頸椎病是我們的身體的重要部位，然而許多的上班族由于各種原因容易導致患上頸椎病，那么頸椎病的最好鍛煉方法是什么?我們一起看一下吧!

　　頸椎病的最好鍛煉方法是什么

　　頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現(xiàn)后，如果不及時的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴重的損害，所以在對這樣疾病治療的時候，方法選擇是很關(guān)鍵的，常見治療頸椎病就是運動，這樣能夠很好改善這類問題，那么，頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?下面就讓小編來介紹一下吧。

　　頸椎病的最好鍛煉方法

　　1、前伸探海

　　前伸探海的主要做法：取站立位。頭頸前伸并側(cè)轉(zhuǎn)向右前下方，眼看前下方似向海底窺視一樣;回復原位后頭頸前伸前側(cè)轉(zhuǎn)向左前下方，眼看前下方。頸項側(cè)彎：取站立位，頭頸向右側(cè)彎，還原。

　　2、回頭望月

　　回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關(guān)系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉(zhuǎn)向左后上方做同樣的動作。

　　3、縮頸聳肩

　　取站立位。雙手叉腰，下頜后收下沉，雙肩逐漸向前上收攏，上提聳肩，此時雙肩及肩胛部有明顯酸脹感。肩上聳到最高點時，吸氣到最大程度，然后用口緩緩吐氣。同時，頭逐漸后仰，下頜上升，雙肩由上向后下擴展并使肩盡力下沉，此時胸部及肩部有牽緊及發(fā)脹感。

　　4、游泳鍛煉

　　游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。

　　頸椎病鍛煉的注意事項

　　1、鍛煉不宜過度：不能操之過急，要循序漸進，如果鍛煉中出現(xiàn)食欲差、失眠多夢、體重明顯下降、脈率超過原來30%等現(xiàn)象，那就是運動過度了，需要減少鍛煉量。

　　2、發(fā)揮主觀能動性：康復鍛煉屬于自我身心鍛煉，要充分發(fā)揮個人的主觀能動性，才能有良好的效果，鍛煉動作必須認真，思想需要集中，才能夠到達鍛煉的目的。

　　通過以上介紹，大家應(yīng)該已經(jīng)知道頸椎病的最好鍛煉方法，在改善頸椎病的時候，按照以上方法進行治療是最佳選擇，不過要注意的以上運動都是要長期堅持進行，這樣對穩(wěn)定患者疾病，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善。

　　頸椎病的最好治療方法

　　1、按摩：按摩的作用是緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，松解軟組織粘連，從而改善頸椎病癥狀，適用于初期頸椎病患者。

　　2、牽引：牽引適用于各類頸椎病，在頸椎病治療中應(yīng)用較為廣泛，通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變。需要注意的是，急性期頸椎病患者不宜做牽引，以免局部炎癥、水腫加重。

　　3、理療：理療通過應(yīng)用聲、光、電、熱、磁等作用于人體，改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，從而達到治療和預防頸椎病的目的。

　　4、藥物：藥物治療的主要目的是緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉，目前常用的藥物主要包括止痛劑、鎮(zhèn)靜劑、維生素、血管擴張劑及中草藥等。

　　溫馨提示：頸椎間盤突出嚴重并且伴有椎管狹窄的患者、脊髓受到嚴重壓迫的患者和其他方法治療均無效的患者，由于病情嚴重，不宜采取保守治療，應(yīng)及時采取手術(shù)治療。
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