打籃球如何練習突破的技巧
打籃球如何練習突破的技巧
籃球突破技術是籃球運動中最常見也最具有攻擊性的進攻手段，掌握了突破技巧，可以輕松地肆虐籃筐，讓防守者望塵莫及，那么打籃球如何練習突破呢?小編整理了打籃球如何練習突破，打籃球突破的技巧，歡迎閱讀!
打籃球怎么練習突破
1、首先熱身很重要，能使我們有良好的狀態(tài)，因為突破進攻的基礎是運球，所以接下來開始原地運球，首先練習雙手交叉運球，練到手部有熱熱的感覺為止，一般練習100到200下，分3組，交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人，比如艾弗森，他晃開喬丹那一球就是左手運球后換右手變向過人。
2、胯下運球，半蹲狀態(tài)，球在胯下來回拍，找到感覺，在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守，這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷，可以進行胯下運球，降低重心，然后突然起動，過掉防守者。
3、背后運球，初學者會感覺比較難學，其實和體前的交叉運球一樣，等你找到了感覺，進行背后運球就不會失手了，而且背后運球因為看不見球，對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢，球在人后，就得逼防守者接近你，而過于近的防守一步就能過掉他，只要你的運球足夠熟悉，所以我們要多練習，比如克勞福德，就是背后運球過人的專家。
4、轉(zhuǎn)身過人，先把球拍向斜后方，然后轉(zhuǎn)身，利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身過人能起到突然性的作用，在對方嚴加防守下，各種晃動都晃不開的情況下，轉(zhuǎn)身過人會有驚艷的效果。
5、練完這么多的技巧之后，可不要歇著，帶著球全力的沖刺，可以訓練速度，突破光有技巧還不行，還得有速度，但速度與技巧結合的時候，那你就真的無解了，比如韋德的過人，就是第一步啟動特別快，防守隊員還沒反應過來，他已經(jīng)突破到籃下準備以一個暴扣結束戰(zhàn)斗了。
打籃球有什么好處
1、反映能力。
打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的，有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中，如果頭腦很清醒的話，對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。
2、骨骼發(fā)育功能增強。
打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量，同時也是需要我們有一定的耐力的，那么對于青少年來說，打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的，而且讓自己變的會越來越強壯的。
3、增強血液循環(huán)功能。
其實可籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
4、團結意識增強。
籃球是五個人的運動項目，我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合，當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗，喬丹是很強大，但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的，你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。
5、增強體質(zhì)，培養(yǎng)興趣。
籃球是一項很好的運動項目，經(jīng)常打籃球的人都是體質(zhì)很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的，經(jīng)常和朋友打打籃球，還是可以增加之間的感情的。
打籃球注意事項
1、文明禮節(jié)禮貌
控制好自己的脾氣，沒人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗，實在遇到受不了的，大不了就換一個地方。籃球的本身是娛樂。
2、專心打球
很多人總是懶懶散散的，不防守，進攻也不好。態(tài)度也一般，讓場上的戰(zhàn)友都看不慣，要打球就認真起來，認真了，就算輸了也覺得值了，積極認真打球的人是很受歡迎的。
3、謙讓
如果對手實力差距很大，那就謙讓一點，多多體驗比賽，給人家留點面子，人家也就愿意和你一起打球了。
4、尊敬新手
大家都是從新手過來的，對于新手多教教人家，信心對于新手是很重要的，不要讓別人失去對籃球的信心!
5、做適合自己的事情
有身高的就把籃板保護好，會投籃的就要多給自己制造空位投籃機會，多幫助隊友，即使投丟了，人家也會說好球。團隊合作靠大家。
猜你喜歡：
4.打籃球怎樣防守