常見運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法預(yù)防方法
了解常見運(yùn)動(dòng)損傷的理論,掌握預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施。常見運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的常見運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法資料，僅供參考。
常見運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法
一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、 肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
三、 挫傷 --- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、 扭傷 --- 由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、 急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷，后熱敷。
2、 關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
五、 脫臼 --- 即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過(guò)腦部，在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、 骨折 --- 常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是 骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對(duì)開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布 對(duì)傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動(dòng)，會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。如一時(shí)找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單 等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時(shí)將嘔吐 物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。
散手運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法
(一)散手運(yùn)動(dòng)常見的損傷及處理
1、擦傷
機(jī)體表面與粗糙物體相到磨擦而引起的皮膚表層損害，稱為擦傷。
運(yùn)動(dòng)員在踢靶、打靶或相互對(duì)抗時(shí)，腳背、手、臂、口、眼、鼻都有可能出現(xiàn)擦傷。如果擦傷面積較小，可用0.1%的新潔爾滅溶液涂抹;若擦傷面積較大，需用2.5%的碘酒和75%的酒精在傷口周圍消毒，再生生理鹽水棉球涂除傷口異物，然后用繃帶包扎。擦傷在散手訓(xùn)練中是很常見的，所以為了避免或少發(fā)生擦傷，準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，訓(xùn)練前要檢查器械是否有破損或異物，訓(xùn)練強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量的安排要漸進(jìn)。
人體某部位受鈍性外力作用而引起的局部閉合性損傷，稱為挫傷。
運(yùn)動(dòng)員在互相對(duì)抗時(shí)，由于防守不到位，頭部，軀干受到重?fù)?，或失衡倒地自我保護(hù)不合理，都有可能發(fā)生挫傷。如果局部?jī)H有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙等較輕癥狀時(shí)，可在局部冷敷新傷藥，加壓包括扎，抬高患肢;如果出現(xiàn)骨折、肌肉或肌健斷裂時(shí)，應(yīng)將肢體包扎固定后送醫(yī)院治療。挫傷在散手訓(xùn)練中偶有發(fā)生，主要在于條件實(shí)戰(zhàn)或?qū)崙?zhàn)時(shí)雙方配對(duì)不合理，技術(shù)有懸殊，強(qiáng)者不愿陪練，打起來(lái)“沒輕沒重”造成的。
3、掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)扭傷
掌指關(guān)節(jié)和指關(guān)節(jié)由于碰撞受力，使局部關(guān)節(jié)韌帶或關(guān)節(jié)囊受損而造成的扭傷。
