最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法

　　肥胖是每個(gè)人都不愿見(jiàn)到的結(jié)果，下面學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦了4種最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法，希望對(duì)大家有用。

　　1. 最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之跑步。

　　跑步相信每個(gè)人都能做到，每天下班之后去附近的學(xué)校操場(chǎng)圍著操場(chǎng)跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會(huì)太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅(jiān)持90天，一般都能減下10斤來(lái)，貴在堅(jiān)持。

　　2. 最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之跳舞。

　　跳舞也是一種不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)減肥方法，每天抽出1小時(shí)左右到寬闊的場(chǎng)地，放著邵雨涵的《快樂(lè)阿拉蕾》跳吧，當(dāng)然也可以選擇別的音樂(lè)，只要適合跳舞的都行，每次跳1小時(shí)，堅(jiān)持120天左右可以減掉15斤左右。還是貴在堅(jiān)持。

　　3. 最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之游泳。

　　游泳減肥并不是適合一年的任何時(shí)節(jié)，在冬天顯然就不適合了，適合在夏天運(yùn)用這樣的方法，可以到周邊大學(xué)的游泳館去，游泳一次也便宜。一周隨機(jī)選擇4天，我建議周一，周三，周五，周日，每隔1天游泳一次，一次持續(xù)的時(shí)間1小時(shí)左右，游完就撤，堅(jiān)持4個(gè)月立馬見(jiàn)效，至少也得減掉12斤，并且不反彈。

　　4. 最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法之騎自行車。

　　平時(shí)我很愛(ài)騎自行車，連陳光標(biāo)都愛(ài)騎自行車，騎自行車不但能很好的鍛煉，而且還環(huán)保，中國(guó)的環(huán)境已經(jīng)被污染得不行了，為了減肥，也為了環(huán)境我們騎自行車減肥那是理所當(dāng)然了，每天借助自行車上下班就夠了，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，你不瘦都不可能。

　　希望立志減肥的朋友都可以通過(guò)上面的4種最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方法最后都成功減肥，都擁有曼妙的身姿。