。
8、運動員入水應(yīng)注意什么
運動員可以用腳或頭先入水,頭先入水時身體必須保持垂直足趾伸直并攏。雙臂伸過頭并與身體成直線,雙手并攏。
跳水作為一項競技類運動項目,在進行的時候,需要調(diào)節(jié)全身細胞肌肉以及關(guān)節(jié),這樣才能夠更好的進行更多高難度的動作,同時這樣也可以鍛煉到身體的各個部位,使體內(nèi)血液循環(huán)加速,提高身體的新陳代謝功能。
但是在進行跳水這項運動的時候,也要注意很多細節(jié),畢竟是一項競技類運動,如果不小心的話很容易引起一些身體上的傷害,很容易發(fā)生一些意外,是專業(yè)的運動員在教練的指導(dǎo)下才能進行的,避免因為一些不當而造成身體的傷害。
結(jié)語:跳水還可以很好地鍛煉到手臂和腿部的肌肉,因為每一個跳水運動員在起跳之前身體都是繃直的,這樣更有利于下面動作的發(fā)揮,是一項可以鍛煉到身體各個部位的全身性運動。