什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
什么運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高
身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。那么什么運(yùn)動(dòng)助長(zhǎng)高，如何快點(diǎn)長(zhǎng)高呢?讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你吧!
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高：游泳
游泳鍛煉的確對(duì)身高有一定促進(jìn)作用，人體在水中做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，重力影響降低，還可以拉伸韌帶，關(guān)節(jié)和骨骼的生長(zhǎng)就會(huì)更好。尤其是蛙泳的抱水，蹬腿動(dòng)作更有利于鍛煉。
不過(guò)，需要提醒的是，游泳這類后期鍛煉雖然有促進(jìn)身高的作用，但是家長(zhǎng)也不能對(duì)其期待過(guò)高。孩子長(zhǎng)身高除了運(yùn)動(dòng)外，更重要的是保證良好的睡眠規(guī)律。因?yàn)槿梭w在入睡后才會(huì)大量分泌生長(zhǎng)激素，晚上9時(shí)左右是生長(zhǎng)激素的分泌高峰，保證睡眠時(shí)間，讓體內(nèi)自然分泌的生長(zhǎng)激素發(fā)揮效用，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)的作用要比游泳鍛煉大得多。
另外，游泳時(shí)也最好在日光充足的地方，這樣既能曬到太陽(yáng)讓身體吸收鈣質(zhì)，也能鍛煉出好身材。
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高：籃球
個(gè)子的高矮，主要取決于父母的遺傳基因。但是后天的各種條件，尤其是能否從小堅(jiān)持參加體育鍛煉，在一定程度上可以影響身高的遺傳變異，促使其長(zhǎng)得更高。青少年經(jīng)常參加籃球，可使全身各部位肌肉都得到活動(dòng)和鍛煉，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝，使長(zhǎng)骨組織的血液供應(yīng)及營(yíng)養(yǎng)供給充分，有利于成骨物質(zhì)的合成，促進(jìn)骨骼的健康生長(zhǎng)，有利于身高增長(zhǎng)?；@球，排球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，如果沒有時(shí)間去做這些運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多練習(xí)摸高也有好處。
除了積極的參加體育鍛煉外，還應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)，保障充足的睡眠等。如果后天的影響因素還不能使孩子達(dá)到理想身高，在骨骺線還未閉合的時(shí)候采取一定的醫(yī)學(xué)手段，幫助孩子達(dá)到理想的身高是最明智的選擇。
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高：跳繩
跳繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也是一種全身性運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體熱量的消耗是比較大，對(duì)內(nèi)臟器官，身姿也是有一定好處的。在對(duì)我們身高增長(zhǎng)方面，它可以消耗掉大量的熱量和脂肪，加速營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，促使腦垂體加速分泌生長(zhǎng)激素。使身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量加大。在跳繩運(yùn)動(dòng)中，身體不斷地跳動(dòng)，也會(huì)在一定程度上有助于我們身高的增長(zhǎng)。
但是跳繩每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。過(guò)度的運(yùn)動(dòng)不僅不利于身高的增長(zhǎng)，反而會(huì)給身體帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，甚至造成對(duì)身體的損傷。
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高：瑜珈
真實(shí)有效的成人無(wú)痛科學(xué)長(zhǎng)高的方法，將一些對(duì)脊柱，大小腿，頸部有顯著拉伸效果的動(dòng)作整理，輔以防止拉傷的緩沖性動(dòng)作組合而成。這些特定的體育動(dòng)作可以鍛煉這些影響骨骼間隙的肌肉和韌帶，增強(qiáng)對(duì)骨骼間隙的控制，達(dá)到長(zhǎng)高目的。
做什么運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高：伸展
可以找一些增高操來(lái)練習(xí)，讓身體伸展開來(lái)。原本彎曲的骨頭只要伸直那么一點(diǎn)點(diǎn)，骨頭合起來(lái)就有好幾厘米。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過(guò)身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長(zhǎng)高。其他運(yùn)動(dòng)方式，凡是涉及伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅(jiān)持才有效果。
雖然一些人先天的的發(fā)育不良，生長(zhǎng)激素分泌低等導(dǎo)致了身材矮小，但是臨床矮小癥更多是由于后天的因素造成的。一些孩子飲食不規(guī)律，造成了營(yíng)養(yǎng)不良，營(yíng)養(yǎng)失調(diào)甚至出現(xiàn)貧血的癥狀等，嚴(yán)重的影響到代謝和血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致了身材矮小。還有一些孩子睡眠質(zhì)量不佳，常常熬夜或者大腦過(guò)度興奮，睡覺易驚醒等，阻礙了生長(zhǎng)激素的分泌，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育造成嚴(yán)重的危害。
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