適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)及好處介紹
適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)及好處介紹
運(yùn)動(dòng)是很重要的,在我們的生活中很多人都喜歡運(yùn)動(dòng)包括小學(xué)生也是這樣子。下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng),希望對(duì)你有用。
適合小學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預(yù)防眼睛近視。這是因?yàn)樵斐山暤闹匾蚴茄劬ζ?。眼睛看近處物體時(shí),晶狀體曲度增加,以便增強(qiáng)曲光能力,使物像落在視網(wǎng)膜上,才能看清物體;而看遠(yuǎn)處物體,則不需調(diào)節(jié)。長期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調(diào)節(jié)狀態(tài),易引起視力疲勞現(xiàn)象。同時(shí),看近處物體時(shí),兩眼球會(huì)聚向鼻根方向,使眼處肌肉壓迫眼球,天長日久,眼軸就會(huì)慢慢變長,造成近視。而打乒乓球時(shí),雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球,使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)增強(qiáng),眼神經(jīng)機(jī)能提高,因而能使眼睛疲勞消除或減輕,起到預(yù)防近視的作用。
2.彈跳運(yùn)動(dòng)健腦益智
運(yùn)動(dòng)最健腦,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力,使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時(shí),運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能,加快血液循環(huán),使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用,尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳,能供給大腦以充分的能量,堪稱最優(yōu),如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等?! ?ldquo;立正”訓(xùn)練塑造優(yōu)美的腿型“立正”訓(xùn)練對(duì)矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的,這已為體育教學(xué)實(shí)踐所證實(shí)。具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢并上提丹田氣,兩腿并立盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊兩膝關(guān)節(jié)盡力相靠,必要時(shí)可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦上リP(guān)節(jié)上使其增加內(nèi)靠力量;X型腿者兩膝關(guān)節(jié)要并緊,兩腳跟盡力內(nèi)靠,必要時(shí)也可用彈性適當(dāng)?shù)南鹌г趦赡_踝關(guān)節(jié)上增加內(nèi)靠力量。每天進(jìn)行數(shù)次,每次堅(jiān)持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù),但每次的堅(jiān)持時(shí)間不得少于15分鐘。
3.長跑有助于生長發(fā)育
日本著名生理學(xué)家曾對(duì)兒童長跑進(jìn)行過生理醫(yī)學(xué)觀察,發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓(xùn)練的兒童,身體發(fā)育正常,身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應(yīng),未發(fā)現(xiàn)異常,所以國內(nèi)外一些專家主張把一般耐力訓(xùn)練作為兒童訓(xùn)練的基礎(chǔ)。從與長跑關(guān)系最密切的心臟功能看,兒童心臟各項(xiàng)指標(biāo)的絕對(duì)值比成人低,但以每公斤體重計(jì)算,每搏輸出量并不比成人低,可見兒童心臟有承受一定負(fù)荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康,而且有助于生長發(fā)育。
小學(xué)生參加體育運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1、要遵守賽場紀(jì)律,服從調(diào)度指揮,這是確保安全的基本要求。
2、沒有比賽項(xiàng)目的同學(xué)不要再賽場內(nèi)穿行,玩耍,要在指定的地點(diǎn)觀看比賽,以免被投擲的鉛球,標(biāo)槍擊傷,也避免與參加比賽的同學(xué)相撞。
3、參加比賽前做好準(zhǔn)備活動(dòng),以使身體適應(yīng)比賽。
4、在臨賽的等待時(shí)間里,要讓身體始終保持興奮。
5、臨賽前不可吃的過飽或者喝過多的水。臨賽前半小時(shí)內(nèi)可以吃巧克力等,以增加熱量。
6、比賽結(jié)束后不要立即停下來休息,要堅(jiān)持做好放松活動(dòng),例如慢跑,使心臟逐漸恢復(fù)平靜。
7、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要大量喝水,吃冷飲,也不要立即洗冷水澡。
小學(xué)生上體育課的注意事項(xiàng)
1、課前做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),課后做好放松整理。
2、課前課后進(jìn)行點(diǎn)名,見習(xí)生必須隨隊(duì)見習(xí)。
3、上體育課需要穿運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋,不要穿緊身衣服和皮鞋、涼鞋等。
4、聽從指揮,服從安排,有秩序地進(jìn)行各項(xiàng)目的練習(xí)。
5、在做器械動(dòng)作時(shí)要做好安全保護(hù),使用任何器材必須體育老師準(zhǔn)予或在場。
6、上課過程中,不可嘻戲打鬧,不做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。
7、做練習(xí)時(shí),要求由慢到快,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度由低到高。
8、課前應(yīng)檢查場地,器材,課中提出安全要求。
9、上課前或上課中有任何身體不適,請(qǐng)務(wù)必即時(shí)確實(shí)告知體育老師,以便體育老師能隨時(shí)掌握學(xué)生身體狀況,遇到偶發(fā)事件能做適當(dāng)?shù)奶幚怼?/p>
10、學(xué)生上體育課時(shí)要求衣服上不要有胸針、校徽等裝飾物,上衣褲子口袋中不要裝鑰匙、小刀、尺子等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。
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