厭倦了跳操和跑步機(jī)，想來(lái)點(diǎn)不一樣的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)?下面小編介紹5種新型室內(nèi)健身運(yùn)動(dòng)集樂趣和減脂效果與一身，值得一試。

　　新型室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1、Strala瑜伽：舞蹈瑜伽

　　Strala瑜伽是一種結(jié)合舞蹈和瑜伽的新型健身運(yùn)動(dòng)，比普通瑜伽入門更容易。它不同于古典瑜伽專注呼吸的主線，課堂充滿熱情幽默的氣氛，結(jié)合肌肉強(qiáng)化動(dòng)作，伸展運(yùn)動(dòng)，易做的瑜伽動(dòng)作和平衡動(dòng)作。

　　新型室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2、R'Lace：阻力繩舞蹈操

　　通過充滿樂趣的有氧運(yùn)動(dòng)讓身體燃燒800卡路里，就是R'Lace的承諾。在快歌，拉丁舞曲和電子音樂的陪伴下，手持一根塑身阻力繩，通過以尊巴舞為主的健身操來(lái)達(dá)到瘦身的目的。阻力繩讓你的上半身和下半身同時(shí)得到鍛煉，還能改善身體的協(xié)調(diào)性。

　　新型室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目3、Yog n' Dance：瑜伽芭蕾

　　Yog n' Dance，顧名思義，就是瑜伽結(jié)合古典舞。先是通過呼吸來(lái)做出流暢緊實(shí)的瑜伽動(dòng)作，然后，手扶著舞欄，跳起優(yōu)雅而簡(jiǎn)單的舞蹈動(dòng)作，最后回到瑜伽墊上，做完腰腹動(dòng)作，以瑜伽伸展動(dòng)作結(jié)束整個(gè)過程。

　　新型室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目4、Voga：模特瑜伽

　　用模特?cái)[造型的方式來(lái)練瑜伽?Voga的靈感來(lái)源于《Vgoue》雜志60年代的典型“模特動(dòng)作”，由麥丹娜在她的《Vogue》單曲中推廣至深。在瑜伽的基礎(chǔ)上，加上有“棱角”的線性和剛硬的胳膊和腿部動(dòng)作，鍛煉身體的平衡性，加強(qiáng)腰腹和臀部鍛煉，使身體深部肌肉得到鍛煉，更能通過夸張的模特?cái)[姿勢(shì)動(dòng)作而獲得自信感。

　　新型室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目5、Aquacombat：水下格斗

　　Aquacombat的字面意思是“水下格斗”，靈感來(lái)源于武術(shù)和自我防御技術(shù)。身體在水下1.15米到1.3米的深處，手上戴著手套，通過激烈的拳頭動(dòng)作，膝蓋動(dòng)作和手肘動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。水的作用是增強(qiáng)耐受力，緩和沖擊力以及刺激心血管運(yùn)作

　　室內(nèi)健身娛樂項(xiàng)目是為了方便我們鍛煉身體所設(shè)置的。這也是目前大多數(shù)人選擇的健身和娛樂方法。節(jié)假日或者是休息的時(shí)間，適當(dāng)?shù)牡浇∩砭銟凡炕蛘呤亲约杭依镥憻捯幌律眢w，不但可以緩解工作的疲勞，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

　　室內(nèi)一般的娛樂項(xiàng)目有很多，比如：玩游戲，購(gòu)物，看書，和朋友聚會(huì)，聽音樂，聊天，看電視。還有好多，根據(jù)你的愛好去選擇就可以。然而，室內(nèi)健身娛樂項(xiàng)目也很多，尤其是現(xiàn)在人們的追求越來(lái)越高，健身娛樂項(xiàng)目也越來(lái)越多，多到幾乎可以滿足所有需求的人們。 徒手練習(xí)是室內(nèi)健身娛樂項(xiàng)目最常見的。種類很多，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

　　健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。 如果不僅僅是為了鍛煉身體，還需要打到形體健美的目的，那么這就需要專業(yè)的訓(xùn)練人員來(lái)指導(dǎo)訓(xùn)練。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動(dòng)作時(shí)，在器械的輕重、動(dòng)作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的速度等方面都有特殊的要求和安排

　　以上所介紹的就是我們?nèi)粘３？吹降膴蕵讽?xiàng)目。然而，為了我們的健康，我們需要室內(nèi)健身項(xiàng)目來(lái)做支撐。每個(gè)人都應(yīng)該積極的參加健身活動(dòng)，提高自身體質(zhì)，也可以提高我們的修養(yǎng)和氣質(zhì)。