少吃多運動能減肥嗎

　　減肥是一項大工程，但是又不得不實施，肥胖不但在影響我們的形象，更重要的是在吞噬我們的身體健康。減肥的方式有很多，我們一定要慎重的考慮，這樣可以幫助我們輕松減肥。今天我們就一起來學習下少吃多運動究竟能不能減肥嗎?

　　少吃多動不一定就能減肥

　　少吃很難忍受的一件事情，這樣會將身體長期處于“忍受饑餓”的狀態(tài)中，影響大腦下視丘飽食中心功能，無法判斷何時“真的飽了”，所以減肥后，常會吃得比以前更多卻仍不滿足。所以，少吃多運動是不科學的，這樣會使我們越吃越多，即使是瘦下來也會出現(xiàn)反彈的情況，這樣就會更加的難以收拾。而且少吃的情況下，我們運動起來也很費勁，也會很難堅持下去的。所以，運動和飲食還是要合理安排，多度節(jié)食和運動是很不科學的。

　　避開誤區(qū) 少吃多動科學減肥

　　想要達到減肥的效果，那就必須要至少運動半小時以上，因為只有達到這個時間之后才能達到燃燒脂肪和消耗能量的效果。我們知道運動能提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續(xù)24小時，故每周運動3次，每次30分鐘以上，使身體燃燒掉300卡以上的熱量。要是精力允許或者是時間充分的情況下，我們還可以增加這個運動的強度和時間的長度，但是也要考慮自身原因，切勿讓自己太累，產(chǎn)生厭惡的情緒。

　　少吃多運動能減肥嗎?答案是肯定的，但是也存在誤區(qū)，是很不科學的，安排不好不但不會起到減肥的作用，而且會給我們的身體帶來很大傷害。所以，減肥也要注意科學減肥，一定要在保證身體健康的情況下，再去追求苗條的身材。以上就是小編為大家提供的關于少吃多運動能減肥嗎的相關信息，希望可以幫助到各位，也祝愿每一位朋友都能減肥成功。

　　低卡飲食法需要加以運動

　　人們一旦想減肥，最先冒出的念頭就是少吃一點，以為熱量減少就會瘦，有些人伸直一天只吃一餐或減食到熱量過低，以水煮青菜或一兩片面包果腹。但是最新節(jié)食減肥研究卻顯示，減重時一天吃一餐總熱量是500卡，和一天吃三餐加起來總數(shù)是1000卡的人，減重的程度和速度完全一樣，少吃并沒有使人的減重速度更快。

　　有些運動方式會增肥

　　很多人運動后體重不減反增，這是為什么呢?美國醫(yī)學會指出，光靠運動頗難造成熱量的消失，故不容易減肥。吃一客漢堡所吸收的熱量(約300卡)，必須走一小時的路或在大運動場慢跑12圈(半小時)才能把它燒完，這是運動減肥的難處。更何況運動后胃口大開，輸入的食物熱量一不小心就會超過辛苦運動時燃燒掉的熱量，因此運動必須配合節(jié)食，才能有效燃燒體內(nèi)多余的脂肪，減肥才會有效。經(jīng)常運動的人在停止運動后，也是基礎代謝率變慢而積肥長胖。

　　不超過30分鐘的運動無益減肥

　　運動能提高基礎代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒。每次運動后，人體基礎代謝率升高的時間可持續(xù)24小時，故每周運動3次，每次30分鐘以上，使身體燃燒掉300卡以上的熱量，就能使人體的基礎代謝率不致減緩，此時又一面節(jié)食，人體內(nèi)多余的脂肪才能有效燃燒掉。瞬時爆發(fā)性運動(例如舉重、拉桿和百米賽跑)的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益，