運(yùn)動損傷時大家在體育活動中較為常見的一種損傷，為此學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了常見損傷的急救及其預(yù)防方法，歡迎參閱!

　　體育運(yùn)動常見損傷的急救及其預(yù)防

　　一、肌肉拉傷

　　肌肉拉傷：指由于肌肉的猛烈收縮或被動牽伸超過了肌肉本身所能承擔(dān)的限度，而引起的肌肉組織損傷。

　　(1)癥狀與體征

　　有明顯的受傷史、疼痛、腫脹(嚴(yán)重者皮下瘀血)、壓痛、肌肉收縮試驗(yàn)陽性(嚴(yán)重者肌肉收縮畸形，如部分?jǐn)嗔褌幇枷?肌腹完全斷裂“雙駝峰”畸形;一端短裂“球狀”畸形。)、功能障礙。

　　(2)處理

　　(1)肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維短裂時

　?、倮浞蟆⒓訅喊?、抬高患肢等。

　?、谔弁磭?yán)重者，可口服止痛藥。

　　③24小時后，外敷新傷藥、痛點(diǎn)注射、理療或按摩等。

　　(2)肌纖維大部分?jǐn)嗔鸦蚣∪馔耆珨嗔颜撸?jīng)處理后，盡快送往醫(yī)院處理。

　　(3)預(yù)防

　　1、要作好準(zhǔn)備活動。

　　2、加強(qiáng)易傷部位的鍛煉。

　　3、運(yùn)動負(fù)荷要合理

　　4、掌握正確的技術(shù)動作。

　　二、關(guān)節(jié)韌帶拉傷

　　關(guān)節(jié)韌帶拉傷：是指在間接外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷。

　　1、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　　①膝內(nèi)側(cè)疼痛(局部壓痛明顯)

　?、谙?nèi)側(cè)紅腫、(2-3天后)瘀血。

　?、矍旎顒邮芟?半腱肌、半膜肌保護(hù)性痙攣)

　?、苋魞?nèi)側(cè)韌帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間隙增寬和小腿異常外展。

　　(2)處理

　　①冷敷、加壓包扎。若側(cè)副韌帶完全斷裂須夾板固定。

　?、?4-48小時后，外敷新傷藥;痛點(diǎn)注射。

　　③按摩、理療(3天后)、針灸等。

　?、芗霸邕M(jìn)行功能鍛煉

　?、萑繇g帶完全斷裂者，應(yīng)及時送往醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。

　　(3)預(yù)防

　?、偌訌?qiáng)股四頭肌的力量性練習(xí)。

　　②加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。

　　③避免犯規(guī)與粗野動作。

　　2、踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶損傷

　　(1)癥狀與體征

　　①有受傷史

　?、谔弁?壓痛明顯)

　?、勰[脹和皮下瘀血

　?、艹霈F(xiàn)跛行或功能喪失。

　?、萑繇g帶完全斷裂，則關(guān)節(jié)間距增寬，出現(xiàn)超常內(nèi)翻。

　　(2)處理

　　①冷敷、加壓包扎、抬高患肢。

　?、?4-48小時后，外敷新傷藥。

　?、郯茨?、針灸、理療、痛點(diǎn)注射。

　?、芗霸邕M(jìn)行功能鍛煉。

　?、萑繇g帶完全短裂，經(jīng)冷敷加壓包扎后及時送醫(yī)院手術(shù)治療。

　　(3)預(yù)防

　　①準(zhǔn)備活動要充分。

　?、诩訌?qiáng)足部力量及踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與協(xié)調(diào)性的練習(xí)。

　?、弁晟茍龅卦O(shè)施。

　　④提高自我保護(hù)能力。

　　三、脛腓骨疲勞性骨膜炎

　　脛腓骨疲勞性腹膜炎是初參加運(yùn)動訓(xùn)練的人，尤其是青少年較常見的運(yùn)動損傷，有典型的運(yùn)動史、發(fā)病史和反復(fù)疼痛史。