運(yùn)動(dòng)員由于指節(jié)活動(dòng)不充分、纏綁繃帶不正確、力點(diǎn)不準(zhǔn)確等原因，在互相擊打時(shí)就會(huì)發(fā)生扭傷。輕度扭傷，即局部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性仍正常者，可將傷指微屈輕輕拔伸牽引，外擦舒活酒輕捏數(shù)次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏將靠近傷側(cè)的健指連同患指固定在一起。重度扭佃，即關(guān)節(jié)稍有側(cè)方活動(dòng)者，宜用一塊弓形小夾板放在掌側(cè)將患指固定成半屈位，送往醫(yī)院做進(jìn)一步治療。指節(jié)損傷在散手訓(xùn)練中時(shí)有發(fā)生，因此除了準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，纏綁繃帶(手腕和手掌、指節(jié)) 正確，動(dòng)作方法要準(zhǔn)確外，在打手靶或消包時(shí)要由輕到重，逐漸增強(qiáng)拳的抗擊打能力，為技術(shù)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。
4、膝關(guān)節(jié)急性損傷
膝關(guān)節(jié)由股、脛、髕、腓骨組成，關(guān)節(jié)內(nèi)及周圍有內(nèi)外側(cè)副韌帶，前后十字韌帶，內(nèi)外半月板，以及肌肉和肌腱，是較容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的關(guān)節(jié)。
(1)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷
當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲130°-150°，小腿受力產(chǎn)生外展外旋時(shí)，或足和小腿固定，大腿受力產(chǎn)生內(nèi)收、內(nèi)旋時(shí)，都可使內(nèi)側(cè)副韌帶抽傷。例如運(yùn)動(dòng)員的一腿被對(duì)方抄起，支撐腿保持平衡用力防摔或反摔時(shí)，由于力量差，技術(shù)不高，就容易出現(xiàn)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。
(2)外側(cè)副韌帶損傷
當(dāng)膝關(guān)節(jié)屈曲，小腿受力產(chǎn)生內(nèi)收、內(nèi)旋，或大腿受力產(chǎn)生外展、外旋時(shí)，外側(cè)副韌帶就會(huì)出現(xiàn)損傷。例如運(yùn)動(dòng)員被摔倒時(shí)，小腿被抱壓，膝關(guān)節(jié)就可能出現(xiàn)外側(cè)副韌帶損傷。
輕微的側(cè)副韌帶損傷，疼痛較輕，腫脹不明顯，無(wú)關(guān)節(jié)屈伸障礙，這時(shí)只需停訓(xùn)2-3天，外敷活血止痛中藥即可。如果參加比賽，應(yīng)用粘膏支持繃帶及彈力繃帶纏裹保護(hù)。
較重的側(cè)副韌帶扭傷，會(huì)出現(xiàn)明顯的腫脹、伸屈功能受限，疼痛劇烈，一般采用橡皮海綿加彈力繃帶壓迫包扎，再用托板將患膝固定于微屈位，然后抬高患肢休息。
側(cè)副韌帶如出現(xiàn)斷裂，應(yīng)立即加壓包扎固定，然后轉(zhuǎn)送?？漆t(yī)院進(jìn)一步診治。
(3)十字韌帶和半月板損傷。
十字韌帶損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位時(shí)，突然出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)，或內(nèi)收、外展動(dòng)作而引發(fā)的。
半月板損傷是由于膝關(guān)節(jié)處于半屈位，小腿外屈或內(nèi)收、內(nèi)旋時(shí)，受到急劇的研磨、捻轉(zhuǎn)的撕裂而引發(fā)的。
在運(yùn)動(dòng)員使用前、后掃腿或轉(zhuǎn)身外擺腿時(shí)，由于動(dòng)作不正確，時(shí)機(jī)把握不好，支撐腿就容易出現(xiàn)上述的損傷。
半月板或十字韌帶損傷后，當(dāng)時(shí)即有膝關(guān)節(jié)松活、軟弱無(wú)力、不能持重行走的癥狀，這時(shí)需加壓包扎，固定制動(dòng)，送往醫(yī)院診治。膝關(guān)節(jié)急性損傷一般發(fā)生在實(shí)戰(zhàn)和比賽時(shí)，主要由于力量不足、防護(hù)技術(shù)差，以及對(duì)方使用犯規(guī)動(dòng)作造成的。所以，在訓(xùn)練中要加強(qiáng)專項(xiàng)與非專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，要正確運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作，這樣可以減少或避免損傷。
(二)散手運(yùn)動(dòng)嚴(yán)重?fù)p傷的救治
1、休克的現(xiàn)場(chǎng)急救
休克是指人體受到強(qiáng)烈的有害作用而引起的一種急性循環(huán)功能不全綜合癥。運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的休克多見于外傷性休克，主要是損傷引起的劇烈疼痛或震蕩所致。
對(duì)于散手運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，多在實(shí)戰(zhàn)比賽中由于頭部、腹部、襠部受到嚴(yán)重挫傷，從而引起神志不清、面色蒼白、四肢厥冷、血壓下降等休克現(xiàn)象。出現(xiàn)休克時(shí)，應(yīng)立即讓傷員平臥，頭側(cè)偏，注意防寒或防寒或防暑，不可隨意搬動(dòng)和讓傷員坐站立。對(duì)昏迷不醒者，可掐人中或嗅以氨水使之蘇醒。如果出現(xiàn)以下情況：昏迷時(shí)間在5分鐘以上;清醒后頭暈、惡心、嘔吐劇烈、兩瞳孔不對(duì)稱或變形;清醒后有頸項(xiàng)強(qiáng)直或出現(xiàn)第二次昏迷時(shí)，說(shuō)明頭部嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)立即送醫(yī)院處理。襠部挫傷急救措施同前，但要檢查外部是否出血，睪丸是否進(jìn)入腹腔，如有這些情況應(yīng)立即送往醫(yī)院。
