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兒童運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目----跳繩有什么好處

時(shí)間: 肖陽(yáng)1034 分享

  時(shí)間過(guò)得真快,想想昨天我們還和小伙伴們一起玩跳繩,而如今卻已為人母,又要教自己的孩子學(xué)跳繩。那么兒童跳繩有什么好處呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  兒童跳繩的好處

  兒童學(xué)跳繩,身體健康吃飯多

  我們都知道孩子有挑食的壞習(xí)慣,而如何解決這一問(wèn)題呢?小編這里有辦法:一是特意做一些花樣新穎而營(yíng)養(yǎng)又豐富的食物。二就是加強(qiáng)體育鍛煉,跳繩就是適合兒童的最佳運(yùn)動(dòng)。通過(guò)跳繩,孩子的腸胃能加強(qiáng)揉動(dòng),這樣就能讓孩子多吃飯,及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。讓身體更加健康。

  兒童學(xué)跳繩,智力發(fā)展會(huì)算數(shù)

  除了孩子的身體健康,我想絕大多數(shù)家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題就是孩子的智力問(wèn)題了吧!雖說(shuō)智商是先天性的,但后天的訓(xùn)練也是十分重要的。特別是跳繩,它就能發(fā)展孩子的智力。而發(fā)展孩子的智力究竟體現(xiàn)在哪些方面呢?方面一:促進(jìn)大腦左右半球平衡發(fā)展。方面二:培養(yǎng)孩子的方位感。方面三:訓(xùn)練孩子算數(shù)能力。孩子在跳繩的時(shí)候,一邊跳一邊數(shù)自己跳了幾個(gè)。這樣就能很好地把那些抽象的數(shù)字化為實(shí)際性的東西,加強(qiáng)孩子的理解和記憶能力。

  兒童學(xué)跳繩,長(zhǎng)高不再是問(wèn)題

  除了前面提到的孩子的健康和智力問(wèn)題。孩子的身高,也是絕大數(shù)家長(zhǎng)最為關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題。雖說(shuō)影響孩子個(gè)子高低的因素有很多。但只要能讓孩子長(zhǎng)高,而且又是最綠色健康安全的方法,我想每個(gè)家長(zhǎng)都愿意嘗試,它就是跳繩。我們知道影響孩子長(zhǎng)高的一個(gè)東西就叫生長(zhǎng)板,如果生長(zhǎng)板長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓,孩子的身高一定受到影響。而適當(dāng)?shù)膹椞\(yùn)動(dòng)譬如跳繩,它能適度、地間斷性地壓縮或伸展生長(zhǎng)板,從而刺激它的生長(zhǎng)。

  跳繩運(yùn)動(dòng)的弊端

  1、胖人跳繩不安全

  跳繩并不是最好的減肥方法,而是一項(xiàng)簡(jiǎn)單易行的整體訓(xùn)練。胖人在跳健身操的時(shí)候,不會(huì)讓他們每次跳躍運(yùn)動(dòng)超過(guò)8個(gè)八拍(就是64下),而一次跳幾千次的跳繩,對(duì)膝蓋損傷太大了。如果腳部、膝蓋、腰部受過(guò)傷是最不適合這種運(yùn)動(dòng)的。相對(duì)而言,走路、慢跑和游泳更加安全。

  2、跳繩不會(huì)變成大象腿

  大腿不會(huì)因?yàn)樘K變粗,這個(gè)強(qiáng)度還沒(méi)那么高,跳繩會(huì)使腿部肌肉線條流暢。另外,這個(gè)活動(dòng)事實(shí)上對(duì)減肥的幫助并不大,而是增強(qiáng)心肺功能。

  3、跳完不抻腿,白跳

  跳完之后,一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)。比如伸展小腿:一只腳踩在臺(tái)階上,另一只腳的一半搭在臺(tái)階上,腳后跟懸空向下用力震顫。兩只腳交替做這個(gè)動(dòng)作。這樣能夠美化腿部線條,還能緩解肌肉疼。

  4、不用擔(dān)心胸部

  跳繩不會(huì)導(dǎo)致胸部下垂,只要穿緊身的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣就可以,但是不要穿帶有鋼圈、墊子的那種內(nèi)衣。

  跳繩前的熱身運(yùn)動(dòng)

  1、先做一些徒手練習(xí)讓肌肉興奮起來(lái),比如模仿跳繩的跳躍動(dòng)作。

  2、伸拉小腿腓腸肌和跟腱,這兩個(gè)部位最重要,因?yàn)檎麄€(gè)跳繩過(guò)程中它們始終處于高度緊張狀態(tài)。

  3、肩部運(yùn)動(dòng)將跳繩對(duì)折,雙手握住繩子兩端將其拉直,兩手之間距離略寬于肩。雙手用力保持繩子緊繃,同時(shí)模仿皮劃艇劃槳?jiǎng)幼鳌?/p>

  4、四肢運(yùn)動(dòng)俯臥于墊子上,將跳繩套住右腳腳踝,右手握住跳繩兩支手柄,慢速用力將小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向臀部方向前拉,保持繩子的張力20秒。同樣動(dòng)作用左腿左手重復(fù)一遍。

兒童運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目----跳繩有什么好處

時(shí)間過(guò)得真快,想想昨天我們還和小伙伴們一起玩跳繩,而如今卻已為人母,又要教自己的孩子學(xué)跳繩。那么兒童跳繩有什么好處呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。 兒童跳繩的好處 兒童學(xué)跳繩,身體健康吃飯多 我們都
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