　　(1)癥狀與體征

　　(1)疼痛：疼痛多隱痛或牽扯痛，嚴(yán)重者出現(xiàn)刺痛或燒灼感，個別有夜間痛。疼痛部位為脛骨內(nèi)側(cè)中下段及腓骨外側(cè)緣下段。

　　(2)腫脹：急性期出現(xiàn)凹陷水腫。

　　(3)壓痛：局部骨面上有壓痛，并可觸摸到硬塊壓之銳痛(晚期)。

　　(2)處理

　　(1)早期癥狀較輕者：

　?、贉p少下肢的跑跳練習(xí)。

　?、诰植繜岱蠛屯庵馨茨?。

　?、蹚椓噹О疾?，并抬高患肢。

　　(2)癥狀嚴(yán)重者：

　?、偻Ｖ古芴毩?xí)。

　?、趶椓噹О?，并抬高患肢。

　?、壑兴幫夥蟆茨?、針灸、理療等

　　(3)預(yù)防

　　(1)合理安排運(yùn)動量，注意改進(jìn)訓(xùn)練方法。

　　(2)避免在堅(jiān)硬的地面上過多進(jìn)行跑跳練習(xí)。

　　(3)要及時消除小腿部的肌肉疲勞。

　　四、膝關(guān)節(jié)半月板損傷

　　(1)癥狀與體征

　　(1)有明顯的受傷史

　　(2)疼痛：由于滑膜受牽扯而疼痛，若半月板損傷沒有牽扯滑膜則疼痛不明顯。

　　(3)壓痛：關(guān)節(jié)間隙內(nèi)側(cè)或外側(cè)疼痛。

　　(4)腫脹：早期有積血和積液，慢性期有常有少量積液。

　　(5)響聲

　　(6)絞鎖

　　(7)嚴(yán)重者骨四頭肌萎縮

　　(2)處理

　　(1)控制傷部活動，避免加重?fù)p傷。

　　(2)腫脹明顯者，可通過穿刺法抽取積血與積液。

　　(3)采用石膏或夾板于膝關(guān)節(jié)微曲位固定2-3周。

　　(4)加強(qiáng)骨四頭肌的功能鍛煉。

　　(5)解除固定后，可采用按摩、針灸、理療和中藥外敷等療法。

　　(3)預(yù)防

　　(1)要做好充分的準(zhǔn)備活動

　　(2)合理安排局部的負(fù)荷量

　　(3)提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈敏性。

　　(4)加強(qiáng)保護(hù)與自我保護(hù)。

　　五、腦 震 蕩

　　(1)癥狀與體征

　　(1)精神恍惚或意識喪失(時間：數(shù)秒或30分鐘不等)

　　(2)呼吸表淺、脈率緩慢、肌肉松弛、瞳孔擴(kuò)大但左右對稱、神經(jīng)反射減弱。

　　(3)清醒后，短時間內(nèi)反應(yīng)遲鈍，出現(xiàn)“逆行性健忘”。此外伴有頭痛、頭暈、惡心或嘔吐等癥狀。

　　(2)處理

　　(1)使傷員安靜平臥，頭部冷敷，并注意保暖。

　　(2)昏迷者，刺激人中、內(nèi)關(guān)、涌泉、等穴位，呼吸障礙者進(jìn)行人工呼吸。

　　(3)昏迷超過5分鐘，瞳孔擴(kuò)大且不對稱，耳、鼻、口出血及眼球青紫，清醒后有劇烈疼痛、噴射式嘔吐或再次出現(xiàn)昏迷者，說明腦組織損傷或繼發(fā)顱內(nèi)壓增高，應(yīng)立即送往醫(yī)院搶救。

　　(4)患者清醒仍需臥床休息，直到頭痛、惡心等癥狀完全消失。以免引起后遺癥

　　(5)傷員康復(fù)后，可用閉目舉臂單足站立平衡試驗(yàn)來判斷能否參加體育活動。

　　(3)預(yù)防

　　注意糾正錯誤動作，提高保護(hù)與自我保護(hù)能力，遵守體育比賽規(guī)則。

　　六、骨 折

　　(1)癥狀與體征

　　(1)患處會形成血腫，同時附近軟組織受到損傷也出現(xiàn)水腫

　　(2)出現(xiàn)青色或紫色的瘀斑，觸之疼痛感強(qiáng)烈，若是要移動傷處則疼痛更甚。

　　(3)功能受到了很大限制。

　　(4)骨骼的中斷出現(xiàn)異常的活動骨擦感或者是發(fā)出骨擦音

　　(2)處理

　　(1)封閉傷口：對骨折伴有傷口的病人，應(yīng)立即封閉傷口。最好用清潔、干凈的布片、衣物覆蓋傷口，再用布帶包扎，包扎時，不宜過緊，也不宜過松，過緊時會導(dǎo)致傷肢的缺血壞死。過松時起不到包扎作用，同時也起不到壓迫止血的作用。如有骨折端外露，注意不要將骨折端放回原處應(yīng)繼續(xù)保持外露，以免引起深部感染。如將骨折端放回原處，應(yīng)給予注明，并在后送時向醫(yī)生交待清楚。