2、關(guān)節(jié)脫位的臨時(shí)處理
關(guān)節(jié)脫位是指關(guān)節(jié)失去正常的連結(jié)，也稱脫臼。
運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練或比賽中，由于倒地時(shí)自我保護(hù)動(dòng)作不正確，易出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)脫臼;在使用沖拳、慣拳用力空擊時(shí)也有可能出現(xiàn)肘、肩關(guān)節(jié)脫臼。這里受傷關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛、壓痛和腫脹，關(guān)節(jié)功能喪失，關(guān)節(jié)外表出現(xiàn)畸形。
肘關(guān)節(jié)脫臼時(shí)，讓患者取坐位，助手站在患者背后，用手握住傷肢的上臂，術(shù)者一手握傷肢腕部，另一手拇指抵住尺骨鷹嘴，與助手對(duì)抗?fàn)恳龜?shù)分鐘，然后逐漸使肘關(guān)節(jié)屈曲，即可復(fù)位。
肩關(guān)節(jié)脫臼時(shí)，患者取仰臥位，術(shù)者坐于患側(cè)，雙手推患肢腕部，并用足底伸入患側(cè)腋下(左肩用左足，右肩用右足)，蹬住其附近的胸壁，徐徐拉傷肢，并同時(shí)向外旋轉(zhuǎn)患肢，此時(shí)肱骨頭可從鎖骨下、喙突下、盂下離開，自關(guān)節(jié)囊的開口處滑入關(guān)節(jié)盂內(nèi)。
常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及其處理
一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類：
1、 按受傷的組織結(jié)構(gòu)分類：
皮膚損傷、肌肉、肌腱損傷，關(guān)節(jié)軟骨損傷，骨及骨骺損傷，滑囊損傷，神經(jīng)損傷，血管損傷，內(nèi)臟損傷等
2、運(yùn)動(dòng)損傷按時(shí)間分類：
新傷和舊傷;
3、按損傷的病程分類：
急性損傷：直接或間接外力一次作用而致傷者，傷后癥狀迅速出現(xiàn)，病程一般較短
慢性損傷：陳舊傷，急性損傷后因處理不當(dāng)而致反復(fù)發(fā)作者;勞損傷，由于局部運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量安排不當(dāng)，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重超出了組織所能承受的能力，局部過(guò)勞致傷。癥狀出現(xiàn)緩慢，病程遷延較長(zhǎng)。
4、按性質(zhì)分類：
開放性損傷：傷后皮膚和黏膜的完整性遭到破壞，受傷組織有裂口與體表相通。如擦傷、刺傷、切傷、撕裂傷及開放性骨折等。
閉合性損傷;傷后皮膚或黏膜仍保持完整，無(wú)裂口與體表相通。例如：挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、肌肉拉傷、閉合性骨折等。
5、按程度分類：
輕度損傷：傷后鍛煉者仍能按計(jì)劃參加體育鍛煉中度損傷：傷后不能按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，需停止患部活動(dòng)。
重傷：受傷后不能訓(xùn)練。
6、按運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練的關(guān)系分類：
運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷：與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、技戰(zhàn)術(shù)動(dòng)作密切相關(guān)的損傷，例如：網(wǎng)球肘、投擲肘等，多為局部組織過(guò)勞。
非運(yùn)動(dòng)技術(shù)傷：多為運(yùn)動(dòng)中的意外傷。
二、運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接原因：
造成運(yùn)動(dòng)損傷的兩個(gè)潛在因素是矛盾對(duì)立的兩個(gè)方面，是對(duì)立統(tǒng)一，也是客觀存在的，它們的存在僅能說(shuō)明運(yùn)動(dòng)中具有發(fā)生損傷的可能，并不一定直接導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生，在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)及身體鍛煉中沒有適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施則使受傷的危險(xiǎn)性增高。但是身體的不協(xié)調(diào)性也非常容易引起損傷。下面介紹促使運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的直接原因：
(一)認(rèn)識(shí)不足，措施不當(dāng)。
