運(yùn)動中扭傷如何處理的辦法
運(yùn)動中扭傷如何處理的辦法
扭傷關(guān)節(jié)在我們的日常生活中非常的常見，特別是我們在進(jìn)行運(yùn)動的時候。而扭傷這個事情呢，卻是可大可小的，如果能夠很好的處理好扭傷，也就能夠很快很好的恢復(fù)。但是，如果處理措施不當(dāng)，可就難說了。運(yùn)動中扭傷如何處理?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理運(yùn)動中扭傷處理辦法的資料，僅供參考。
運(yùn)動中扭傷處理辦法
急救措施
1.在運(yùn)動中扭傷手指，應(yīng)立即停止運(yùn)動。首先是冷敷，最好用冰。但一般沒有準(zhǔn)備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷。再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續(xù)，可能是發(fā)生了骨折，一定要去醫(yī)院診治。
2.如踝關(guān)節(jié)扭傷，首先是要靜養(yǎng)。用枕頭把小腿墊高?？捎貌杷蚓普{(diào)敷七厘散，敷傷處，外加包扎。
3.腰部扭傷也是要靜養(yǎng)。應(yīng)在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側(cè)臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。止痛后，最好是找醫(yī)生來家治療。
注意事項
1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫(yī)院睛在使疾病加重的原因。如果處理不當(dāng)，會反復(fù)發(fā)作，可能發(fā)展成椎間盤脫出。
2.為防止再度發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷，要在鞋底外側(cè)后半段墊高半公分(即在外側(cè)釘一片膠皮或塑料)，以保護(hù)韌帶。
3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌。
以上就是我們?yōu)榇蠹艺淼挠嘘P(guān)扭傷的一些處理措施。正確的扭傷處理措施將對扭傷部位的恢復(fù)及治療帶來很大的幫助。常言說，傷筋動骨一百天，所以我們在日常運(yùn)動中一定要注意扭傷的發(fā)生，預(yù)防此類情況。
戶外運(yùn)動中扭傷腳怎么辦
最關(guān)鍵的第一步，查看傷勢
崴腳后，一定要注意觀察自己到底是輕微的軟組織損傷還是較為嚴(yán)重的踝骨骨折。那么如何判斷是否骨折呢?如果你已無法站穩(wěn)或是扭傷時腳踝發(fā)出聲音，又或是壓痛點(diǎn)在外踝或腳面中間高突的骨頭上時，很遺憾地告訴您，這已經(jīng)屬于嚴(yán)重受傷情況。那么請盡快到醫(yī)院會診，否則耽誤治療很有可能造成嚴(yán)重的后果。 按摩
如果確定是輕微崴腳，那么在24小時內(nèi)，可以用按摩的方式來為自己消除腫痛的情況。用手掌按住血腫的局部位置，用力至可以忍受的疼痛程度，持續(xù)按壓2-3分鐘，然后以此為規(guī)律重復(fù)按壓即可。
熱敷還是冷敷好?
崴腳后，血管處于爆裂的狀態(tài)，所以一定要冷敷。熱敷只會加重腫痛。通常在24小時后，內(nèi)部停止出血，方可使用冷熱交替的方法來為受傷處消腫。
最后，提醒大家，為了盡量減少崴傷的情況，請穿戴專業(yè)的運(yùn)動襪或是護(hù)腳腕，做到預(yù)防為主，治療為輔。
運(yùn)動受傷處理有別
擦傷
如果擦傷很淺，涂點(diǎn)紅藥水即可。如果擦傷面較臟或有滲血時，可用水將擦傷部位洗凈，涂消炎藥，并用紗布包扎。若傷口較深，污染較大時，應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清，并服用消炎藥。
挫傷
指身體局部受鈍力(擠壓、碰撞等)所引起的組織損傷。輕者僅皮下組織損傷，重者常因某些器官(如頭、胸、腹部和睪丸)的損傷而合并休克。輕度挫傷一般不用處理，局部涂點(diǎn)藥酒之類即可。如有血腫，傷后第一天予以冷敷，兩天后可做熱敷。較重的挫傷可用五虎丹、七厘散或云南白藥加酒調(diào)成糊狀敷傷處并包扎好。懷疑有內(nèi)臟損傷，應(yīng)送醫(yī)院急救。
扭傷
由于關(guān)節(jié)部位突然過猛地扭轉(zhuǎn)所致 輕者發(fā)生韌帶部分纖維斷裂，重者韌帶纖維完全破裂，引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)及腰部。
急性腰扭傷
讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，用中成藥跌打損傷丸之類，以醋調(diào)勻后，外涂或外敷傷處。此外，針灸、拔罐、推拿、按摩、理療等也可。
關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷關(guān)節(jié)部位墊高 先冷敷，兩三天后再熱敷。扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛者 可取陳醋250克，燉熟后用毛巾蘸醋敷傷處 每日2—3次，每次10分鐘。腰扭傷或關(guān)節(jié)扭傷，，病情嚴(yán)重者，應(yīng)盡快送醫(yī)院檢查治療。
刺傷
指長而尖的銳器刺入肌體后引起的損傷 傷口多小而深，有時會傷及神經(jīng)、血管及重要的臟器。如刺傷部位不靠近重要器官，當(dāng)時可以拔出異物，用碘酒或酒精進(jìn)行局部消毒，包扎好傷口如果當(dāng)時沒有把握判斷是否刺傷重要器官，不要立即拔出刺傷異物，應(yīng)送醫(yī)院處理，避免發(fā)生大出血。刺傷后要及時應(yīng)用抗生素，以預(yù)防感染，必要時注射破傷風(fēng)抗毒素，以預(yù)防破傷風(fēng)。
肌肉拉傷
指肌纖維撕裂而導(dǎo)致受傷，通常是由于肌肉過度拉緊。肌肉拉傷的部位多為大腿后部肌群、腰背肌、小腿三頭肌、大腿內(nèi)收肌等。主要是運(yùn)動過度或熱身不足造成的。如拉傷較輕，可用冷水滲透毛巾或用冰塊放在水袋內(nèi)冷敷，保持半小時，每隔9O分鐘敷1次，重復(fù)3次 如肌肉大部分或全部斷裂，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。
脫臼
因外力作用而使關(guān)節(jié)面之問失去正常的連接關(guān)系，叫脫臼，又稱關(guān)節(jié)脫位 分完全脫位和半脫位。常見的脫位有肩關(guān)節(jié)脫臼、肘關(guān)節(jié)脫臼、下頜關(guān)節(jié)脫臼和髖關(guān)節(jié)脫臼。不論何種脫臼，病人均應(yīng)保持安靜，不要活動，脫臼部位千萬不能隨便揉搓。在準(zhǔn)備送醫(yī)院的同時，如果是肩關(guān)節(jié)脫臼，可把肘部彎成直角，再用毛巾把肘和前臂托起，掛在頸上如果是肘關(guān)節(jié)脫臼，可用三角巾托起前臂，掛在頸上，再加一條寬帶纏過胸部.在對側(cè)胸前作結(jié)，把脫位關(guān)節(jié)固定住 如果髖關(guān)節(jié)脫臼，讓患者躺在軟軟的臥具上送醫(yī)院。
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