　　(3)、止血：方法有：用手壓迫止血：如出血量較大，應(yīng)以手將出血處的上端壓在鄰近的骨突或骨干上。用清潔的紗布、布片壓迫止血，再以寬的布帶纏繞固定，要適當(dāng)用力但又不能過緊。不要用電線、鐵絲等直徑細(xì)的物品止血。如有止血帶，可用止血帶止血。如無止血帶可用布帶。上肢出血時，止血帶應(yīng)放在上臂的中上段，不可放在下1/3或肘窩處。以防損傷神經(jīng)。下肢止血時，止血帶宜放在大腿中段不可放在大腿下1/3、膝部或腿上段。傷止血帶時，要放置襯墊。上止血帶的時間上肢不超過1小時，下肢不超過1個半小時。

　　(4)、臨時固定：傷肢的位置：盡可能保持傷肢于傷后位置，不要任意牽拉或搬運(yùn)病人。固定器材的選擇：最好用夾板固定，如無夾板可就地取材。在一無所有的情況下，可利用自身固定，如上肢可固定在軀體上，下肢可利用對側(cè)固定。手指可與鄰指固定。

　　(5)、傷員搬運(yùn)：

　　a、現(xiàn)場搬運(yùn)

　　單純的顏面骨折、上肢骨折，在做好臨時固定后可挽扶傷員離開現(xiàn)場。

　　膝關(guān)節(jié)以下的下肢骨折，可背運(yùn)傷員離開現(xiàn)場。

　　頸椎骨折：一人雙手托住枕部、下頜部，維持頸部傷后位置，另兩人分別托起腰背部、臀部及下肢。

　　胸腰椎骨折：一人托住頭頸部，另兩人分別于同側(cè)托住胸腰段及臀部，另一人托住雙下肢，維持脊柱傷后位置。

　　髖部及大腿骨折：一人雙手托住腰及臀部，傷員用雙臂抱住救護(hù)者的肩背部，另一人雙手托住傷員的雙下肢。

　　b、途中搬運(yùn)

　　傷員在車上宜平臥，一般情況下，禁用頭低位。以免加重腦出血、腦水腫，如遇昏迷病人，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)，以免嘔吐物吸入氣管，發(fā)生窒息。

　　頭部應(yīng)與車輛行進(jìn)的方向相反，以免暈厥，加重病情。護(hù)送中如病人有生命危險，應(yīng)一邊搶救一邊護(hù)送。

　　(3) 預(yù) 防

　　通過運(yùn)動改善身體平衡 增強(qiáng)體力

　　七、肌肉痙攣

　　(1)癥狀與體征

　　肌肉劇烈而突然發(fā)生的痙攣性或緊張性疼痛，肌肉堅(jiān)硬、疼痛難耐，往往無法立刻緩解，處理不當(dāng)時會造成肌肉的損傷。

　　(2)處理

　　小腿肌肉痙攣：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。

　　如果是游泳時抽筋，采用上述法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時，大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。

　　(3) 預(yù) 防

　　1、注意保暖

　　2、運(yùn)動前熱身

　　3、合理飲食

　　八、運(yùn)動中腹痛

　　(1)處 理

　　(1)運(yùn)動中出現(xiàn)腹痛不應(yīng)驚慌，應(yīng)當(dāng)減速慢跑，加強(qiáng)深呼吸，調(diào)整呼吸和運(yùn)動節(jié)奏。

　　(2)用手按壓腹痛部位，或彎腰慢跑一段距離，一般腹痛可以減輕或消失。

　　(2)預(yù) 防

　　(1)遵守科學(xué)訓(xùn)練原則，循序漸進(jìn)的增加運(yùn)動負(fù)荷，加強(qiáng)身體綜合訓(xùn)練，提高心肺功能。

　　(2)充分的準(zhǔn)備活動，能加快體內(nèi)代謝過程，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性、靈活性，保證器官系統(tǒng)間協(xié)調(diào)工作，而且通過肌肉活動起到協(xié)調(diào)作用，使人體盡快進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，避免了運(yùn)動過快使胃腸道缺血缺氧發(fā)生胃腸痙攣或功能紊亂。

　　(3)合理安排飲食，運(yùn)動前不能吃得太飽或飲水過多，特別是運(yùn)動前喝大量冷飲料、飯后應(yīng)休息1.5～2h才能進(jìn)行劇烈活動，運(yùn)動前避免吃容易產(chǎn)氣或難以消化的食物，也不能空腹參加劇烈運(yùn)動。

　　(4)運(yùn)動中注意呼吸節(jié)奏，中長跑時要合理分配跑速，避免呼吸肌疲勞或痙攣。

　　(5)夏季運(yùn)動時要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分，以免水鹽代謝失調(diào)。

　　(6)對學(xué)生原有疾病應(yīng)有一定的了解，勸其早就醫(yī)，在治愈前應(yīng)避免高強(qiáng)度體育活動。