(二)準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不足：
(三)運(yùn)動(dòng)量安排不合理
(四)教學(xué)、訓(xùn)練和比賽活動(dòng)組織安排不當(dāng)。
(五)缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督及安全保護(hù)措施。
(六)身體功能和心理狀態(tài)不良：
(七)場(chǎng)地設(shè)備，氣候條件不良。
三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
(一)、加強(qiáng)思想教育
加強(qiáng)思想教育：首先要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的目的性教育。在教學(xué)訓(xùn)練中，貫徹預(yù)防為主的方針，把安全教育作為上課的一項(xiàng)內(nèi)容。
多渠道開展學(xué)校安全教育宣傳也是勢(shì)在必行，因?yàn)閭κ鹿实陌l(fā)生，其一是個(gè)別教師責(zé)任心不強(qiáng)，措施不落實(shí)人為造成;其二是部分學(xué)生組織觀念淡薄，紀(jì)律性、自我壓縮能力差而生產(chǎn);其三是一些主、客觀因素(如器材隱患、氣候條件、技術(shù)掌握不全面等)而導(dǎo)致的事故發(fā)生實(shí)屬意外、突發(fā)、偶發(fā)事件，是無(wú)法預(yù)料和人為所能避免而造成。所以學(xué)校體育教育要充分利用教師的主導(dǎo)地位以及發(fā)揮學(xué)生的主體作用，正確、認(rèn)真地搞好安全教育宣傳這塊陣地，消除傷害事故隱患的出現(xiàn)，不能只停留在表面文章上，必須加大措施，落實(shí)到實(shí)處，才能行之有效地避免傷害事故的發(fā)生，更好地推進(jìn)實(shí)施素質(zhì)教育，貫徹落實(shí)學(xué)校教育“要樹立健康第一”的指導(dǎo)思想，為國(guó)家培養(yǎng)和輸送健康、合格的有用之材。
(一) 認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)
準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的要求：準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與負(fù)荷;個(gè)人的身體機(jī)能狀況;當(dāng)時(shí)的氣象三個(gè)方面。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，一般性準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要有針對(duì)性。易傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要加強(qiáng);有傷部位要謹(jǐn)慎;注意時(shí)間間隔;同時(shí)要加入一些力量練習(xí)和一些伸展性練習(xí)對(duì)于提高肌肉溫度，預(yù)防肌肉拉傷有積極的效果。
(二) 合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不足，不能達(dá)到促進(jìn)人體運(yùn)動(dòng)能力提高的目的，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排過(guò)大，不僅使運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的局部負(fù)荷過(guò)重，還會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，致使全身機(jī)能下降，協(xié)調(diào)能力降低，注意力、警覺反應(yīng)都減弱，從而容易發(fā)生損傷。為了減少損傷，教師、參加體育鍛煉者應(yīng)嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的原則，根據(jù)年齡、性別、健康狀況、訓(xùn)練水平和各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，個(gè)別對(duì)待，循序漸進(jìn)，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。
(三) 合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽
教師要認(rèn)真鉆研教材充分備課，應(yīng)對(duì)教學(xué)、訓(xùn)練中的重點(diǎn)、難點(diǎn)對(duì)易發(fā)生損傷的部位作到心中有數(shù)。
體育課上的一些事故，不少是因組織工作不當(dāng)造成的，因此，必須從安全角度出發(fā)，做好體育課教學(xué)的組織工作。其一，規(guī)定學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)衣上課，以免滑倒摔傷和不必要的拉傷。其二，清理一節(jié)課所用運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的雜物、浮沙、塵土等，以免出現(xiàn)意外事故。其三，嚴(yán)格檢查上課時(shí)所用的體育器材，教師示范時(shí)，提前向?qū)W生講清楚器材的功能、以及危險(xiǎn)性，提醒學(xué)生注意，以防傷害事故發(fā)生。其四、規(guī)范動(dòng)作要領(lǐng)、嚴(yán)明練習(xí)紀(jì)律，明確運(yùn)動(dòng)信號(hào)(如手勢(shì)、哨聲、口令等)，以免出現(xiàn)因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作的變形、組織教學(xué)的失誤和紀(jì)律性差造成學(xué)生拉傷、擦傷、脫臼等傷害事故。
