體育運動對促進心理健康的作用

　　毛澤東曾講：“身體是革命的本錢。”法國啟蒙思想家伏爾泰也在很早就提出了“生命在于運動”的至理名言。我們很多情況下都會忽略對大學生的心里教育。我們可以多讓他進行體育鍛煉，體育鍛煉對心里教育有何幫助呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　體育運動對促進心理健康的作用

　　學生的心理健康問題已成為學生,家長,高校乃至社會普遍關心的問題。運用文獻資料分析了學生產生心理障礙的原因及類型,闡述體育運動對學生心理健康的影響,認為體育運動不僅能夠改善大學生的機體健康狀況,而且對提高學生的心理健康,治療學生的心理疾病具有十分顯著的作用。

　　體育運動對促進心理健康的作用學生的心理健康問題已成為學生,家長,高校乃至社會普遍關心的問題。運用文獻資料分析了學生產生心理障礙的原因及類型,闡述體育運動對學生心理健康的影響,認為體育運動不僅能夠改善大學生的機體健康狀況,而且對提高學生的心理健康,治療學生的心理疾病具有十分顯著的作用。

　　體育鍛煉對大學生學習的影響

　?、儆凶銐虺渑娴木?，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到緊張; ②處世樂觀、態(tài)度積極、樂于承擔責任; ③善于休息、睡眠良好;

　?、軕兡芰?、能適應外界環(huán)境的各種變化; ⑤能抵抗一般性感冒和傳染病;

　?、摅w重得當，體材勻稱，站立時頭、肩、臀位協調; ⑦眼睛明亮、反應敏銳、眼瞼不發(fā)炎; ⑧頭發(fā)有光澤、無頭屑;

　　⑨牙齒清潔、無齲洞、無病感，齒齦顏色正常、無出血癥狀; ⑩肌肉皮膚富有彈性。

　　2.2體育鍛煉對大學生身體的影響首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾。可想而知，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績如何如何，這是多么的得不償失啊。另外，強健的體質還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。

　　體育鍛煉有助于智力的發(fā)展和提高。經常參加體育鍛煉，可以促進大腦的開發(fā)，使神經系統的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經傳導速度、神經過程的均衡性和靈活性，促進神經系統功能的增強。

　　體育鍛煉對大學生心理的影響

　　體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現在以下幾個方面：

　　(一)改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產生的沖動能被升華或轉移。大學生常

　　因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔憂而產生持續(xù)的焦慮反應，經常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應降低。

　　(二)提高智力功能經常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。

　　(三)確立良好的自我概念自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊;競爭又使自己的社會價值被認可。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關重要。

　　(四)培養(yǎng)堅強的意志品質意志品質指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質。體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風，團結友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質，還有使人保持積極向上的心態(tài)大學生從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質能夠遷移到日常的學習、生活和工作中去

　　(五)消除疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關，當一個人的情緒消極，或任務超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產生疲勞。大學生持續(xù)緊張的學習壓力極易造成身心疲勞和神經衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

　　(六)增進快樂，調節(jié)情緒

　　大學生通過參加體育鍛煉特別是參加那些自己喜歡和擅長的運動項目，可以使人從中得到快感。一些研究表明，經常進行體育活動的人，大腦會分泌一種可以支配人心理和行為肽類，具有振奮人心的作用。研究還認為，體育鍛煉是使中樞神經系統得到適度的應急并達到愉快水平的工具。因此，參加體育活動，可以使大學生從中得到樂趣，振奮精神，陶冶情操，并使煩惱、不安、寂寞、自卑等不良情緒得以解除，促使學生始終處于積極的情緒狀態(tài)之中。體育鍛煉對那些患有神經衰弱癥等疾病的學生來說，具有一定的改善和治療作用。它對于減輕由于緊張和壓抑而引起的神經系統病變無疑有著十分重要的意義(七)治療心理疾病體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。在大學生中，有不少人由于學習和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關系的發(fā)展，融洽關系，團結協作。體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現代社會對人才的要求。

　　結論

　　綜上所述，在分析了體育鍛煉對健康的影響后，不難看出，體育鍛煉不僅能強健身體、增強體質,還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高適應能力等功能。

　　1 結合不同體育項目的特點有針對性的來協調大學生的個性和性格

　　各種體育項目針對不同的心理特點有極好的治療作用，比如，對孤獨不合群者可選擇參加足球、籃球、排球、接力賽、拔河等集體項目，這有利于逐步改變不合群、不善于交往的性格。急躁易怒者可選擇參加太極拳、下棋、長距離自行車或慢跑等緩慢而持久的項目，可培養(yǎng)自控能力，穩(wěn)定情緒。膽怯靦腆者可選擇參加游泳、溜冰、拳擊、單雙杠、跳馬等需要勇氣的項目，可通過鍛煉而膽大起來。優(yōu)柔寡斷者可選擇參加乒乓、網球、羽毛球、擊劍、跨欄、跳高等要當機立斷的項目，能幫助確立辦事果斷的性格。遇事緊張者可選擇參加比較激烈的體育比賽，通過鍛煉以培養(yǎng)在形勢多變情況下保持冷靜沉著的本領。再如。健美操是近年來大學體育中最受歡迎的項目之一，它的動作簡單大方，在音樂的伴奏下進行練習要求動作的到位和力度，比較容易掌握。健美操使大學生帶著一種心理美的人文理念，去塑造人體外在的形體美，帶著飽滿“內在”的激情，在改善身體各項機能的同時，表達積極向上的精神的時代感。形體訓練和健美操的有機結合不僅能提高大學生上課的積極性，提高學生的綜合素質，而且還能矯正不良的身體姿勢，改善形體，培養(yǎng)高雅的氣質和風度，從而達到內在美于外在美的和諧統一。

