體育運(yùn)動對健康的益處

　　健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。體育鍛煉對人體的影響極為深遠(yuǎn)。都有哪些影響呢?一起來看看吧。

　　1. 現(xiàn)代健康的新理念

　　"機(jī)體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認(rèn)識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機(jī)體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

　　在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機(jī)能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑,增進(jìn)健康的有效方式。

　　心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。

　　社會適應(yīng)能力是對健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時(shí)代發(fā)展對人的進(jìn)一步要求。它是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會角色的能力。

　　2. 體育鍛煉對健康的影響

　　2.1 體育鍛煉對身體生理健康的影響

　　人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運(yùn)動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。體育鍛煉是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時(shí)，體育鍛煉又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。

　　2.1.1 體育鍛煉與消化系統(tǒng)

　　消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘?jiān)懦鲶w外。經(jīng)常參加體育鍛煉，對消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強(qiáng)，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人體對食物的欲望和需要量，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2.1.2 體育鍛煉與神經(jīng)系統(tǒng)

　　神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個機(jī)體活動的"司令部"。人體的一切活動，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反應(yīng)這個過程來完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運(yùn)動更準(zhǔn)確協(xié)調(diào);還能有效地消除腦細(xì)胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。

　　2.1.3 體育鍛煉與運(yùn)動系統(tǒng)

　　運(yùn)動系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng)，是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成。經(jīng)常參加體育鍛煉可促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育。使骨密質(zhì)增厚，骨變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據(jù)張力和壓力更加整齊有規(guī)律，這是由于骨的新陳代謝加強(qiáng)，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化的結(jié)果。經(jīng)常參加科學(xué)的體育鍛煉，可使人體關(guān)節(jié)的機(jī)能得到提高。關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，提高對運(yùn)動負(fù)荷的承受能力;關(guān)節(jié)面軟骨增厚，既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又提高了關(guān)節(jié)的運(yùn)動緩沖能力;關(guān)節(jié)囊增厚，加固關(guān)節(jié);關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間摩擦;關(guān)節(jié)滑膜囊與滑膜皺襞的形態(tài)、結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好變化，避免關(guān)節(jié)面過大的撞擊和摩擦;關(guān)節(jié)周圍肌腱和韌帶增粗，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運(yùn)動能力。經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速、準(zhǔn)確有力、耐久高效。還可以消除多余脂肪，防止肥胖癥。 2.1.4 體育鍛煉與心肺循環(huán)系統(tǒng)在人體的各器官系統(tǒng)中，由呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運(yùn)輸系統(tǒng)(即心肺系統(tǒng))，對人的健康及生命活動有十分重要作用。人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個細(xì)胞，同時(shí)將其代謝最終產(chǎn)物向體外運(yùn)輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng);一方面，我們要肯定科學(xué)體育鍛煉對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響;另一方面，如果體育鍛煉違背了客觀規(guī)律，也會有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對人體的健康促進(jìn)作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴(yán)重?fù)p傷身體機(jī)能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動。

　　2.2 體育鍛煉對心理健康的影響

　　體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以促進(jìn)大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準(zhǔn)確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。體育鍛煉有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。體育鍛煉不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時(shí)的宣泄。體育鍛煉有助于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在體育鍛煉中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。體育鍛煉有助于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過體育鍛煉結(jié)識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。體育鍛煉有助于減輕疲勞，消除心理障礙。通過體育鍛煉，使自身的心理機(jī)能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。

　　3. 結(jié)論與建議

　　3.1 結(jié)論

　　綜上所述，在分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強(qiáng)健身體、增強(qiáng)體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能,其重要價(jià)值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實(shí)現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會適應(yīng)上達(dá)到人的健全、健康狀態(tài)。

　　3.2 建議

　　3.2.1 在社區(qū)中積極推廣體育運(yùn)動，將體育運(yùn)動最大限度地在群眾中輻射，讓更多的社會居民都能參加體育鍛煉。

　　3.2.2 政府及有關(guān)部門應(yīng)制定每10萬人口的社區(qū)單位最低體育設(shè)施條件與體育輔導(dǎo)員數(shù)量，從而在硬件與軟件兩方面保證居民的體育鍛煉。

　　3.2.3 體育鍛煉與衛(wèi)生預(yù)防緊密結(jié)合，防治兼?zhèn)?，使鍛煉者能夠及時(shí)了解自己的鍛煉水平和功能狀態(tài)，保證體育鍛煉的科學(xué)性、合理性和經(jīng)濟(jì)性。