(四) 掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，加強(qiáng)保護(hù)和幫助。
體育課中發(fā)生意外事故是難以避免的，所以，我們體育教師要倍加小心，加強(qiáng)保護(hù)，確保安全。盡量讓事故減少到零，在教學(xué)科目中，要針對(duì)教學(xué)內(nèi)容，重點(diǎn)加強(qiáng)保護(hù)。
(六)加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，提高自我保健意識(shí)。
醫(yī)務(wù)監(jiān)督在教學(xué)中尤為重要，在教學(xué)中教師要善于觀察學(xué)生的身體情況，面部表情;如學(xué)生面紅耳赤，大口喘氣，滿頭大汗，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大了，應(yīng)立即調(diào)節(jié)，采取減少練習(xí)次數(shù)，降低練習(xí)強(qiáng)度，縮短練習(xí)時(shí)間和距離等措施。如個(gè)別學(xué)生面色發(fā)白，虛汗?jié)M面，走路搖晃，說(shuō)明他體力不支，應(yīng)讓其休息，并注意觀察他的變化;在上下午的最后一節(jié)課，特別應(yīng)注意學(xué)生的身體變化，此時(shí)學(xué)生大都是腹空肚餓，精力體力均不充沛了，所以要控制運(yùn)動(dòng)總量。
四、運(yùn)動(dòng)損傷的基本處置手段
運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)，一應(yīng)立刻去看醫(yī)生。發(fā)生損傷就會(huì)引起疼痛、腫脹、炎性反應(yīng)等癥狀。為防止這些癥狀的加重所采取的應(yīng)急手段即被稱為“應(yīng)急處置”。應(yīng)急處置也被稱為“RICE原則”，主要包括：制動(dòng)(REST)2、冷敷(ICE)3、加壓(COMPRESSION)抬高(ELEVATION)四個(gè)方面
(一)應(yīng)急處置原則(RICE)
1、制動(dòng)(REST)
制動(dòng)對(duì)于骨骼肌的損傷來(lái)說(shuō)是不可缺少的。制動(dòng)主要是立即停止運(yùn)動(dòng)，讓患部處于不動(dòng)的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)終止后的制動(dòng)可以控制腫脹和炎癥，可以把出血控制在最小的限度內(nèi)。然后用石膏、拐杖或者支架把處置過(guò)的患部固定住。受傷后固定二三天，不僅可防止并發(fā)癥的發(fā)生，而且對(duì)治療也有一定的幫助。
如果過(guò)早地活動(dòng)患部，不僅會(huì)出現(xiàn)內(nèi)出血等癥狀，還可能使其機(jī)能損傷進(jìn)一步加重，使恢復(fù)時(shí)間拖得更長(zhǎng)。
2、冷敷(ICE)
冷敷在應(yīng)急處置中是效果最為明顯的。因?yàn)槔浞蠹瓤梢詼p輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時(shí)又可以減少機(jī)體組織壞疽的產(chǎn)生，在受傷后4-6小時(shí)內(nèi)所產(chǎn)生的腫脹也會(huì)得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細(xì)血管的浸透性變少，減少限制流向患部的血流量。
3、加壓(COMPRESSION)
在幾乎所有的急性損傷中都采用加壓包扎的方法，加壓同冷敷和抬高一樣都是最重要的處置手段。加壓包扎既可使患部?jī)?nèi)出血及淤血現(xiàn)象減輕，還可防止浸出的體液滲入到組織內(nèi)部，并能促進(jìn)其吸收。加壓包扎有很多方法，可以把浸水的彈力繃帶放進(jìn)冷凍室，這樣可同時(shí)起到冷敷和加壓的作用還可以使用毛巾及用海綿橡膠做的墊子來(lái)進(jìn)行加壓包扎。例如，踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，可用“U”字形的海綿橡膠墊子套在踝關(guān)節(jié)上，然后用膠布或者彈力繃帶固定。采用以上的加壓包扎可以防止和減輕踝關(guān)節(jié)周轉(zhuǎn)的浮腫。冷敷是間斷性的而加壓則在一天中都可以連續(xù)使用。
4、抬高(ELEVATION)、
抬高是把患部提到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對(duì)減輕內(nèi)出血也是非常有作用的。它不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來(lái)自體液的壓力以促進(jìn)靜脈的回流患部的腫脹及淤血也會(huì)因此而得到相應(yīng)的減輕。
(五) RICE的順序
RICE的順序?yàn)椋?/p>
A、停止運(yùn)動(dòng)保持不動(dòng)。
B、掌握了解受傷的程度
C、在患部敷上冰袋
D、用彈力繃帶把冰包固定住
E、把患部舉到比心臟高的位置
F、感覺消失或者20分鐘把冰袋拿掉
