體育運動中的安全防范
體育運動中的安全防范
體育運動中的安全防范,下面跟學習啦小編一起來學習一下吧。歡迎參閱。
體育與健康作為學校教育的重要組成部分,由于自身的特點(運動、器械)或其它各種因素,存在著風險,隱含著傷害,運動傷害事故(尤其是運動性損傷)偶有發(fā)生,成為學校教育過程中的不安全因素,給學生心理、生理帶來了巨大的傷害。中小學生安全防護意識比較淡薄,缺乏運動安全知識和自護方法,是造成體育活動中安全事故的根本原因。因此,將“安全第一”、“健康第一”的指導思想放在的首位,讓體育運動安全防范意識滲透到每一位學生的思想,指導學生學會自我保護,注意安全防范,防止受到運動傷害是十分必要的。
由于中小學生的獨立意識逐漸增強,已經(jīng)可以進行一定的正確判斷與辨析,但還不善于進行自律與調控,他們對體育運動的安全要求比較熟悉,但從總體上說,運動安全防范知識與技能較差,安全認識不充分,防范意識不深刻,防護行為不規(guī)范,又不屑做或不能堅持做,對安全的進行體育運動缺少持之以恒的意志和毅力。如果他們忽視體育運動的安全防范,那么,體育運動中碰到危險,發(fā)生意外傷害是非常容易的事。
在中小學生的體育活動中,我們經(jīng)常碰到這種現(xiàn)象,無論任何運動,任何動作,學生們都想嘗試,不畏恐懼??謶中睦淼漠a(chǎn)生是隨年齡的增長、生活經(jīng)驗的積累、自我保護意識增強而增強的。年齡越小,恐懼感越弱,因為他不知道什么叫危險,如“初生牛犢不怕虎”就是這個道理。
因此,通過體育運動安全防范常識的學習,主要幫助學生樹立安全觀念,增強學生的安全認識、自律意識,知道體育運動傷害發(fā)生的因素,了解體育運動安全防范基本常識,具備對危險的初步判斷應變能力,能夠躲避危險,掌握必要的體育運動安全防范知識與技能,提高自我保護能力,促進學生在體育運動中能夠合理活動、科學鍛煉,最大限度地預防運動事故的發(fā)生和減少安全事件對學生造成的傷害。
一、體育運動傷害發(fā)生的因素
1、認識不足
對運動傷害預防的重要性認識不足,未能積極有效地采取預防措施,或措施不當,及易導致運動傷害的發(fā)生。
2、準備活動不足
(1)不做準備活動就進行激烈的體育運動,及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷,韌帶拉傷等運動傷害;
(2)準備活動敷衍了事,在運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平,就進行運動,易對器官功能造成傷害;
(3)準備活動內(nèi)容不得當或準備活動過量,致使準備活動無效或身體功能有所下降。
3、心理狀態(tài)不良
在體育運動中由于急燥,恐懼、害羞、麻痹、缺乏經(jīng)驗或不自量力,也容易導致傷害事故。
4、氣候不宜
過高的氣溫和潮濕的天氣,導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。
5、體質和素質不佳
身體素質低、體質弱,體育基礎差,一時不能適應體育運動的需要,容易發(fā)生傷害事故。
6、行為不規(guī)范
違反體育運動規(guī)律、紀律、規(guī)定和要求,也是造成身體傷害事故的原因。
二、體育運動應該注意的安全事項
(一)運動前準備好
1、檢查自己的身體情況
參加體育活動,首先要了解自己的身體狀況,要學會自我監(jiān)督,隨時注意身體功能狀況變化,若有不良癥狀要及時向教師反映情況,采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情,勉強參加活動。
學生有以下疾病或癥狀,禁止參加體育活動:
(1)體溫增高的急性疾病;
(2)各種內(nèi)臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;
(3)凡是有出血傾向的疾病,如肺及支氣管咳血,鼻出血,傷后不久而有出血危險,消化道出血后不久等;
(4)惡性腫瘤;
(5)傳染病及慢性疾病,如乙肝等。
(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學生,禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。
2、檢查場地和器材
要認真檢查運動場地和運動器材,消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素,如場地是否平整,要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設施是否牢固安全可靠,器材的完好度等。不冒險,確保自身安全。
3、做好運動準備
要穿運動服裝、運動鞋,不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物,不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。
為什么要做熱身準備活動?
就是要克服內(nèi)臟器官在生理上的惰性,以減低運動傷害發(fā)生的機會。
如果突然進行劇烈運動,就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現(xiàn)象。
運動前不重視做準備活動或準備活動做得不充分、不正確、不科學,是引起運動損傷的重要原因;準備活動不充分,肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)系統(tǒng)機能不興奮,肌肉供血量不足,在這樣的身體狀態(tài)下進行活動,動作僵硬、不協(xié)調,及易造成運動損傷,甚至導致傷害事故。
(二)運動時講科學
1、要掌握動作要領
在體育運動中,了解和掌握動作要領及方法,不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術動作,達到體育鍛煉的目的,而且還能消除心理上的恐懼,增強自信心,避免不必要的傷害。
2、要正確使用器材
要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規(guī)程,在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中,要注意選擇適當場地,確保自身安全,同時還要注意不要傷及他人安全。
3、運動負荷要適當。
參加體育活動要根據(jù)身體素質條件,選擇最有利于增強體質的運動負荷??裳驖u進,由易到難,從小到大。負荷過小,對身體作用不大;負荷過大,會損害身體;只有適宜的運動負荷,才能有效地增強體質,提高健康水平。
(三)運動后要恢復
1、認真做恢復整理活動
做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài),使心臟逐漸恢復平靜,放松身心。如果突然停止運動,就會造成暫時性的貧血,產(chǎn)生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象,對身心健康造成損害。
2、自我檢查運動反應
如果感到十分疲勞,四肢酸沉,出現(xiàn)心慌、頭暈,說明運動負荷過大,需要好好調整與休息。
運動后經(jīng)過合理的休息感到全身舒服,精神愉快,體力充沛,食欲增加,睡眠良好,說明運動負荷安排比較合理。
3、適當補充能量
參加體育運動要消耗大量的能量,所以在運動后(運動前也應適當補充能量)要科學飲食,保證身體的需要,確保取得最佳的鍛煉效果。
(1)半小時至1小時后進餐。
(2)避免喝含有咖啡因的飲料。
(3)5至10分鐘后飲水(含鹽)。
體育運動安全口訣:
體育運動到操場,檢查場地和器材;運動服裝先換上,手表飾品要摘掉;
運動前要做熱身,活動四肢扭扭腰;運動前后喝點水,劇烈運動要適量;
遵守規(guī)則講文明,危險動作杜絕掉;運動全部結束后,恢復整理要做好。
科學而安全地進行體育運動,可以增強體質,愉悅身心。相反,體育運動如果做不到科學、合理、安全,就不能達到運動目的,運動不當還會對人體造成傷害。因此,我們懂得一些體育運動安全常識,掌握一定的安全防范知識,養(yǎng)成良好的安全運動習慣,就會達到健康身心的目的。