　　2 利用體育活動的競爭性、集體性和規(guī)則性來培養(yǎng)大學生良好的心理素質，懂得社會和適應社會

　　筆者認為，社會化是衡量大學生心理健康的重要標準之一，大學生將來畢業(yè)之后走上工作崗位最終面對的就是社會，因此，大學期間形成的良好心理素質能否為將來懂得社會和適應社會所服務是大學體育教育是否成功的重要衡量標準。體育有競爭性、集體性和規(guī)則性等不同的特點，而這些特點對健全和培養(yǎng)大學生良好的心理素質和品質。提高大學生適應社會的能力有著重要的促進作用。

　　(1)體育活動的競爭性有利于提高大學生的適應能力。 體育教育可以充分利用學生的課余時間，開展各種體育活動。體育教師可深入到各院系、體育協會，開展體育活動。做到人人有項目，周周有對抗，月月有比賽。打破傳統的競技體育競賽項目，根據學生的實際情況，組織開展多種多樣的體育比賽。使體育比賽大眾化，在學校內大力改革現有的競賽項目，開發(fā)創(chuàng)造出更多更好地適應全體大學生都能參與進來的體育競技項目，如：踢毽子比賽·輪滑比賽I健美操比賽;拔河比賽;定點投籃比賽等等。不定期組織宿舍與宿舍、班級與班級、院系與院系之間不同水平和規(guī)模的競賽活動。改變過去體育競賽只是少數人參加的局面，為全體大學生的共同參與比賽搭建良好的平臺，吸引更多的大學生參與比賽。努力培養(yǎng)大學生對體育活動的興趣。激發(fā)大學生參與體育活動的積極性。把大學生從電腦前，引到體育鍛煉中來。讓大學生在學校這個大集體里，開心、健康地生活、學習。大學生掌握體育的身體練習，可以提高他們的生活能力和生活自理的信心，能培養(yǎng)學生具有現代人所需要的競爭意識與協助精神，對他們適應社會的需要是及其重要的。甚至能影響他們的一生。體育教育也要求學生只有自覺積極主動地參加體育鍛煉，才能有效提高體育成績，達到大學生體育合格標準，是典型的自律方式，對其他學科的學習有很好的誘導作用。體育教育中，大學生們能得到許多和別人交往的機會，學習到有關的交往技能，得到必要的訓練和實踐，能夠很快地適應大學生活，也為以后適應社會打下良好基礎。

　　(2)體育活動的集體性有利于提高大學生的自我認識和心理承受能力。 各種不同的體育活動可以加強大學生意志品質的培養(yǎng)和健康心理的塑造，體育運動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會在運動中展示出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認識。運動過程有助于自我教育，在正確認識自我的基礎上，便會自覺地修正自己的認識和行為。培養(yǎng)和提高社會所需的心理品質和各種能力，使自己成為既能符合社會需要，又能適應社會的人。體育運動具有艱苦、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點。它使大學生在體育運動和體育競賽的競爭與失敗中不斷磨練自己的意志、毅力和心理承受能力，并從中體味人生的哲理，提高心理適應能力?？茖W證明，體育活動能夠釋放大學生的抑郁情緒，緩解心理疲勞。經常鍛煉能讓大學生開朗豁達、積極拼搏、勇于進取，不僅增強了學生的社會活動能力，而且促進了身心的健康發(fā)展。

　　(3)體育活動的規(guī)則性有利于培養(yǎng)大學生的行為規(guī)范意識。 俗語說：沒有規(guī)矩不成方圓。體育運動可以提供社會規(guī)范教育的場所和實踐社會規(guī)范的模擬機會，但每項體育比賽都有各自的規(guī)則要求，在體育活動過程中必須確立明確而細致的行為規(guī)范。這樣每個大學生都自覺地用規(guī)則來約束自己，運動規(guī)則就成了約束大學生在運動時的無形力量，最終學會了遵守紀律、學會了自我約束、學會了公平競爭。而體育教育中課堂常規(guī)、教學要求、考核要求及標準等都有利于促進大學生行為規(guī)范意識的形成。 體育教育對大學生心理健康的影響是十分明顯的，是學校教育中其他學科教育無法替代的。在體育教育中對大學生進行健康教育被稱為“在育體中育心”。體育活動有其獨特的功能和魅力。如果我們有計劃、有意識地設計體育活動的情景，有目的地培養(yǎng)大學生心理素質，體育教育在對大學生進行心理健康教育中必將發(fā)揮更大的作用。