G、使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶做加壓包扎
H、根據(jù)損傷的程度每一小時(shí)或一個(gè)半小時(shí)用冰袋進(jìn)行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止
I、睡覺是把彈力繃帶拆去
J、睡覺是也要把患部舉到比心臟高的位置
K、次日清晨重新進(jìn)行一次RICE處置
L、如果受傷嚴(yán)重，以上程序堅(jiān)持做2-3天
五、常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理
1、開放性軟組織損傷
1)擦傷(皮膚表面受到磨擦后的損傷)
處理：創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水洗凈傷口，創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒 ，局部擦以紅汞或紫藥水，無(wú)需包扎。但面部擦傷，最好不用紫藥水，關(guān)節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后，一般不采用暴露療法，因?yàn)楦闪岩子绊戧P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，一旦發(fā)生感染，也易波及關(guān)節(jié)。因此，關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹，并用無(wú)菌敷料覆蓋包扎。對(duì)于出血比較嚴(yán)重的還要進(jìn)行止血處理。
2)撕裂傷
撕裂傷中，以頭面部皮膚撕裂傷最為多見，如籃球運(yùn)動(dòng)中，眉弓被對(duì)方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創(chuàng)口較小，經(jīng)消毒處理后，用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大，則須止血，縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時(shí)，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并給以抗菌素治療。
3)刺傷和切傷
田徑運(yùn)動(dòng)中被釘鞋或標(biāo)槍刺傷，冬季滑冰時(shí)被冰刀切傷，其處理方法基本上與撕裂傷相同。
2、閉合性軟組織損傷
1)扭傷
扭傷是運(yùn)動(dòng)中最常見的外傷，是指扭動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)致使支撐關(guān)節(jié)的韌帶發(fā)生傷害的損傷。關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍超過(guò)正常限度時(shí)，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成
扭傷會(huì)引起血液及滑液流向關(guān)節(jié)囊而引起關(guān)節(jié)腫大，然后局部溫度升高，有疼痛和發(fā)脹 的感覺，皮膚發(fā)生變色。此時(shí)如果伸展肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)囊，很容易發(fā)生韌帶的斷裂和骨折。以為韌帶和關(guān)節(jié)囊的血液量供給較少，所以需經(jīng)過(guò)較長(zhǎng)時(shí)間的治療才能得到痊愈。各關(guān)節(jié)的周圍都有很多的神經(jīng)，所以扭傷時(shí)會(huì)感覺到非常疼痛。關(guān)節(jié)扭傷幾次后，如果得不到適當(dāng)?shù)?治療，就會(huì)形成慢性的炎癥、變性和關(guān)節(jié)炎。
重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉和移動(dòng)，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。
3)挫傷
由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或肌肉、韌帶或其它組織受傷受損而傷部皮膚往往完整無(wú)損或只有輕微破損，如運(yùn)動(dòng)中相互沖撞、被踢打或身體某部碰擊在器械上等。輕者僅是皮下組織(如肌肉、韌帶等)挫傷，重者(如頭、胸、腹部和睪丸挫傷)常因某些器官的損傷而合并休克。體育運(yùn)動(dòng)中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。
看了常見運(yùn)動(dòng)損傷的一般處理方法的人還看了：
1.體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法 運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)及處理方法
2.常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法 常見運(yùn)動(dòng)損傷的簡(jiǎn)易處理方法
3.運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法 常見運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法